Maak dagelijkse lichamelijke activiteit onderdeel van het leven van uw kind

Hier is een deel van het slechte nieuws over een zittende levensstijl:

Veertig procent van de kinderen van 5 tot 8 jaar vertoont ten minste één risicofactor voor hart- en vaatziekten, waaronder hypertensie en obesitas, die bij kinderen de afgelopen twee decennia is verdubbeld.
De eerste tekenen van arteriosclerose verschijnen op de leeftijd van 5 - iets dat nog nooit eerder is gezien bij iemand jonger dan 30 jaar.
Amerikaanse kinderen geboren in 2000 hebben een kans van één op drie om diabetes type 2 te ontwikkelen - wat vroeger diabetes bij volwassenen werd genoemd!
Men denkt dat dit de eerste generatie kinderen is met een kortere levensduur dan die van hun ouders.

Het goede nieuws is dat er niet veel voor nodig is om de zaken om te draaien. We moeten er alleen voor zorgen dat onze kinderen fysiek actief zijn! Hieronder volgen enkele tips om dat voor elkaar te krijgen:

Zet de tv uit! Uit onderzoek blijkt dat kinderen gemiddeld vijf tot zes uur per week elektronisch worden vermaakt. Zonder elektronica zullen ze andere manieren moeten vinden om zichzelf te vermaken.

click fraud protection

Moedig uw kinderen aan om actief te spelen. Onderzoek heeft aangetoond dat de meest actieve kinderen degenen zijn van wie de ouders hen hebben aangemoedigd om actief te zijn.
Speel met je kinderen! Blaas bellen zodat ze kunnen achtervolgen, speel tikkertje en verstoppertje, zet een uptempo liedje op en boogie in de woonkamer, of breek de potten en pannen en houd een parade door het huis!
Dien als een rolmodel en neem zelf deel aan fysieke activiteit - opgewekt!
Neem de kinderen mee naar parken, speeltuinen of stranden; op wandelingen, bowlen of schaatsen tijdens vakanties en weekenden.
Stuur niet de verkeerde boodschap over fysieke activiteit door eindeloos rond de parkeerplaats te cirkelen naar de plek die het dichtst bij de deur is. Maak er in plaats daarvan een spelletje van om zo ver mogelijk van de deur te parkeren en verschillende manieren te vinden om er te komen (achteruit lopen, op de tenen lopen, joggen of overslaan).
Wanneer het tijd is om cadeaus te geven, selecteer je items zoals hoelahoep; ballen in verschillende vormen, maten en texturen; rolschaatsen; of een pierenbadje of schommel. Bij het winkelen voor games heeft Twister meer te bieden dan een bordspel. En cd's met levendige muziek zijn een betere keuze dan filmvideo's.
Verwacht niet dat georganiseerde sporten zorgen voor de fysieke activiteitsbehoeften van uw kind. Er is meer wachten dan bewegen in de meeste gestructureerde, op volwassenen gerichte spellen.