Het toenemende aantal kinderen met overgewicht en/of obesitas is niet alleen een kwestie van voedselinname, het is ook een kwestie van energie-output. Wij, als cultuur, nemen veel meer op dan we uitstoten, en onze kinderen lijden. Tel daarbij op dat er problemen met het schoolbudget zijn en dat de sportschool op veel scholen wordt verminderd of geëlimineerd en je hebt weer een deel van de obesitas-epidemie.
Of u nu te maken heeft met een kind met overgewicht in uw huis of niet, u maakt deel uit van het creëren van de oplossing voor al onze kinderen. Het voorkomen van toekomstige problemen is net zo belangrijk als het aanpakken van huidige problemen, en het aanmoedigen van een actieve levensstijl voor uw kinderen en familie maakt daar deel van uit.
Een minder zittend leven
De opkomst van het computertijdperk heeft een wereld gecreëerd die veel meer verbonden is dan we ooit hadden gedacht. Ons vermogen om te leren over culturen heinde en verre, te communiceren met de persoon die naast je zit of in het hele land, en de details van ons leven uit te zenden en elke seconde groter te maken. Het was onpeilbaar 5 of 15 jaar geleden - veel minder 50 jaar geleden. Ja, dit is geweldig op vele, vele manieren.
Maar tegelijkertijd zijn we veel minder verbonden met de wereld buiten onze ramen. We zijn zo gehecht aan onze media en onze schermen en onze virtuele werelden dat we een gevaarlijk zittend volk zijn geworden. We verbruiken niet de calorieën die we binnenkrijgen. Ervoor kiezen om minder zittend voor en met uw kind te worden, maakt deel uit van het aanpakken van obesitas bij kinderen (en volwassenen). Kiezen om naar buiten te gaan om te wandelen in plaats van je terug te trekken op de bank of de computer is niet de gemakkelijkste keuze - onze gehechtheid aan onze schermen is in veel opzichten ook de weg van de minste weerstand – maar de keuze is van cruciaal belang om de gezondheid van onze kinderen en onze cultuur op de lange termijn aan te pakken termijn.
Creëer actieve kansen
In ons drukke leven is het niet altijd gemakkelijk om zo actief te zijn als we weten dat we zouden moeten zijn. Er worden zoveel eisen aan ons gesteld als volwassenen, als ouders, als werkers; zelfs als we weten dat we ons inspannen als een voorbeeld voor onze kinderen, kan het moeilijk zijn om het in te passen.
U kunt op kleine manieren kansen creëren om actiever te zijn.
- Begin met het uitschakelen van de schermen en beperk de tijd dat uw kind verschillende schermen mag gebruiken.
- Zorg ervoor dat je basissportuitrusting in huis hebt en klaar bent om buiten te spelen, afhankelijk van het weer - ga dan naar buiten en speel vangst met je kind.
- Vind extra mogelijkheden om met je kind te lopen - of het nu naar de winkel loopt of parkeert in de verste parkeerplaats of de trap neemt in plaats van de liften.
- Schrijf uw kind in voor sportactiviteiten en lessen en pleit voor lichamelijke activiteit op de school van uw kind.
Dit zijn allemaal inspanningen die niet veel tijd in beslag nemen, maar om een groot verschil te maken in de relatieve activiteit en energie-output van u en uw kind.
De obesitas bij kinderen epidemie zal niet van de ene op de andere dag worden opgelost, maar met gestage inspanningen van ouders overal om de juiste te controleren voedselinname en verhoogde energie-output, kunnen we als cultuur een gezondere toekomst stimuleren, kind voor kind.
Meer over het opvoeden van gezonde kinderen:
- Is uw kind zwaarlijvig?
- 10 Outdoor winteractiviteiten voor kinderen
- 12 tv-vrije activiteiten voor kinderen
