We weten allemaal hoe belangrijk regelmatige lichaamsbeweging is. We weten allemaal hoe uitdagend het kan zijn om je routine vol te houden te midden van de eisen van je leven. Meestal is het gewoon al prestatie genoeg! Maar hoe zit het als die routine, nou ja, te routineus wordt? Tijd om het op te schudden!
Nieuwe energie in uw trainingsroutine stoppen kan veel verschillende vormen aannemen, van de oefening zelf tot de omgeving waarin u traint. Het kan zo simpel zijn als een nieuwe sporttop! Wat het ook voor jou is, geef je routine wat nieuwe energie voor meer plezier en meer fitheid.
Neem een nieuwe route
Als je een wandelaar, hardloper of fietser bent, zoek dan een nieuwe route, met nieuwe landschappen - of doe je normale route in omgekeerde volgorde. Misschien ontmoet je een nieuwe vriend, zie je een prachtige tuin of leer je over een nieuwe speeltuin om de kinderen later mee naartoe te nemen.
Neem wat nieuwe muziek
Met de uitvinding van mp3-spelers en muziekdownloads is het meenemen van muziek gemakkelijker dan ooit. Probeer een voorgestelde afspeellijst van de muzieksites te downloaden of laat uw kinderen u helpen iets anders te kiezen. Het kan een nieuw stukje muziekwaardering in je dag brengen, evenals een beetje meer pit in je zweten.
Een vak volgen
Als je traint in een sportschool, probeer dan een nieuwe les te volgen tijdens je normale trainingstijd - of volg dezelfde soort les die je hebt gevolgd, maar met een andere instructeur. Een iets andere aanpak kan een groot verschil maken.
Neem een vriend
Oefening is altijd leuker als het wordt gedeeld. Probeer een vriend te ontmoeten voor powerwalks rond het circuit bij de plaatselijke middelbare school. Jij en je vriend kunnen elkaar aanmoedigen, je zult minder snel van de oefening afblazen op een bepaalde dag wanneer je weet dat je vriend op je wacht.
Neem de kinderen
Is er een ouder-kindklas waar u echt kunt sporten, uw kind aan lichaamsbeweging kunt doen en u allebei plezier kunt hebben? Misschien kan uw kind naast u fietsen terwijl u rent. Een joggende kinderwagen kan extra weerstand en inspanning toevoegen aan je oude joggen.
Probeer een nieuwe oefening
Als je aeroob traint met als doel uithoudingsvermogen, is het misschien tijd om intervaltraining te introduceren. Of misschien kunt u toon toevoegen door enkele eenvoudige krachtoefeningen toe te voegen. Wat balansbalwerk of yoga kan je elliptische werk aanvullen. Als je al aan krachttraining doet, wat dacht je ervan om die roeimachine uit te proberen die je in de sportschool hebt bekeken? Als je thuis trainings-dvd's gebruikt, is het misschien tijd voor een nieuwe dvd. Het uitproberen van een nieuwe oefening heeft als bijkomend voordeel dat het je oefening completer maakt.
Probeer een doel
Doelen kunnen van alles zijn, van een beloning tot een prestatie. Hoewel ik de neiging heb om voedselbeloningen te vermijden (enigszins, maar niet altijd, ontkenning van de bedoeling van de oefening), het oppakken van een favoriete film op dvd of een nieuw boek om van te genieten kan een beloning zijn voor het behalen van een afstand of snelheid doel. Als je oefening wordt geassocieerd met een doel om af te vallen, is die prachtige jurk waar je naar op zoek was misschien de beloning waar je op mikt. Misschien is de stimulans die je nodig hebt een evenement. Een vriend en ik hebben afgesproken om in de herfst een sprinttriatlon in onze regio te doen, en het heeft ons een enorme boost gegeven (om nog maar te zwijgen van de focus) voor onze regelmatige lichaamsbeweging. Hoe u uw trainingsroutine ook afwisselt, het gaat erom de routine uitvoerbaar te houden, zodat u het blijft doen. Opschudden!
Lees meer over moeders en lichaamsbeweging:
- Oefening voor drukke moeders
- Gids voor echte moeders: 10 manieren om lichaamsbeweging in uw dag in te passen
- 5 fitnesstips voor nieuwe moeders
