Stress onder ogen zien? Gaat het gewoon niet goed? In crisis? Veerkracht helpt je op het juiste pad te blijven, je doelen te bereiken en de beste moeder te zijn die je kunt zijn.
Veerkracht is je natuurlijke vermogen om stress van je af te schudden en door te gaan. Behalve voor sommigen, komt veerkracht gemakkelijker dan anderen. Maar zelfs als rollen met de stoten niet jouw norm is, is het bouwen van je weerstand zodat u er baat bij zult hebben - zowel bij het ouderschap als bij het najagen van uw grote levensdromen.
Maar hoe doe je dat?
Houd een positief perspectief
Positief denken gaat niet alleen over in jezelf geloven, het kan je ook helpen om langs obstakels te stomen. “Soms geven mensen het zichzelf kwalijk als mensen het moeilijk hebben. Vermijd deze veelvoorkomende denkval door de balans op te maken van wat goed en waardevol is aan jezelf”, zegt Robert Biswas-Diener, Ph. D., een expert in positieve psychologie in Oregon en auteur van het nieuwe boek. Het moedquotiënt.
Neem een les van uw jongste kinderen, en vind de vreugde in het alledaagse.
Wees realistisch
Het kan voelen alsof jij de enige bent die zich ooit voelt zoals jij je voelt, maar dat ben je niet. En bovendien zijn de dingen vaak lang niet zo erg als ze voelen. “Mensen hebben vaak de natuurlijke neiging om dingen buiten proportie op te blazen. Zelfs kleine tegenslagen of lijden kunnen het einde van de wereld lijken. Focus op wat er mis is, niet op wat er mis zou kunnen zijn of wat er mis zou kunnen gaan”, zegt Biswas-Diener.
Dus in plaats van jezelf voor de kop te slaan, vind je het leermoment en ga je verder.
Omring jezelf met steun
Het is zo'n opluchting (en kracht) om iemand te kunnen bellen die om je geeft en zegt: "Hé, dit is gebeurd en ik ben van streek.” Je vriend kan je helpen er doorheen te komen, zodat jij ook sneller verder kunt. En als ouder helpt het hebben van een ondersteunend netwerk van mensen die het krijgen om door die kleverige opvoedingssituaties te navigeren.
"Het is bekend dat sterke sociale steun de veerkracht tegen stress verbetert en de kans op het ontwikkelen van stresssymptomen bij tegenslag vermindert", zegt Yale-psychiater Steven M. Southwick, auteur van Veerkracht: de wetenschap om de grootste uitdagingen van het leven het hoofd te bieden. "Creëer en koester een sociaal netwerk van familie, vrienden en collega's die je zullen helpen in moeilijke tijden en die je zult helpen wanneer ze in nood zijn."
Vind de zonnige kant
Het is gemakkelijk om in het negatieve te blijven hangen, maar ze noemen het niet voor niets de positieve kant. Er is iets hoopgevends en veelbelovends aan het vinden van je weg naar de positieve kant van het denken.
“Zoek waar mogelijk naar kansen te midden van tegenspoed. Kan er iets goeds voortkomen uit deze pijnlijke ervaring? Is er iets dat ik kan leren? Is er een manier waarop ik deze trauma-ervaring kan gebruiken om andere mensen te helpen', zegt Southwick.
Heb een rolmodel
Rolmodellen zijn niet alleen voor uw kinderen - ze zijn voor iedereen die wil groeien en veranderen. Dus zoek een rolmodel voor veerkracht.
“Kijk om je heen naar mensen die goed omgaan met tegenslag en bestudeer dan hun houding en gedrag. Welke specifieke coping-mechanismen gebruiken ze om met moeilijke situaties om te gaan? Kan ik sommige van hun adaptieve houdingen, gedragingen en coping-mechanismen imiteren”, zegt Southwick.
Klaar om veerkrachtiger te zijn? De beloningen in je opvoeding en je dromen zullen al je inspanningen zo de moeite waard maken.
Meer van Chasing the Dream
Wat is een droom?
Je intuïtie gebruiken om je dromen te verwezenlijken
Eigenaar worden van een bedrijf
