Er verschijnt een glimlach op je gezicht, je gooit zelfs je hoofd achterover en lacht terwijl je moedervriend verhalen vertelt over de laatste capriolen van haar kleintje. Maar van binnen voel je je niet zo gelukkig als je eruitziet. Je dagen als moeder beginnen routine te worden, je leven een beetje muf. En hoewel je ervan houdt om moeder te zijn - en natuurlijk van je kinderen houdt - voel je je niet helemaal voldaan. Je weet dat je iets anders nodig hebt in je leven, maar wat? Lees verder voor tips van experts om een echt gelukkigere moeder te worden.
Je bent niet alleen - ook al denk je dat je bent
Als je in de supermarkt bent, doen ze hun boodschappen in het gangpad naast je. Als je je kinderen bij school afzet, rijden ze carpool in de volgende rijstrook. Als je je kinderen ziet voetballen, dagdromen ze ook over andere plekken waar ze zouden kunnen zijn. Dit zijn moeders die doen alsof, die van buiten glimlachen, ook al voelen ze zich van binnen onvervuld. Moeders op zoek naar
blijheid.”Ik denk dat we er allemaal wel eens zijn geweest; ouderschap heeft, zoals alles, zijn hoogte- en dieptepunten. Het is belangrijk om een paar dingen te begrijpen over de relatie tussen gedachten en gevoelens voordat je jezelf in elkaar slaat over: bang zijn voor nog een uitstapje naar het park of stiekem wensen dat je een dag met je kindloze vrienden zou kunnen ruilen”, zegt life coach Jennie Aguirre.
Door enkele eenvoudige wijzigingen aan te brengen, kunt u van uw nepglimlach een authentieke maken.
Praat erover
In dit geval is zwijgen niet goud. Als je je ongelukkige gevoelens binnenin houdt, zul je je alleen maar meer geïsoleerd en alleen voelen. Als je je openstelt voor andere moeders, zul je misschien verbaasd zijn wat je van hen te weten komt (zelfs je eigen beste vriend).
“Het is enorm belangrijk om met mensen te praten over je worstelingen als moeder. We hebben ze allemaal, de een meer dan de ander. Iedereen die je anders vertelt, liegt. Omring jezelf met een ondersteunende, eerlijke groep andere moeders om vrienden mee te zijn en deel de ups en downs van het ouderschap. Het kan zo bekrachtigend zijn om een andere ouder te horen worstelen met hetzelfde probleem dat jij misschien [heeft]", zegt Lori Freson, een huwelijks- en gezinstherapeut.
Een negatieve gedachte kan gewoon een gedachte zijn, niets meer
Als je een negatieve gedachte hebt over het moederschap, kan dat je een vreselijk gevoel geven van binnen. Maar Aguirre spoort moeders aan om te begrijpen dat alleen omdat je een gedachte hebt, niet betekent dat je het gelooft. "Je kiest aan welke gedachten je vasthoudt en als de gedachte het gevoel creëert dat je niet wilt hebben, verander dan de gedachte. Let tijdens het doorlopen van de dag op - als u zich verdrietig voelt, waar denkt u dan aan? Als je je gefrustreerd voelt, waar denk je dan aan? Verander de gedachte en je verandert het gevoel”, benadrukt Aguirre.
6 redenen waarom je niet gelukkig bent en hoe je dit kunt veranderen >>
Heb een paar tijd
Hoeveel tijd hebben u en uw partner de laatste tijd samen doorgebracht? Als ouders kan het gemakkelijk zijn om in een routine van alleen ouderschap te vervallen, maar het opnieuw prioriteren van je huwelijk kan je gelukkiger maken. Sharon Gilchrest O'Neill, een huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van Een korte handleiding voor een gelukkig huwelijk zegt dat moeders naar hun huwelijk moeten kijken als een manier om meer vervuld te worden.
“Vaak werpen vrouwen zichzelf in het ouderschap, en zonder het te beseffen, hebben ze hun partner gedegradeerd tot tweede, derde of vierde prioriteit, in de veronderstelling dat ze hun partner (binnenkort) weer op nr. 1. De tijd verstrijkt en dat doel lijkt onmogelijk. "Stop en bedenk dat een van de grootste geschenken die u uw kind(eren) kunt geven, een gelukkig huwelijk is en dat u en de rest van het gezin zullen lijden als dit niet uw eerste prioriteit is."
Je hebt het eerder gehoord, maar de sleutel is echt balans
Je leven hoeft echt niet altijd 'allemaal mama' te zijn.' Freson zegt: 'Het is zo gemakkelijk om je te verwikkelen in het moederschap (en soms ook een echtgenote), dat we vaak vergeten om voor van onszelf. Dit leidt vervolgens tot stress, angst, uitputting, depressie... de lijst gaat maar door. Om zowel een goede ouder als echt gelukkig te zijn, moet je de tijd vinden om balans in je leven te creëren, wat niet altijd een gemakkelijke taak is. Het is vooral een uitdaging als je een alleenstaande ouder bent.”
"Stop met 'hostess'", zegt Aguirre. ”Dit is wat ik noem de vrouw die altijd iedereen op de eerste plaats zet, maar als gevolg daarvan geeft ze te veel weg. We denken zo vaak dat goede moeders zichzelf op de laatste plaats zetten, maar dit is echt niet waar. Geweldige moeders begrijpen dat je niet uit een lege kan kunt schenken. Als je in een vliegtuig vliegt, wat zeggen ze dan dat je moet doen als het vliegtuig op het punt staat te crashen? Zet eerst je eigen zuurstofmasker op. Hetzelfde geldt in het leven.”
Lees meer over moeders en geluk
De droom najagen: hoe vind je geluk als moeder
Nieuw boek onderzoekt de geheimen van een gelukkige moeder
Vaders zijn minder ellendige ouders dan moeders
