Lichttherapie
Christina Steinorth, een gediplomeerd psychotherapeut in Santa Barbara, is gespecialiseerd in het werken met stemmingsstoornissen zoals SAD. "Een van de beste dingen die je kunt doen tijdens de donkere dagen van de winter, is proberen om 30 minuten natuurlijk zonlicht per dag te krijgen", zegt Steinorth. "Als drukke schema's dit moeilijk maken, overweeg dan om met uw arts te praten over lichttherapie."
Lichttherapie, of fototherapie, is blootstelling aan kunstlicht. "De meest voorkomende vorm van SAD wordt veroorzaakt door een gebrek aan blootstelling aan zonlicht", legt Steinorth uit, "en lichttherapie beïnvloedt de hersengebieden die de melatonine- en serotoninespiegels beïnvloeden."
Je zit gewoon 15 tot 30 minuten per dag in de buurt van een lichttherapiebox. De lichtbak bootst natuurlijk buitenlicht na. De symptomen kunnen binnen een week verbeteren.
Video: behandel SAD met lichttherapie >>
Andere SAD-behandelingen
“Er zijn veel behandelingen voor klassieke (op de winter gebaseerde) SAD,” zegt Dr. Bacchus:
- Antidepressiva
- Cognitieve gedragstherapie
- Toediening van geïoniseerde lucht
- Melatonine hormoontherapie
Champignons: een geweldige bron van vitamine D >>
