Als het voor u nieuw is om de feestdagen alleen als ouder te vieren, of dit nu komt door een recente scheiding of scheiding of een nieuw leeg nest, er zijn geen twee manieren: dit is waarschijnlijk een extreem uitdagende en emotionele tijd. De vakantie zijn voor vrolijkheid en geheugenopbouw terwijl ze worden omringd door dierbaren, toch? En voor jou hebben die dierbaren je kinderen inbegrepen - tot nu toe. Het kan een echte wake-up call zijn als je voor het eerst in je eentje op een bepaalde vakantie moet navigeren.
Maar het hoeft niet zo eng te zijn als het lijkt. Er zijn verschillende gezonde manieren om deze tijd het hoofd te bieden, om toch een groot deel van het leven en de vakantie van uw kinderen te blijven — en dat allemaal terwijl je profiteert van wat broodnodige solo-tijd voor alles, van reflectie tot zelfzorg tot socialiseren met vrienden. Voordat je het weet, wordt je eerste kindvrije vakantie misschien... leuk (*hijg!*).
Omarm technologie
Het is 2018, mama's. Als kinderen een vakantie doorbrengen bij je ex, op school of weg met vrienden, is dat absoluut geen reden waarom je een deel van die vakantie ook niet met hen kunt "doorbrengen" - virtueel. “Door je kind te bellen of te sms’en, blijf je verbonden. Maak foto's of video's van wat u aan het doen bent en deel dit indien mogelijk met uw kinderen. Vertel ze dat je van ze houdt en dat je ze mist. Wens ze een leuke en gelukkige tijd, waar ze ook hun vakantie doorbrengen,” counselor Casey Lee vertelt SheKnows.
Maar laat uw kinderen niet denken dat u gepijnigd wordt door hun afwezigheid. Zet een glimlach op wanneer u met hen communiceert en maak er een positief moment van. "Zorg ervoor dat ze worden beschermd tegen schuldgevoelens en verantwoordelijkheid voor de pijn die wordt veroorzaakt door niet bij hen te kunnen zijn tijdens de vakantie", zegt ze.
Zit niet alleen thuis
In godsnaam. Waarom zou je dat doen? “Omring jezelf met andere familie en vrienden die om je geven. Neem contact met ze op, zodat je niet de enige bent', zegt Lee. "Samen zijn met andere mensen van wie je houdt, die naar je luisteren en je ondersteunen, kan wat troost bieden", zegt ze. Het ook helpt je gedachten af te leiden van het verdriet dat je niet bij je kinderen bent. Je wordt te veel afgeleid door alle goede vibes om je heen.
Wees flexibel om stress te beperken
Proberen om meer tijd (of het nu gaat om telefoontijd of gezichtstijd) met je kinderen te eisen wanneer het van de andere ouder is vakantie beurt of wanneer uw volwassen kinderen gewoon een andere plek hebben gekozen om die dag te vieren, voegt alleen maar toe spanning. “Wees blij met de tijd die je krijgt. Als je niet kunt uitgeven Kerstmis Dag met je kinderen, maar kan ze de 26. ziene, 27e of misschien nieuwjaarsdag, het is belangrijk om een manier te vinden om daar tevreden mee te zijn,” huwelijks- en familieadvocaat Karel D. Jamieson, Esq., vertelt SheKnows.
"De samenleving bestookt ons met onrealistische beelden van de perfecte 'Hallmark Christmas', maar de waarheid is dat zelfs je traditionele gelukkige gezinseenheden niet aan die verwachtingen voldoen", zegt hij. De vakanties zullen nooit perfect zijn, dus je moet optimaal profiteren van de tijd die je met je kinderen hebt.
Je hebt misschien zelfs de mogelijkheid om nieuwe familietradities te beginnen op de dagen dat je met hen hebt. "Zolang je je tijd met hen speciaal maakt, zal het ze niet schelen of het hun 'tweede kerst' is om zo te zeggen. Ze zullen genieten van elk moment dat ze met je kunnen doorbrengen, "zegt hij.
Verstuur een cadeau
“Als je je kinderen tijdens de feestdagen helemaal niet kunt zien, moet je ze absoluut een cadeau sturen. Voeg een kaart toe die hen laat weten dat je van ze houdt en aan ze denkt, zelfs als je niet samen kunt zijn", zegt Jamieson. En jagen op cadeaus voor elk kind kunnen heel leuk zijn - en het is een manier om de liefde en positieve emoties te voelen die je voor hen hebt gedurende de tijd dat je uit elkaar bent. Die verbinding blijft sterk, ongeacht de nabijheid.
Doe iets voor jezelf
De feestdagen zijn een hectische, stressvolle tijd voor iedereen, en vooral nieuwe alleenstaande moeders en nieuwe lege nesters - en de verwachtingen die we onszelf dit seizoen opleggen, kunnen erg overweldigend zijn. “Vergeet niet om in deze tijd voor jezelf te zorgen en lief voor jezelf te zijn. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, beweegt en de tijd neemt om vrienden of andere familieleden te bezoeken”, zegt Jamieson.
Je kan ook probeer vrijwilligerswerk, waardoor u uw gedachten afleidt van uw eigen specifieke familie en in plaats daarvan anderen helpt. “Er zijn ook zoveel activiteiten [die] iets teruggeven [en] organisaties om mee bezig te zijn tijdens de vakantie. Of het nu gaat om het helpen met een speelgoedrit, het serveren in een maaltijdrij of vrijwilligerswerk doen bij een plaatselijk dierenasiel, doen goed voor anderen zal je gedachten afleiden van je situatie en je een goed gevoel geven in deze moeilijke tijd,” Jamieson voegt toe.
Wees geduldig
“Het is oké om niet wees oké - om je kinderen te missen, om te voelen verdrietig tijdens de vakantie of voor de periode dat u uit elkaar bent. Wees geduldig en zacht voor jezelf, " Emily Cosgrove, een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en een levenscoach, vertelt SheKnows.
“Wees lief voor jezelf met je gedachten. Geef jezelf tijd en ruimte om deze emoties te verwerken. Met de tijd zal het beter gaan', zegt ze. Focus op zelfzorg beoefenen terwijl alleen. "Zelfzorg [kan] omvatten geen tijd voor sociale media, voldoende slaap krijgen, gezonde maaltijden eten voordat u zich overgeeft aan traktaties voor de feestdagen, sporten en frisse lucht krijgen en vitamines slikken - vooral als u vatbaar bent voor ziekte of ziekte seizoensgebonden affectieve stoornis," ze zegt. "Zelfzorg kan ook inhouden dat je grenzen stelt en nee zegt tegen dingen die te stressvol of overweldigend zijn", voegt ze eraan toe. Zoek uit wat voor u werkt en u helpt het hoofd te bieden tijdens deze overgangsperiode.
Als je alleen bent als ouder tijdens de feestdagen, zoek dan naar manieren om aanwezig te zijn en verbonden met je kinderen, zowel wanneer je bij hen bent als apart. En bedenk hoe je er voor jezelf kunt zijn - integreer zelfzorggewoonten, denk aan nieuwe tradities die je kunt starten dat zal speciaal zijn voor jezelf of voor je gezin dat vooruit gaat, en vooral, maak jezelf wat slapper.
