Dieetveranderingen die een betere gezondheid bevorderen - SheKnows

Hoewel niet alle ziekten kunnen worden voorkomen, speelt wat je in je lichaam stopt een rol in hoe vriendelijk een gastheer is omgeving uw lichaam is voor een verscheidenheid aan ziekten, en hoe toegerust het is om kleine en ernstige ziekten te voorkomen? ziekten. Hier zijn eenvoudige dieetveranderingen die beter bevorderen Gezondheid.

Verwant verhaal. Wat gebeurt er elke dag van je menstruatiecyclus met je lichaam?

Minimaliseer de consumptie van rood vlees

Koud kalkoen eten van vlees in je dieet zal er niet voor zorgen dat je afblijft alle ziekte, maar er zijn bewezen gezondheidsvoordelen verbonden aan het minimaliseren van uw consumptie van rood vlees. Volgens de Amerikaanse Kankervereniging, "Studies hebben het eten van grote hoeveelheden rood vlees en vleeswaren (zoals spek, hotdogs en vleeswaren) in verband gebracht met een verhoogd risico op colorectale, prostaat- en maagkanker." In Bovendien zegt de ACS dat uit onderzoek ook blijkt dat bij het braden, braden of grillen van vlees bij zeer hoge temperaturen chemicaliën kunnen ontstaan ​​die het risico op sommige soorten kanker.

Drink dagelijks bessen

Bessen zitten van nature boordevol vitamine A, C, E en foliumzuur, selenium, calcium, polyfenolen en verbindingen die anthocyanines worden genoemd, wat ze hun kleur geeft. Donkere bessen, met name bramen, zijn ook in verband gebracht met remming van orale, slokdarm- en darmkanker bij ratten, volgens een studie uitgevoerd aan de Ohio State University. Maqui-bes, een zogenaamde "superfood", bevat 10 keer de antioxiderende kracht van een bosbes en wordt snel een van de meest besproken bessen. Men denkt dat het ontstekingen vermindert, artritis verlicht, de bloedglucose onderdrukt en cholesterol reguleert. Hoewel de bes wordt gevonden in de regio Patagonië in Chili, kun je ervan genieten door de gevriesdroogde te mengen poedervorm, verkocht door reformwinkels, tot een lekkere ochtendsmoothie van gemengde verse bessen, melk en yoghurt. Wanneer verse bessen niet in het seizoen zijn, kun je ook profiteren van hun voordelen door geconcentreerde bessenpoeders, ook verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, toe te voegen aan een smoothie.

Experimenteer met groenten

Als je alleen "standaard" slasoorten hebt geprobeerd die zijn opgenomen in voorgewassen salades in zakken, mis je een hele nieuwe wereld van groenten die grote gezondheidsvoordelen bieden. Groenen die bladgroen en donker zijn, zoals boerenkool, romaine, spinazie en paardebloemgroenten, zitten boordevol vitamines, mineralen en aminozuren en zijn veel lekkerder dan gewone saladegroenten. Naast het verbeteren van de manier waarop je lichaam functioneert, kunnen ze volgens beroemdheden het uiterlijk van je huid, nagels en haar een boost geven voedingsdeskundige Kimberly Snyder. Elke keer dat je naar de markt gaat, daag jezelf uit om slechts één soort groen op te pikken dat je nog nooit hebt geprobeerd. Ze kunnen een interessante toevoeging zijn aan salades. Of als ze licht gestoomd zijn met een vleugje olijfolie en zeezout, vormen ze een lekker verwisseld bijgerecht. Als je het moeilijk vindt om groenten te eten, gooi ze dan in een sapcentrifuge met een appel of peer en pluk de vruchten ervan door ze te drinken.

Meer gezondheid

Snelle dinerideeën voor moeders die onderweg zijn
Voordelen van sap voor kinderen
Gezonde voeding die niet gezond is