Eerst komt de kleine innerlijke stem. Je kent die wel: het scheldt je uit als je iets verkeerd doet en hekelt je omdat je geen goed genoeg moeder of schrijver of zakelijke geest bent. Dan sneeuwballen die gedachten in twijfels en zorgen en algehele negativiteit.
Negativiteit haalt je naar beneden. Maar wat als je die negatieve gedachten gewoon zou kunnen behandelen als voorwerpen om weg te gooien?
We hebben allemaal die vervelende innerlijke stem die ons graag neersabelt en ons zelfvertrouwen aantast. Maar hoe je op die stem reageert, is belangrijk. In feite heb je de macht om die gedachten te beheersen en af te wenden.
Het mentale afval wegvegen
Toen ik een klein meisje was en ik nare dromen of zeurende gedachten had, zou ik me een mentale conciërge (hij droeg een witte overall en een pet en had een ronde buik) veegde weg wat hinderlijk was mij. Dan zou het me niet meer verscheuren.
Deze techniek is niet alleen de manier waarop een kind met dingen omgaat - het is een manier om de mentale rommel aan te pakken die wordt veroorzaakt door zeurende gedachten.
“Zeurende gedachten of hoofdafval zoals ik het graag noem, is het resultaat van diepgewortelde overtuigingen. Dat gezegd hebbende, moet je je overtuigingen veranderen voordat je van gedachten verandert”, zegt L'areal Hudson, een partner bij Acuity Systems, Inc., een bedrijf dat leidinggevenden helpt hun dromen te verwezenlijken.
Verander je denken
Zoals Hudson zegt, de sleutel is het veranderen van je denken. “Schrijf alle zelfbeperkende overtuigingen op, creëer een ondersteunende overtuiging om deze te vervangen en begin te handelen op een manier die uw nieuwe overtuiging demonstreert.
Dit zal je uit je comfortzone duwen, maar het zal ook je zelfvertrouwen vergroten. Onthoud dat je overtuigingen je gedachten bepalen en dat je gedachten je acties bepalen', zegt Hudson.
Connie Kadansky, een verkooptrainer/coach/spreker, beaamt dit. “De eerste stap is om je bewust te zijn van gedachten door je af te stemmen op hoe je je voelt. Als je je leeg en ongeïnspireerd voelt, neem dan je verantwoordelijkheid en weet dat je kiest voor uitputtende en niet-inspirerende gedachten”, zegt Kadansky. “Bevrijd de negatieve gedachten door ze te neutraliseren met een korte verklaring die persoonlijk voor jou is. Om het anders te vertellen - onderbreek de gewoonte van het denken door een andere gedachte te kiezen.
Tips om van die gedachten af te komen
Zelfs als je je innerlijke criticus niet voor altijd tot zwijgen kunt brengen, kun je stappen ondernemen om hem tot rust te brengen en te neutraliseren, zodat hij je nooit meer tegenhoudt.
Erica Duran, een productiviteitsexpert en gecertificeerde professionele organisator, stelt deze tips voor om je zeurende gedachten te verslaan:
- Houd een lopende lijst bij van al je prestaties, dus als je je niet goed voelt, kun je ernaar verwijzen voor een snelle oppepper.
- Doe iets contra-intuïtief naar de gedachten. Als je tegen jezelf zegt dat je niet georganiseerd bent, stop dan en neem een paar minuten de tijd om je bestanden of bureaublad te ordenen.
- Denk eraan dat iedereen zich wel eens zo voelt - het hoort gewoon bij het mens-zijn.
- Schrijf je negatieve gedachte op en schrijf er dan alle mogelijke slechte resultaten voor op en schrijf dan oplossingen of de waarheid op. Je zult zien dat de gedachte niet echt waar is of dat het toch niet zo belangrijk of slecht is.
Meer van Chasing the Dream
De weg uit het donker vinden
Wat is een droom?
Sommelier worden
