Als je je kinderen voor langere tijd thuisonderwijs hebt gegeven, ben je bekend met de term 'homeschool-burn-out'. Velen van ons zijn op een bepaald moment tijdens onze thuisschoolreis het slachtoffer geworden van een burn-out.
Gevoelens van frustratie, ontoereikendheid, woede en uitputting kunnen allemaal tekenen zijn dat u misschien aan het einde van uw touwtje bent als het gaat om het thuis opvoeden van uw kinderen.
Ik heb geleerd dat een burn-out niet nodig is en helemaal vermeden kan worden. Hier zijn zes haalbare stappen om burn-out thuis op afstand te houden.
Draag zorg voor jij
Mijn man herinnert me altijd aan de levensreddende instructies die we in vliegtuigen krijgen: "Zet je eigen zuurstofmasker vast voordat uw kinderen helpen.” Als we niet voor onszelf zorgen, kunnen we niet goed voor ons gezin zorgen, laat staan ze thuisonderwijs geven. We moeten van onszelf een prioriteit maken en in die "me-time" potlood.
Slaap – Haal je ZZZ's, 7 tot 8 uur per nacht indien mogelijk. Net als onze kinderen worden we chagrijnig en opvliegend als we niet genoeg slaap krijgen. Slaap kan helpen uw immuniteit te versterken, uw geheugen te verbeteren, te helpen bij het afvallen en nog veel meer. We hebben een goede nachtrust nodig om de dag aan te kunnen en te jongleren met de vele hoeden die we als thuisschoolmoeders moeten "dragen".
Oefening – Een kleine hoeveelheid dagelijkse lichaamsbeweging zal het uithoudingsvermogen vergroten, de algehele gezondheid ten goede komen, uw humeur verbeteren en u een beter gevoel over uzelf geven! Iets eenvoudigs als een wandeling van 30 minuten met of zonder uw kinderen zal wonderen doen. Vergeet niet gehydrateerd te blijven! De algemene regel is om te voorkomen dat je dorst krijgt.
Focus – Het is essentieel dat we de tijd nemen om de geest tot rust te brengen en onze gedachten te beheersen. Of dit nu een rustige tijd in de ochtend is voordat de kinderen wakker worden of een middagpauze voor het hele gezin, neem een dagelijkse pauze. Voor mij is het een dagelijkse stilte en gebed. Als God me ertoe heeft gebracht, zal hij me er doorheen helpen!
Wordt georganiseerd
SOS. - Creëer eenvoudige, georganiseerde oplossingen voor elk gebied van uw homeschool. Verlies de rommel! Rommel is alles dat achterhaald, tijdrovend en energieverslindend is. Zorg dat er voor alles een plek is en dat alles op zijn plaats staat. Er is niets frustrerender dan kostbare tijd te verliezen aan desorganisatie.
Plan je schema
Maak een thuisschoolrooster, maar probeer niet te veel te plannen. Stel realistische doelen en zorg voor creativiteit en spontaniteit bij het leren. We proberen in wezen een liefde en een levensstijl van leren bij onze kinderen te koesteren. Socialiseren is een goede zaak, maar je week inpakken met activiteiten buitenshuis kan belastend zijn en onnodige stress veroorzaken voor het hele gezin.
Plan je dagen. Zelfs een los schema is beter dan helemaal geen schema. Plan je lessen, klusjes, maaltijden en speeltijd. Ik heb geen tijdschema, maar ik heb wel een plan en routines voor elke dag.
Neem het mee naar buiten
Neem even de tijd om te genieten van wat frisse lucht. Ik geef mijn zonen minstens drie buitenpauzes tijdens onze thuisschooldag. Als ze buiten spelen, ga ik vaak met ze mee om naar de vogels te kijken en van de zon te genieten. Er is iets met zonneschijn en frisse lucht dat de geest, het lichaam en de ziel voedt.
Niet vergelijken
Vergelijk jezelf niet met je mede-homeschoolmoeders of openbare/particuliere schoolkinderen. Proberen om de moeder bij te houden die haar eigen biologische voedsel verbouwt, helemaal zelf brood maakt, heeft haar kinderen twee leerjaren verder en als je drie talen spreekt, krijg je alleen maar gevoelens van ontoereikendheid. We hebben allemaal onze eigen worstelingen om te overwinnen en doelen te bereiken; het is niet nodig om de extra stress van vergelijking op te stapelen.
Ondersteuning vinden
Ondersteuning en gemeenschapszin zijn cruciaal als het gaat om thuisonderwijs. Thuisonderwijs kan enigszins isolerend zijn en net zoals we willen dat onze kinderen spelen en socializen met andere kinderen, hebben moeders ook tijd nodig om te ontspannen en te delen met andere thuisschoolmoeders. Of het nu een lokale thuisschoolgroep, co-op of een online thuisschoolgemeenschap, is het vinden van steun, empathie en kameraadschap een noodzaak.
Als je thuisschool burn-out ervaart, heb je meer dan waarschijnlijk je doelen uit het oog verloren. (Ik weet het uit ervaring.) Onthoud de redenen waarom je in de eerste plaats met thuisonderwijs bent begonnen - het kan zijn dat je van het echte doel van het thuis hebben van je kinderen bent afgedwaald.
De grootste lessen die uw kinderen zullen leren, lessen die hen naar de volwassenheid zullen brengen, zijn de lessen die zij leer door je te zien omgaan met moeilijke situaties, lessen in geduld, gratie, respect en doorzettingsvermogen.
Vertel ons
Als je te maken hebt gehad met burn-out op school, wat werkte voor jou het beste om te herstellen en/of te voorkomen?
Meer tips voor thuisonderwijs
Gratis en zuinig thuisonderwijs
Thuisonderwijswetten begrijpen
Richt een kleuterklas in bij je thuis
