Het is tijd om het familiediner terug te brengen! Kinderen hebben gezinsmaaltijden nodig als een time-out van hun drukke schema's - vooral als de school begint - en als een kans om communicatie en emotionele stabiliteit te bevorderen in een veilige omgeving. Ontdek hoe u zich kunt vestigen familie diners in jouw huis.
Stap 1: Plan vooruit
Tijd is schaars voor drukke ouders, dus plan vooruit! Vul uw vriezer met kant-en-klare maaltijden en uw voorraadkast met artikelen waarmee u snelle en smaakvolle maaltijden kunt samenstellen. Als je een maaltijd maakt, verdubbel dan het recept en vries de helft in voor nog een nacht.
Stap 2: Werk samen
Betrek de kinderen bij het bereiden van het diner. Wie zegt dat kinderen niet kunnen helpen? Ze kunnen salades verscheuren, de tafel dekken, drankglazen vullen en andere eenvoudige klusjes doen waardoor ze onderdeel uitmaken van de maaltijdbereiding. Prijs hen voor hun hulp!
Stap 3: Maak het leuk
Kinderen zullen uitkijken naar het familiediner als je een beetje plezier toevoegt. Waarom geen "Taco Tuesday" of "Family Grill Night" organiseren met hun favoriete voedsel? Als ze uitkijken naar een maaltijd die ze vooral lekker vinden, zullen ze gegarandeerd op tijd op tafel komen. Laat de kinderen enkele menusuggesties maken en plan uw boodschappen om rekening te houden met een aantal van hun keuzes.
Stap 4: Bepaal een tijd
Denk na over naschoolse activiteiten en werkschema's en kies vervolgens een tijdstip waarop iedereen bij elkaar kan zitten. Misschien moet je wat eerder of later eten dan je zou willen, maar die aanpassing wordt gecompenseerd door de beloning van het delen van de maaltijd - en de tijd - als een gezin. Als je merkt dat je wat later moet eten, zorg er dan voor dat je de kinderen een snack geeft om ze tot het avondeten te helpen. Gezonde hors d'oeuvres, zoals rauwe groenten en dipsaus, zijn een snelle traktatie die hun eetlust voor het avondeten niet zal bederven.
Stap 5: Vermijd afleiding
Familiediners zijn een gelegenheid om de gebeurtenissen van de dag met elkaar te delen, dus laat geen afleiding toe die het gesprek kan laten ontsporen. Zet de televisie uit, verban de Blackberry en iPod, stap weg van de computer en concentreer je op praten en luisteren naar elkaar. Zorg ervoor dat elk gezinslid de kans krijgt om te praten en de details van hun dag te delen. Kinderen waarderen een kans om gehoord te worden en zullen uitkijken naar hun beurt. Het familiediner is een plek waar u op een ontspannen en betekenisvolle manier contact kunt maken met uw kinderen.
Door van het familiediner een ritueel te maken, komt iedereen in het gezin emotioneel en qua voedingswaarde ten goede. Door deze traditie bouw je ook een sterkere band met je kinderen op, dus ga nu aan de slag!
Kijk voor meer opvoedingstips op:
Vraag de hulp van je kinderen bij het avondeten
