Obesitas bij kinderen is een gevaarlijk en helaas een wijdverbreid probleem.
Als uw tween last heeft van zijn/haar gewicht, is het belangrijk om uw kind aan te moedigen om te adopteren gezond eten en bewegingsgewoonten nu om tal van gezondheidsproblemen in de toekomst te voorkomen.
Praat eerlijk
De tussenliggende jaren kunnen erg moeilijk zijn voor kinderen en hun ouders. Hoewel je tween waarschijnlijk gevoelig is voor het dragen van overgewicht, lijdt het geen twijfel dat hij / zij er iets aan wil doen. Praat eerlijk met uw kind over de gezondheidsrisico's op de lange termijn van overgewicht, waaronder diabetes, hoge bloeddruk en andere problemen. Wees zo zachtaardig en ondersteunend als je kunt, terwijl je ook je bezorgdheid en bereidheid uit om je tween te helpen het probleem aan te pakken.
Gebruik de juiste terminologie
Gebruik termen als 'fitness' en 'gezond gewicht' in plaats van te praten over vet verliezen of dun worden. Ieder mens is anders en niet iedereen kan zo dun zijn (of zou moeten zijn). Help uw kind te leren over het bereiken van een bepaald fitnessniveau in plaats van een onderste regel op de schaal. Ontmoet uw huisarts om uw tween te helpen realistische doelen te stellen voor hun body mass index (BMI) en om een dieet- en fitnessplan te ontwikkelen.
Moedig teamsporten aan
Bevorder activiteit en socialisatie door uw tween aan te moedigen lid te worden van een sportteam op school of in de gemeenschap. Zelfs als je kind geen geweldige atleet is, zijn teamsporten een fantastische manier om actief te blijven en plezier te hebben.
Doe mee aan gezinsfitness
Ga zoveel mogelijk met uw gezin in beweging. Samen wandelen of fietsen na het eten, manden schieten na school, samen touwtje springen of zelfs het opzetten van een hindernisbaan kan uw tween met overgewicht en het hele gezin aanmoedigen om te krijgen actief.
Nix de snelle oplossing
Tweens (en de meesten van ons) willen dat de extra kilo's zo snel mogelijk weg zijn. Fad-diëten en afslankpillen zijn echter niet het antwoord. Ze zijn ongezond en de effecten zijn meestal van korte duur. Veranderingen in levensstijl in eetgewoonten en lichaamsbeweging zijn nodig om echte, langdurige verschillen te maken.
Bied opties voor gezond eten
Je tween zal niet afvallen als de rest van je huishouden kauwt op met suiker gevulde snacks en met vet beladen maaltijden. Maak een dieet gemakkelijker voor uw tween door uw koelkast en voorraadkast te vullen met voedzame voedselopties. Hoewel je tween misschien in de verleiding komt om op school te veel te eten (of ongezond te eten), kun je thuis een solide basis bieden met gezonde ontbijt-, diner- en snackkeuzes. Maak van water de favoriete drank in uw huis in plaats van frisdrank, sap en andere suikerhoudende dranken. Serveer elke avond een salade bij het avondeten en bied uw kinderen een verscheidenheid aan volle granen, mager vlees, kleurrijk fruit en groenten en gezonde vetten aan.
Meer over de gezondheid van kinderen
Hoe de cirkel van obesitas bij kinderen te doorbreken?
Hoe biologisch eten de gezondheid van uw kind verbetert
10 snelle oplossingen voor het dieet van uw kind
