Een groeiend gebied van wetenschappelijk onderzoek is in slaap: Waar het allemaal om draait, hoe het werkt, waarom we slapen - en wat er gebeurt als we niet genoeg krijgen. Wat ooit (en soms nog steeds) vaak werd afgedaan als een vervelend deel van de dag, wordt steeds meer gezien als de sleutel tot gezondheid en geluk op alle leeftijden. Slaap is geen verloren tijd - het is van cruciaal belang voor ons vermogen om beslissingen te nemen, te leren en gewoon te functioneren. Het is meer dan rust - het is herstel. Slaap is zo belangrijk dat de Centers for Disease Control een speciale sectie op hun website hebben gemaakt om slaap als een probleem voor de volksgezondheid aan te pakken.
Een subset van dit stijgende slaaponderzoek kijkt naar slaapproblemen met betrekking tot kinderen. Logistiek gezien kan het moeilijk zijn om specifieke soorten slaaponderzoek bij kinderen uit te voeren - niet veel ouders zouden hun achtjarigen een week naar een slaaplaboratorium sturen zonder ze te kunnen zien. Innovatieve onderzoekers zoeken en vinden echter manieren om hun onderzoek toe te passen op specifieke problemen in deze populatie. Het volgende vat verschillende recentelijk gepubliceerde slaapgerelateerde onderzoeken over kinderen samen.
Slaap en kinderen met ADHD
Een recente Canadese studie over kinderen met ADHD toonde aan dat het verlies van voldoende slaap - slechts één uur per nacht gedurende een week - een significante en meetbare negatieve invloed kan hebben op de aandacht en het neurogedragsfunctioneren. Met kinderen die al met uitdagingen op dit gebied worden geconfronteerd, lijkt voldoende slaap de sleutel te zijn om de diagnose effectief en positief te beheren.
Kinderen en cafeïne
Het lijkt zo voor de hand liggend dat er geen onderzoek voor nodig is, maar een recente studie uit Nebraska bevestigt wat we denken te weten en iets wat we niet deden: cafeïne houdt ons wakker - zelfs kinderen - en ouders zijn zich vaak niet bewust van hoeveel cafeïne hun kinderen zijn consumeren. Een frisdrank lijkt misschien onschuldig, maar hoe meer cafeïne een kind binnenkrijgt, hoe minder slaap het kind krijgt. In het onderzoek consumeerden acht- tot twaalfjarigen gemiddeld 109 mg cafeïne per dag - het equivalent van ongeveer drie frisdranken. Als je thuis slapen wilt bevorderen, kun je misschien beginnen met de cafeïne-inname van uw kind beperken.
Slaap en geheugen
Hoewel het geen specifiek onderzoek over kinderen was, toonde een recent onderzoek het verband aan tussen: geheugen en slaap. Als we slapen, werken onze hersenen nog steeds en consolideren ze herinneringen - en deze consolidatieactiviteit kan ook van invloed zijn op de creativiteit. Voor zowel volwassenen als kinderen kan dit betekenen dat u de positieve elementen van uw gezinsleven kunt versterken door ervoor te zorgen dat u voldoende slaapt.
Nachtrust en kleine kinderen
Uit een onderzoek onder jonge Canadese kinderen bleek dat kinderen die 's nachts meer slapen en baby's en jonge peuters beter presteerden op executief functioneren testen, en toonde een betere impulscontrole. De bevindingen tonen aan dat nachtelijke slaap de cognitieve functie verbetert. Als je moeite hebt om met je baby die vaste nachtelijke slaaproutine tot stand te brengen, zijn je inspanningen niet tevergeefs! Blijf proberen in het belang van uw kind.
Tieners hebben slaap nodig om mentale problemen te beheersen
Reeds onder invloed van hormonen, leeftijdsgenoten en hun snel veranderende, onzekere levens, kan het zijn gemakkelijk om de mentale nood van een tiener uit te stellen tot 'die leeftijd'. Maar een recente studie toonde aan dat een toename van depressieve en angstige symptomen bij tieners kunnen in verband worden gebracht met slaapgebrek. Tieners die minder dan acht uur per nacht sliepen, vertoonden meer kans op tekenen van psychische nood dan andere tieners. Hoewel de bron van de stress misschien niet het gebrek aan slaap is, kan het aanpakken van de slaap van uw tiener hen helpen hun stress en angst te beheersen.
Meer over kinderen en slapen
- Hoe bedtijdroutines helpen bij het slapen van kinderen
- Waarom het slaappatroon van tieners verandert?
- Help tieners om de slaap te krijgen die ze nodig hebben
