Probeert u uw kinderen wakker en actief te krijgen in plaats van voor de tv te zitten? Hier zijn enkele manieren om ze aan het sporten te krijgen en ervan te genieten.
Met gamesystemen, smartphones, televisie, laptops, iPads en dergelijke die tegenwoordig beschikbaar zijn voor kinderen, is het moeilijker dan ooit om ze op te staan en zich in het zweet te werken. Maar het is geen onmogelijke missie. Hier zijn enkele manieren om ze aan het sporten te krijgen (ze realiseren zich misschien niet eens dat ze hun fysieke activiteit voor vandaag krijgen!).
Maak er een familiewedstrijd van
Gebruik een gezinsuitdaging om uw kind enthousiast te maken over actief zijn. Investeer in een stappenteller voor elk gezinslid en creëer een prijs voor elke uitdaging. Wie in een week de meeste stappen zet, wint. De winnaar kan bijvoorbeeld kiezen wat hij gaat eten, of misschien welke film hij op filmavond gaat kijken.
Wees een goed rolmodel
Uw kind leert waardering voor beweging van u, dus u moet het goede voorbeeld geven. Dit betekent dat je moet aantonen dat je beweging op prijs stelt en er een belangrijk onderdeel van je leven van maakt. Als je kind ziet hoe ijverig je hebt getraind om een marathon te lopen of hoe vaak je naar de sportschool gaat, zullen ze de boodschap krijgen dat fitness een belangrijk onderdeel is van gezond leven en zullen beweging een onderdeel van hun leven willen maken te.
Lichaamsbeweging opnemen in gezinsactiviteiten
Neem uw kinderen mee naar musea, parken en amusementscentra - allemaal activiteiten waarvoor u veel moet wandelen om deel te nemen en de bezienswaardigheden en activiteiten te bekijken. Een dagje strand kan bestaan uit wandelen, zwemmen, een frisbee gooien en een heleboel andere activiteiten. Een middagje lasergamen vraagt om veel rennen en sprinten. Bouw beweging in een familieritueel in - laat het hele gezin bijvoorbeeld na het eten met de hond wandelen.
Regel speeldata
Plan voor speeldata waarop uw kinderen gedwongen zullen worden om iets actiefs te doen. Realiseer je echter dat je gamen en televisie misschien moet verbieden om ze überhaupt naar buiten te krijgen.
Onderhandel over schermtijd voor fittijd
Als uw kinderen dol zijn op internetten of videogames spelen, stel dan een duidelijke regel vast dat voor elk uur dat ze spelen games of achter de computer zitten, moeten ze even lang iets fysieks doen (of langer). De kans is groot dat hoe meer ze fietsen of hoepels schieten, hoe meer ze ervan gaan genieten en het willen doen.
Meer opvoedingstips
Manieren om uw kinderen binnen te laten sporten
Buitenschoolse activiteiten: wanneer de grens trekken?
Hoe foto's minder eng te maken voor kinderen
