Wie heeft er een fornuis nodig als je zoveel andere manieren hebt om een makkelijk en gezond gerecht te serveren? ontbijt? Probeer een paar van deze alternatieven voor kachelvrije dagen wanneer je weinig tijd hebt of wanneer je iets anders wilt proberen.
ontbijt Smoothies
Deze voedzame shakes smelten samen in een kwestie van minuten. Giet gewoon je favoriete ontbijtsmoothie in een geïsoleerde beker en je hebt ontbijt om te gaan! Hoewel er honderden manieren zijn om een fruitsmoothie te maken, met verschillende smaken en texturen, is de basissmoothie bevat gehakt fruit (zoals aardbeien of bananen), een verdikkingsmiddel zoals magere yoghurt en een vloeistof zoals magere melk. Mix de ingrediënten van je keuze tot een gladde massa, en daar ga je met een snel, draagbaar en gezond ontbijt.
Ontbijtgranen en melk
Het is de oude stand-by die gewoon op deze lijst moest staan. Zorg ervoor dat je altijd een verrijkte, volkoren droge ontbijtgranen bij de hand hebt voor een gezond ontbijt in een mum van tijd. Blijf uit de buurt van granen met veel suiker om die suikercrashes halverwege de ochtend voor de lunch te voorkomen. Bestrooi de ontbijtgranen met wat vers fruit zoals aardbeien of bosbessen, samen met een stuk toast ernaast, en je hebt echt een complete maaltijd!
Fruit salade
Maak je smaakpapillen wakker met een gezonde en heerlijke fruitsalade als ontbijt. U kunt experimenteren met recepten die het favoriete fruit van uw kinderen bevatten, zoals aardbeien, druiven, ananas, appels, mango en bessen, om er maar een paar te noemen. Fruit levert vitamine A, vezels voor de spijsvertering en fytochemicaliën die ziekten helpen bestrijden. De voordelen en het gemak van fruit maken het een onmiskenbaar gemakkelijk en voedzaam ontbijtalternatief.
Het ontbijt hoeft niet altijd ingewikkeld te zijn of potten, pannen en boven een hete kachel te zweven. Probeer wat creativiteit zonder de kachel voor het ontbijt onderweg of tussendoor.
Ontbijtideeën vooruit maken
Ontbijtpizza maken en invriezen
Pizza gemaakt met eieren, kaas (en champignons) is een geweldige vervanging voor omeletten bij het ontbijt of de brunch. In deze stap-voor-stap video wordt uitgelegd hoe je een heerlijke ontbijtpizza maakt.
Meer gezonde ontbijtideeën:
- 5 tips om moeders te helpen het ontbijt op tafel te krijgen
- Beter ontbijt
- Ontbijt voor terug naar school
