Of je nu een fitness fanatiek of zo inert als de dag lang is, het nieuwe jaar brengt nieuwe kansen voor een meer fit u. Oefening, fitness of "gezonde keuzes" maken deel uit van een van de meest voorkomende voornemens voor het nieuwe jaar. Als zodanig merk je waarschijnlijk dat je een vraag moet beantwoorden: hoe ga ik dit doel bereiken?
Misschien sport je regelmatig, maar je routine verveelt je. Of je hebt het de afgelopen jaren geprobeerd, maar bent er niet helemaal in geslaagd. Misschien is het tijd om verder te kijken dan de standaard trainingscategorieën voor iets dat echt zal sla je zin - en u helpen bij het volhouden van uw fitnessdoelen. Het is als moeder al moeilijk genoeg om fit te blijven in onze gekke drukke dagen, dus sporten waar je niet echt van geniet, is uitgesloten of speciale marteling.
Weg met de oude
De elliptische trainer had een veelbelovende start - maar dat was het dan ook. Het lopende programma was geweldig - tot die orkaan. Yoga was een beetje te ontspannend - je snurkte! Als het eerder niet helemaal voor u werkte, ga er dan niet meer naar terug. Sommigen van ons waren niet geschikt voor krachttraining, fietsen of andere "standaard" trainingstarieven.
Of het nu te duur was in termen van apparatuur, te zwaar voor je gewrichten, meer coördinatie vereiste dan je kon, nou ja, coördineren, of gewoon saai was, maakt niet uit. Het werkte niet voor jou. Je hoeft je er niet schuldig over te voelen of je ronde zelf in dat vierkante gat te dwingen! Zoek iets nieuws.
Geduld
Het kan even duren voordat je de juiste oefening hebt gevonden. Daar hoef je je ook niet schuldig over te voelen! De goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn niet voltooid (en dus niet gebroken) in januari! Het kan zijn dat je in de loop van het (hele) jaar verschillende oefeningen moet proberen voordat je degene vindt die bij je past. Blijf doorgaan - geef niet op in februari!
Frisse oefening, nieuw perspectief
De inspiratie voor de oefening die je op de been houdt en je geïnteresseerd houdt, kan uit onwaarschijnlijke bronnen komen. Was uw dochter uitgenodigd voor een verjaardagsfeestje in een indoor klimhal? Werd uw zoon gevraagd om te gaan? schaatsen met een vriend? Wat zijn die afzonderlijke apparaten aan de rand van de sportschool? Zou een van deze activiteiten de activiteiten kunnen zijn die je echt op gang brengen, echt je hartslag verhogen?
Zoek een buddy of andere ondersteuning
Zoek indien mogelijk een moedermaatje om met je mee te gaan op je zoektocht naar een nieuwe leuke oefening. Jullie twee zouden een verdeel-en-heers-aanpak kunnen creëren, waarbij elk iets probeert en rapporteert aan de ander - of probeer die Zumba-les samen.
Als je geen buddy kunt vinden, zoek dan naar oefeningen met een ondersteuningssysteem. Online forums voor gebruikers van indoor roeimachines of voor trailrunners in uw omgeving zijn een geweldige manier om aanmoediging te verzamelen en deel te nemen aan groepsinspanningen als uw buren niet beschikbaar zijn.
Het maakt niet uit wat de fitnessresolutie van uw nieuwe jaar is, zorg ervoor dat het dit jaar gebeurt. Houd het grote geheel in gedachten en werk er maand na maand aan af. Op oudejaarsavond heb je zeker een deel van je doel bereikt - en misschien ben je zelfs de volgende rolderby ster!
Lees meer over sporten
- Top 10 functionele oefeningen voor volledige lichaamsfitness
- Nieuwe bewegingsrichtlijnen voor gezondheid
- Wanneer is de beste tijd om te sporten?
