Trainingstips voor beroemdheden: hoe Angelina Jolie, Uma Thurman, Charlize Theron, Penelope Cruz en anderen er zo goed uit gaan zien – Pagina 2 – SheKnows

1. Kom in beweging en blijf uitgedaagd.

NASM-gecertificeerde persoonlijke trainer Adrian Garce uit Greenwich, Connecticut zegt: "Beroemdheden die fit blijven, hebben discipline om vast te houden aan hun fitnessregime. Ze trainen vier tot vijf dagen per week - cardio en gewichten - met routines die wekelijks veranderen, zodat hun lichaam constant wordt uitgedaagd, waardoor spieren zich niet aanpassen aan dezelfde routines.” Dat betekent dat je de meeste dagen van de week traint op een niveau dat uitdagend is en niet in een enkele oefening valt sleur.

2. Doe full-body workouts.

Functionele full-body fitness werkt niet voor niets - het houdt in dat al je spieren samenwerken, zodat je meer calorieën en meer vet verbrandt en kracht en tonus opbouwt. Dixon promoot slimmere fitness: "Gezonde sterren worden gezien als een effectieve manier om te trainen." En vergeet je fitnesstools niet - zoals de kettlebells, fitnessballen en balansborden - ze kunnen je helpen elke spier in je lichaam te trainen en je die kernkracht te geven die zo belangrijk is voor een strak bovenlichaam en benijdenswaardige houding.

3. Gebruik je geest en lichaam.

In plaats van op een loopband te gaan of helemaal niet te sporten, integreer je fitnessmodaliteiten die mentaal stimulerend en plezierig voor je zijn. Probeer yoga of Pilates of doe iets anders, zoals een groepsfitnessles. Zuckerbrot zegt: "Yoga is een geweldige manier om te beeldhouwen en te versterken, en het heeft ook interne voordelen zoals metabolismeregulatie, bloedsomloop voordelen en stressvermindering.” En voor degenen die op zoek zijn naar leuke fitness, voegt ze eraan toe: "Stripdansen en paaldansen zijn geweldig voor beeldhouwen en cardio. Je kunt lessen vinden in lokale dansstudio's en sportscholen. Deze trainingen kunnen je ook helpen om je zelfverzekerder te voelen in je lichaam, wat nooit een slechte zaak is!”

4. Focus op fruit, groenten en eiwitten.

Extreme diëten kunnen u helpen snel gewicht te verliezen, maar alleen een gezond, realistisch dieet zal het gewicht eraf houden. In plaats van caloriearme plannen of het schrappen van complete voedingsgroepen, richt je je dieet gewoon op meer vers fruit, groenten en magere eiwitten. Volgens fitnessgoeroe High Voltage: "Blijf uit de buurt van voedsel dat je van energie berooft. Concentreer je op onbewerkte voedingsmiddelen die vol leven zijn, omdat ze je op hun beurt leven zullen geven.” En als het gaat om afvallen, Zuckerbrot zegt: "Ik zeg altijd tegen klanten: 'vezels en eiwitten bij elke maaltijd, maakt afvallen geen probleem'. Focus op vezelrijk en magere eiwitten en je kunt vergelijkbare resultaten bereiken zonder tot het uiterste te gaan.” Het kan langer duren om af te vallen, maar het vergroot je kansen om het af te houden.

5. Commit, commit, commit.

Je zult geen supersterlichaam bereiken, tenzij je tijd besteedt aan trainen en dienovereenkomstig eten. Het is waar dat beroemdheden meer middelen en een carrièremotivatie hebben om fit te blijven, maar over het algemeen is het hun toewijding aan lichaamsbeweging en voeding die hen hun geweldige lichaamsbouw verschaft. Zelfs als u zich geen dagelijkse trainer en diëtist kunt veroorloven, kunt u een paar persoonlijke trainingssessies of voedingsconsulten overwegen. Probeer het buddy-systeem. Zuckerbrot raadt aan: "Vind een vriend met wie je kunt trainen. Als jullie je allebei inzetten voor gezonder eten en bewegen, wordt het makkelijker om samen je fitnessdoelen te bereiken.”

Meer manieren om uit te kijken naar het sporten

• Nog drie redenen om te sporten
• Draadloze workouts: iMuffs voor fitness onderweg
• 10 redenen om een ​​personal trainer in te huren
• Blaas je training nieuw leven in
• Krijg grip op je gewichtheffen en wees chic met gymSkins
• Podcast-workouts downloaden
• Wii Fit: trainen op een Wii