Je hebt je wekker doorgeslapen, de kinderen komen te laat op school en je zit veel liever thuis een boek te lezen dan naar die werkvergadering te gaan. Maar als we diep ademhalen en een stap terug doen, hebben we echt veel om dankbaar voor te zijn, nietwaar? Hier zijn vijf manieren om met meer dankbaarheid te leven en deze dankbaarheid te gebruiken om ons dagelijks leven van brandstof te voorzien.
Dankbaarheid komt van een plaats van acceptatie. Natuurlijk willen we misschien dat de dingen anders zijn, we willen misschien een loonsverhoging of een huis op het strand, of we willen misschien dat alles thuis of met het gezin soepeler verloopt, maar ongeacht de dagelijkse sleur waar we doorheen gaan, er zijn dingen die elke dag warmte, licht en geluk in ons leven brengen en het is tijd om kennis te nemen en dankbaarheid een prioriteit te maken voor elke dag leven.
1
Maak een notitie
Maak 's ochtends of aan het einde van je drukke dag tijd om drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan zijn dat je elke dag een plek hebt om naar huis te komen, dat je in goede gezondheid verkeert of dat je omringd bent door mensen van wie je houdt. Het kan zo simpel zijn als een overgebleven pasta-bak voor de lunch morgen of een schop onder de kont tijdens de pomples vanavond. Let op de kleine dingen die je gelukkig maken en maak tijd om dankbaar voor hen te zijn.
2
Op moeilijke momenten
Test jezelf de volgende keer dat je geïrriteerd bent, vastzit in het verkeer of in een lange rij bij de bank staat te wachten. Wees aanwezig en herinner jezelf aan iets waar je op dat moment dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld, Ik zit vast in het verkeer, maar ik ben dankbaar dat ik deze auto heb en dat mijn favoriete nummer op de radio speelt. Of, Ik sta misschien in de rij bij de supermarkt, maar ik ben dankbaar dat ik op weg naar huis ben om tijd door te brengen met mijn dierbaren.
3
Laat het zien
Het is geweldig om onszelf er elke dag aan te herinneren hoe dankbaar we zijn, maar het is nog beter als we onze dankbaarheid kunnen delen met de mensen om ons heen. Vertel je partner hoeveel je hem waardeert, bel je beste vriend op en vertel hem hoeveel hij voor je betekent of, als je geweldige service hebt gekregen in een restaurant, laat dan een fooi achter en vertel hen dat ze het geweldig hebben gedaan - misschien maak je hun dag. Deel de dankbaarheid en laat de mensen om je heen zien hoeveel ze voor je betekenen.
4
Het grote plaatje
Tijdens de drukte van het dagelijks leven, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de kleine dingen, de kleine verstoringen die we gedurende de dag ervaren. Maar om dingen in perspectief te plaatsen, denk eens aan degenen om ons heen die misschien een aantal uitdagende tijden doormaken. De volgende keer dat we gaan klagen dat we moeten diner koken denk na een lange dag op het werk eens aan degenen die misschien geen van deze luxe hebben. Toon je waardering voor wat je wel hebt door mensen te helpen die die dingen niet hebben. Doneer uw tijd of geld aan een liefdadigheidsorganisatie, pleeg een hond of een kat uit uw plaatselijke opvangcentrum of geef voedsel of goederen aan gezinnen in nood in uw omgeving. Dankbaarheid gaat niet alleen over beseffen wat we hebben, het gaat ook over beseffen hoe we anderen kunnen helpen.
Genieten van de kleine dingen: echte vrouwen delen — leren vreugde te vinden in de kleine momenten >>
5
Mediteer erover
Maak wat tijd vrij van je drukke dag en neem de tijd om na te denken over je leven en je dankbaarheid met wat meditatie. Ga in een comfortabele houding zitten en adem in en uit, waarbij u zich bewust bent van uw adem. Zeg bij elke ademhaling een rustig bedankje in je hoofd, stel een intentie vast om meer bewust te zijn van dankbaarheid en om dankbaarheid een onderdeel van je dagelijkse leven te maken. Door je dankbaarheid actief te realiseren en te waarderen, kom je in een ruimte die uitnodigt tot geluk en kalmte. Als we tevreden zijn met wat we hebben, en zelfs met wat we niet hebben, hoeven we niet naar meer te zoeken.
Meer over gezondheid en geluk
10 manieren om te vertragen waar je oma trots op zou zijn
12 geheimen voor een gezondere jij
5 eenvoudige manieren om je humeur binnen een uur een boost te geven
