Verwant verhaal. Gwyneth Paltrow Heeft een ongebruikelijke manier om haar relatie met ex Chris Martin te beschrijven
Cook deelt met SheKnows de volgende 18 tips om te kijken 7 jaar jonger. Probeer een paar van deze suggesties in je dagelijkse routine op te nemen:
- Laat wat huid zien: Studies suggereren dat vrouwen die hun armen en decolleté blootstellen, als jonger worden beschouwd.
- Slaap tekort? Oogdruppels, neutrale schaduw en een beetje bronzer op je wangen kunnen ervoor zorgen dat je er meer wakker uitziet dan je je voelt.
- Roken voegt 2-1 / 2 jaar toe voor elk decennium dat je rookt. Schop de gewoonte naar de stoep!
- Bezuinigen op voedingsmiddelen die suiker als een van de eerste drie ingrediënten beschouwen: Eiwitten in de huid reageren met overmatige suikers, waardoor de huid sneller veroudert.
- Eet mager, eiwitrijk voedsel om rimpels te verminderen. Kies bij het boodschappen doen magere kip, kalkoen, tofu, bonen en zeevruchten. Als u rood vlees verwisselt voor gevogelte, vis of peulvruchten, kunt u ook uw inname van verzadigd vet (de slagaderverstopping, ontstekingsbevorderende soort) met 15 procent verminderen.
- Groentesap drinken. Als u één glas per dag drinkt, is de kans groter dat u later voldoende groenten eet, en het sap kan u helpen om uw inname van gezonde antioxidanten te stimuleren.
- Snack op yoghurt om je glimlach te beschermen: mensen die elke dag 1 tot 4 kopjes yoghurt consumeren, hebben minder kans op ernstige tandvleesaandoeningen.
- Kleine bewegingen kunnen grote voordelen opleveren. Stel uw telefoonalarm in om u eraan te herinneren om elk uur op te staan, te strekken en rond te lopen. Probeer elke dag 20 minuten te wandelen. Neem altijd de trap. Krachtig en vaak bewegen in je dagelijkse leven kan elke dag tot 300 extra calorieën verbranden.
- Ga gewichtheffen. Een slappe huid komt niet door veroudering; het is het resultaat van spierverlies - welke krachttraining omkeert! Het verlaagt ook de bloeddruk, stimuleert de stofwisseling, bouwt botten en verbetert de cognitie.
- Zeggen ohm. Een enkele yogasessie van een half uur verbrandt 200 calorieën, plus studies tonen aan dat yogabeoefenaars slanker en bewuster zijn.
- Om bruine vlekken op je gezicht te verminderen, zoek je een serum met ingrediënten als kojiczuur en zoethout. Breng het 's avonds aan nadat je je gezicht hebt gewassen; de behandeling zal effectiever zijn op een schone huid.
- Scrub tweemaal per week met een scrub, borstel of peeling voor een zachtere, stralende huid. Maar sla ultra-schurende scrubs over (abrikozenpitten, walnotenschillen), die de huid kunnen scheuren en roodheid en irritatie kunnen veroorzaken.
- Beknibbel niet op zonnebrandcrème; beschadiging door de zon is een primaire oorzaak van rimpels, puistjes en huidveroudering. Wijd een theelepel aan je gezicht en een ounce (een borrelglaasje vol) aan je lichaam.
- Verouderd haar is vaak dof en droog. Probeer een wekelijkse diepe conditioneringsbehandeling om weer glans en soepelheid te geven.
- Omring jezelf met vrienden. Ze kunnen u helpen een langer en bevredigender leven te leiden. Koester je oude vrienden, maar zoek ook naar nieuwe! Een breed sociaal leven kan ervoor zorgen dat je je jeugdiger voelt.
- Zeg je bedoelingen hardop (hoe gek je je ook voelt): als je ze uitspreekt, vergroot je de kans dat je ze ook daadwerkelijk uitvoert.
- Zet je computer, tablet en smartphone een uur voor het slapengaan uit. Het licht van deze apparaten verstoort de productie van slaapverwekkende melanine.
- Blijf kalm en snuif lavendel. Doe een druppel etherische olie op een doek en schuif deze onder je kussen voor een goede nachtrust.
Kijk voor meer tips over voeding, lichaamsbeweging, huid en haar op The New York Times best verkopende anti-veroudering gids 7 jaar jonger: het revolutionaire 7 weken durende antiverouderingsplan.
Afbeelding tegoed: WENN
Meer beroemde moeders
Beroemde babybuikstijl: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox ziet er fantastisch uit op haar eerste post-baby tijdschriftomslag
Jenny McCarthy deelt haar verrassende rolmodel voor ouderschap
