Wist je dat je stress als ouder direct van invloed is op het stressniveau van je kind - zelfs als je denkt dat je je angst vakkundig verbergt? Met de economie en de gebruikelijke dagelijkse stressfactoren, neemt de angst voor zowel individuen als gezinnen toe. Volg deze tips om stress voor jezelf en je gezin te verminderen.
De stress en druk van het leven zorgen voor mentale wanhoop, spanningen in het huwelijk en een toename van middelenmisbruik en lichamelijke mishandeling. Als jij en je gezin de tol van overweldigende stress voelen, lees dan verder
om te leren hoe u uw stress kunt wegvegen.
Statistisch gezien is de stress op een historisch hoog niveau
Stress lijkt een ingebed onderdeel van het leven te zijn - iedereen voelt het, klaagt erover en probeert het te verminderen. En met de kelderende aandelenmarkt, de dreiging van faillissementen, werkloosheid en
andere levensbeïnvloedende ontberingen, lijkt stress zelfs nog dieper te zijn.
Maar een onzekere economie is niets nieuws – de VS hebben geleden onder eerdere moeilijke tijden – dus waarom lijkt stress zo alomtegenwoordig?
Dr Charles Sophie, medisch directeur van het Los Angeles County Department of Children and Family Services (DCFS) en beroemdheidspsychiater in
VH-1's Celebrity Rehab 2 met Dr Drew, zegt dat er verschillende redenen zijn waarom het lijkt alsof een groeiend aantal mensen last heeft van angst en stress.
“Onderwijs is een reden. Mensen zijn zich tegenwoordig gewoon meer bewust van [stress], dus het 'lijkt' dat steeds meer mensen er last van hebben. De waarheid is echter dat het [onderwijs] is
dat leidt ertoe dat mensen bijvoorbeeld stress en angst bij zichzelf herkennen, terwijl deze gevoelens of acties voorheen misschien niet herkend zouden worden”, legt Dr. Sophy uit.
Mensen worstelen ook met stress vanwege de toestand waarin we leven. “De dingen veranderden enorm na 9-11. De wereld was in beroering en mensen voelden zich minder veilig in dit land
met een goede reden”, zegt dr. Sophy. “Dit veroorzaakte golven van angst en depressie bij miljoenen mensen, sommigen die al vatbaar waren voor deze aandoeningen en sommigen die dat nooit hadden gehad.
veel stress of angst voor.”
Angst en stress ontstaan ook wanneer ouders de druk van het leven voelen terwijl ze hun best doen om hun kinderen op te voeden. “De wereld van vandaag beweegt extreem snel, en vooral voor
ouders, stabiliteit - als er kinderen in de buurt zijn - is vrij moeilijk te handhaven, zegt dr. Sophy, die gecertificeerd is in de volwassenenpsychiatrie, kinder- en jeugdpsychiatrie en familie
oefening.
Ontstressen met SWEEP
Omdat stress van ouders rechtstreeks van invloed is op de stressniveaus en het welzijn van het hele gezin, met name de kinderen, is het vinden van manieren om met stress om te gaan een essentieel onderdeel van het onderhouden van het gezin.
gezondheid en harmonie.
Volgens Dr. Sophy, het slechtste geval:
Het scenario waarin je stress en angst niet onder controle houdt, is zelfmoord, maar er zijn veel andere effecten van stress die behoorlijk slopend kunnen zijn. Hij zegt: "Scenario's die vaker voorkomen, zijn onder meer:
slapeloosheid, eetlustveranderingen en het verlies van het vermogen om plezier te vinden, zowel mentaal als fysiek, bijvoorbeeld.”
Om individuen en gezinnen te helpen stress effectief te verminderen en fysiek en emotioneel evenwicht te vinden, heeft Dr. Sophy een techniek ontwikkeld die hij SWEEP noemt, waarbij je je bewust bent van vijf belangrijke gebieden in het leven
en ze onder controle te houden.
“Deze vijf gebieden in mijn SWEEP-techniek zijn: Ssliep, Work, Eeten, Ebewegingsexpressie van het zelf en Pleggen.
Door deze gebieden SWEEP te noemen, kunnen mijn patiënten gemakkelijk onthouden wat ze regelmatig moeten controleren”, legt Dr. Sophy uit.
Om SWEEP in de praktijk te brengen, begint u met uzelf de volgende vragen te stellen:
Slaap – Krijgt u voldoende kwantiteit en kwaliteit van de slaap? Voel je je goed als je wakker wordt?
Werk – Heb je genoeg voldoening op je werk, ook al is thuisblijven je werk, om aan het eind van de dag gelukkig te zijn?
Aan het eten – Gebruik je voeding om gezond en energiek te blijven? Is etenstijd een tijd voor ontspanning en communicatie?
Emotionele expressie van het zelf – Laat je de belangrijke mensen in je leven weten hoe je je voelt? Sta jij jezelf fysieke en emotionele intimiteit toe?
Toneelstuk – Laat je jezelf genieten van het leven? Heb je een manier om je zorgen los te laten en je energie op een positieve plek te richten?
hoewel alleen vragend de vragen zullen je stress niet op wonderbaarlijke wijze uitroeien, maar door te stellen kom je in contact met gebieden in je leven die aandacht nodig hebben, waardoor je een toegangspunt krijgt
positieve veranderingen door te voeren. Dr. Sophy zegt: "Als het regelmatig wordt gecontroleerd en versterkt wanneer er tekorten worden gevonden, zal SWEEP helpen om stress en angst tot een minimum te beperken."
Het belangrijkste is dat het gebruik van SWEEP om u te helpen bij uw stressmanagement ook de stress van de rest van uw gezin kan verminderen. Dr. Sophy voegt toe: “Kinderen begrijpen en voelen veel meer dan wij
realiseren. Onze emoties druppelen naar beneden en al snel beginnen we in hen te zien wat zij in ons zien. De SWEEP-techniek is de beste manier om toegerust te zijn om een liefdevol en gezond rolmodel te zijn.”
SWEEP is ook een gemakkelijk te leren stressbeheersingstechniek die kinderen kunnen gebruiken. Hen leren effectief om te gaan met – en stress te verminderen – en voor zichzelf te zorgen
wapent ze met het vermogen om met stress om te gaan als ze volwassen worden.
Meer stressverlichtende tips
- Omgaan met mama stress
- Hoe u uw gezinsplanning kunt jongleren
- 9 Sanity-savers voor drukke moeders
