Voor velen zijn de feestdagen een tijd van warmte, liefde en gelach, familie en vrienden. Voor degenen die worstelen met de levenscrisis van onvruchtbaarheid, vakanties kunnen ook een tijd van angst en emotionele stress zijn. Een overheersende nadruk op kinderen en kinderactiviteiten tijdens de vakanties is een ongewenst herinnering dat men weer een jaar van onvruchtbaarheid ervaart - een wegversperring in de zoektocht om een familie.
Paren die al verankerd zijn in een programma voor vruchtbaarheidsbehandelingen, kunnen merken dat het een toch al stressvol seizoen verergert. Afspraken kunnen vervelend en tijdrovend lijken. Het belangrijkste om te onthouden in deze situatie, net als in andere, is dat het niet meer dan normaal is om deze dingen tijdens de vakantie te voelen. Er moeten tenslotte reizen worden gepland, activiteiten worden gepland, eten om te koken, cadeautjes om in te pakken en werk te doen - wie houdt het allemaal bij? De realiteit is dat het seizoen stress in verschillende vormen met zich meebrengt, maar deze stress kan worden beheerd met verschillende belangrijke copingvaardigheden.
Hier zijn een aantal belangrijke copingvaardigheden:
- Een "vakantie" nemen van een onvruchtbaarheidsbehandeling
- Focussen op de goede dingen
- Probeer gezonde gewoonten aan te houden, zoals een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging
- Ontspanning-responstraining gebruiken
- Opnieuw contact maken met je partner, leren communiceren en je partner vertellen hoe je geholpen moet worden
- Ervoor zorgen dat u op dezelfde lijn zit als uw partner als het gaat om het nemen van beslissingen, inclusief hoe u wil graag reageren op vragen en hoeveel informatie u wilt delen over uw onvruchtbaarheid behandeling. Op de vraag: "Wanneer ga je een baby krijgen?" onthoud dat het OK is om te antwoorden: "Negen maanden nadat we zwanger zijn geworden!"
Vergeet niet je grenzen te kennen
Soms, in de drukte van alles, vergeten we voor onszelf te zorgen. Hoewel dit niet altijd direct duidelijk is, kan dit de stress vergroten. Trakteer uzelf en uw partner op iets dat uw spanning loslaat, zoals een time-out voor yoga of een ontspannende koppelsmassage. Zorg ervoor dat u contact opneemt met andere kinderloze stellen - hun feesten zullen gericht zijn op volwassenen. Koop indien nodig online cadeaus om alle waanzin van het winkelcentrum te vermijden. Het belangrijkste is om in contact te blijven met anderen die hetzelfde meemaken. Ze hebben je nodig zoals jij ze nodig hebt.
Je kent je grenzen - en je lichaam - beter dan wie dan ook, dus voel je niet schuldig als je niet deelneemt aan traditionele familie-evenementen. Voel je niet schuldig als je boos bent of huilt. Dit zijn natuurlijke, menselijke reacties op stressvolle omstandigheden. Vertrouw op uw partner en speel in op elkaars behoeften.
Wanneer professionele hulp zoeken?
Als u tijdens de vakantie gevoelens van verdriet, depressie, aanhoudende gevoelens van waardeloosheid of schuld ervaart, wilt u misschien een onvruchtbaarheidsconsulent of -therapeut zien. Evenzo kunnen gevoelens van woede, irritatie, opwinding en constante zorgen, gedachten aan dood of sterven, veranderen in eetlust, slaapproblemen of verlies van interesse en motivatie kunnen ook tekenen zijn die wijzen op een behoefte aan professional helpen. Welke benadering u ook kiest, onthoud dat u zich bewust moet zijn van uw eigen persoonlijke behoeften en wees geduldig, vriendelijk en begripvol met uw partner.
Onthoud ten slotte dat de feestdagen voorbij zullen gaan en dat een nieuw jaar binnenkort zal beginnen.
Dr. Minoos Hosseinzadeh beantwoordt graag al uw vragen over onvruchtbaarheid. Stuur een e-mail naar haar op [email protected], bezoek Vruchtbaarheidsinstituut van San Diego of volg haar op @FertilitySD.
