Ik heb altijd gevonden oefening een uitdaging zijn, maar toen ik zwanger werd, wist ik dat ik me moest inzetten voor een gezonde levensstijl. Dit is mijn kijk op fit worden en blijven als je een familie.
Ik ben niet - laten we zeggen - het atletische type, maar ik ben nooit gelukkiger dan wanneer ik een normale heb fitness routine gaat.
Het is een van de beste manieren om goed voor jezelf te zijn, door een positieve feedbackloop van gezondheid, energie en goede gevoelens te creëren. Wanneer je trainingen integreert in je dagelijkse leven, kan fitness een deel van je leven zijn dat evenzeer een toevluchtsoord als een noodzaak is.
Van de vele redenen om te sporten, is het starten van een gezin een geweldige motivator om fitness in je leven te brengen. Zwangerschap en bevalling zijn de fysiek meest veeleisende ervaringen die een vrouw kan doormaken, maar lichaamsbeweging is een trefzekere manier om te helpen. En als je eenmaal aan de andere kant bent gekomen, zullen krachtdaden zoals buigen, tillen en hurken je dagen vullen. Dus hoe kom je in fitness als je op de familiemanier komt?
Begin nu
Nadenken over sporten kan veel intimiderend zijn dan het daadwerkelijk te doen. De voordelen van lichaamsbeweging zijn enormen het starten van een fitnessroutine zal zowat elk aspect van je leven verbeteren. Het is zo gemakkelijk in te zien waarom je het zou moeten doen, maar waarom is het zo moeilijk om te beginnen? Begin gewoon met een beetje plannen en haalbare doelen stellen. Dit doen voordat je bent zwanger betekent één ding minder om over na te denken, maar het is nooit te laat om te beginnen!
Kies je stijl
Ik kan niet rennen om mijn leven te redden. Als er een bal over mijn pad rolt, ren ik ervan weg. De sportschool is eng en raar, en ik weet niet of ik de machines correct gebruik.
Een paar jaar geleden leerde ik over de voordelen van barre trainingen en gaf ze een draai. Mijn favoriete gif is Physique 57, een slopende maar bevredigende training die gericht is op armen, buikspieren, broodjes en dijen (wat is daar?) Door deze oefening vond ik het perfecte regime om me op het punt te brengen waarop ik "verslaafd" was en ik gaf om oefening.
Wat je stijl ook is, er gaat niets boven het opwindende gevoel dat voortkomt uit een training die je een goed gevoel geeft. Als je die goede plek vindt, zit je goed.
Baby aan boord
Als je zwanger bent, begin je een levenslang patroon van het baseren van de meeste van je beslissingen op wat het beste is voor je baby. Geen probleem, toch? Ik was de gezondste die ik ooit in mijn leven ben geweest toen ik zwanger was. Ik at goed (zoveel groenten) en sliep een ton (ik viel om 20.00 uur flauw) en ik sportte vier keer per week. Iemand afhankelijk van je maken voor zijn of haar welzijn is een grote motivator.
Naarmate mijn zwangerschap vorderde, werd Physique 57 prenatale wijzigingen, zachte prenatale yoga-routines en wandelen waren mijn favoriete manieren om in beweging te komen. Vind een training waar je van houdt en focus op de voordelen, en je zult je van binnen en van buiten goed voelen.
Blijf bewegen
De realiteit van het leven voor je baby is zoveel echter als hij bij jou in de wereld is. Toch maakt de postpartumperiode zelfs de meest elementaire taken zoveel moeilijker. De baby gevoed en geluierd krijgen is een monumentale onderneming. Wie kan er zelfs aan lichaamsbeweging denken?
Niet alleen voelde ik me meestal uitgeput en vies, maar ik heb een echte storing in mijn duizeling. Door deze nieuwe sensaties, denk ik ieder beweging is beter dan niets. Rustig dansen is een groot deel van mijn dag. Mijn baby vindt het heerlijk om naar mijn off-brand choreografie te kijken en met me mee te zwaaien op de muziek. Wandelingen rond het blok en naar de supermarkt brengen ons naar buiten voor wat frisse lucht en een verandering van landschap, terwijl af en toe een "Mama en ik"-les een geweldige manier is om andere moeders te ontmoeten en wat te maken nieuwe bewegingen.
Hoe meer druk je jezelf oplegt om op een bepaalde manier te zijn na de bevalling, hoe kleiner de kans dat je je goed voelt over jezelf. Wie heeft dat nodig? Doe het rustig aan en probeer gewoon te bewegen. zelfs huishoudelijk werk kan uw hartslag op gang brengen.
Atletische supporters
Niet Dat vriendelijk! Gezondheid en fitness is een familieaangelegenheid en u hoeft het niet alleen te doen. Je man, partner of co-ouder moet ook fit blijven, want de zorg voor een kleintje vereist kracht en uithoudingsvermogen. Je familie en vrienden moeten altijd proberen je te helpen de beste te zijn jij dat je kunt zijn, vooral nu. Fit blijven is niet alleen goed voor u - het is ook goed voor uw gezin.
Meer over fitness voor moeders
Terugkomen na baby's
Zo houd je je kinderen in beweging
Een pauze nemen van technologie
