Meer dan een miljoen vrouwen zal ervaren perimenopauze En menopauze elk jaar in de Verenigde Staten. Terwijl de kenmerkende symptomen van opvliegers en Nacht zweet, ook gekend als vasomotorische symptomen (VMS) komen bij de meesten vaak voor, bij anderen kunnen ze ernstig zijn. VMS zijn plotselinge veranderingen in de lichaamstemperatuur die kunnen aanvoelen als een hittegolf die daartoe leidt zweten, rode of vlekkerige huid en gaan soms gepaard met duizeligheid en een toename van het hart tarief. Ze kunnen één tot vijf minuten duren, variëren in intensiteit en komen meestal voor in het hoofd, de nek, de borst en de armen.
“VMS is normaal en gebruikelijk, maar het feit dat iets gebruikelijk is, betekent niet dat het prettig is”, zegt hij Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, board-gecertificeerde OBGYNn en Augustus adviseur. “Omhoog van 80% van de vrouwen zal VMS ervaren. Ongeveer 10% zal geen VMS hebben, en nog eens 10-15% zal een zeer minimaal VMS hebben.” De meeste vrouwen kunnen omgaan met symptomen, maar voor degenen die er last van hebben
ernstige VMS, het kan de slaap, concentratie, stemming, energie, werk, dagelijkse activiteiten en seksuele activiteit verstoren. In de Verenigde Staten begint de menopauze meestal tussen de 45 en 58 jaar, waarbij de gemiddelde leeftijd rond de 52 ligt. En hoewel de menopauze een normale en verwachte overgang is, zijn er factoren die kunnen voorspellen hoe ernstig uw VMS zou kunnen zijn.Wat triggert VMS
Hoewel niemand het exacte mechanisme achter VMS begrijpt, is de trigger ervan vooral te wijten aan de afname van oestrogeen tijdens de menopauze, legt uit Lisa Brent, ND, oprichter en medisch directeur van Be Well Natural Medicine, gespecialiseerd in de gezondheid van vrouwen, met name tijdens de overgangen in de perimenopauze en de menopauze.
“Het verlies van dit cruciale hormoon maakt onze temperatuurregulatie veel gevoeliger”, zegt Dr. Brent. "Maar VMS kan ook verband houden met een disfunctie van de schildklier of andere niet-hormonale oorzaken, dus het is verstandig om de oorzaak met uw arts te bevestigen als u VMS ervaart."
Sommige bewijs laat zien dat het nemen van aanvullend oestrogeen kan helpen de symptomen te verlichten, maar wetenschappers hebben geen sterke correlatie gevonden tussen de hormonen en de vermindering van de symptomen. Er zijn ook niet-hormonale medicatieopties die kunnen worden voorgeschreven, maar voor gezonde vrouwen die aan de juiste criteria voldoen, Dr. Tanouye zegt dat hormoontherapie in de menopauze het meest effectief is voor vasomotorische symptomen en urogenitale symptomen van menopauze.
Factoren die VMS kunnen verergeren
Obesitas
Voor vrouwen met overgewicht of obesitas is er een hoger risico op ernstige VMS. Uit een recent onderzoek is gebleken dat een hogere body mass index (BMI) positief geassocieerd is met VMS, omdat lichaamsvetweefsels als sterke warmte-isolatoren werken. Deze isolatie maakt de warmteverdeling moeilijker voor het lichaam, waardoor vrouwen met obesitas ernstiger last krijgen van de menopauze. Deze symptomen hielden ook verband met gewrichts- en spierpijn en intensere urinewegproblemen.
Uit het onderzoek bleek ook dat vrouwen die vóór de perimenopauze, de beginfase van de menopauze, zwaarlijvig waren, een grotere kans hadden om aan VMS te lijden dan vrouwen die tijdens de perimenopauze zwaarlijvig werden.
Levensstijlkeuzes
De combinatie van voeding, lichaamsbeweging en zelfs ontspanningsgewoonten kunnen allemaal een effect hebben op de ernst van VMS. Hoewel het gemakkelijker gezegd dan gedaan is om een uitgebalanceerd dieet te volgen, elke dag beweging te krijgen en het stressniveau laag te houden, onderzoek heeft aangetoond dat deze gewoonten de menopauze en VMS gemakkelijker kunnen maken.
Dr. Brent raadt aan te stoppen met roken en alcoholgebruik, het verminderen van suiker en eenvoudige koolhydraten uit uw dieet, het vermijden van warme dranken en pittige dranken. eten, minstens drie keer per week sporten, stress beheersen door meditatie en yoga, tijdsbesteding verminderen en uw slaapkamer koel houden nacht.
“Vrouwen kunnen ook bepaalde fyto-oestrogene voedingsmiddelen in hun dieet opnemen om het verlies van oestrogeen te helpen verminderen, zoals soja zoals tofu en edamame, gemalen lijnzaad en kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes,’ zegt ze. voegt toe.
Als uw moeder ernstige VMS had
Als u benieuwd bent wanneer u in de menopauze komt, onderzoek suggereert dat het zal gebeuren rond de tijd dat je moeder dat deed, en er is een De kans is groot dat uw symptomen vergelijkbaar zullen zijn. Dr. Brent zegt dat genetica een belangrijke rol speelt, en dat vrouwen een grotere kans hebben om aan ernstige VMS te lijden als hun moeders dat deden.
Als u met uw biologische moeder kunt praten, vraag haar dan naar de symptomen die zij heeft ervaren, wanneer deze zijn begonnen, hoe vaak ze voorkomen en of zij succesvolle strategieën voor verlichting had.
Etniciteit
De meeste vrouwen zullen een of andere vorm van VMS ervaren, maar een baanbrekend onderzoek naar de raciale verschillen in de menopauze, de Studie van de gezondheid van vrouwen in het hele land (SWAN) ontdekte dat uw etniciteit een sterke voorspeller is van hoe ernstig uw VMS zou kunnen zijn.
Uit het onderzoek bleek dat zwarte en Spaanse vrouwen bereik hebben menopauze eerder dan blanke, Chinese en Japanse vrouwen, en zwarte en Spaanse vrouwen ervaren symptomen van de menopauze voor 10 jaar of meer – twee keer zo lang als blanke, Chinese en Japanse vrouwen.
Hoewel het meest voorkomende symptoom onder alle etniciteiten opvliegers was, bleek uit het onderzoek ook dat zwarte vrouwen deze in intensiteit, frequentie en gedurende de langste duur ervaarden.
Sociale determinanten van gezondheid
Dr. Tanouye zegt dat dit allemaal factoren zijn als armoede, een lagere opleiding, ongunstige ervaringen uit de kindertijd en een gebrek aan sociale steun voorspellers van ernstige VMS. Vrouwen die vanaf jonge leeftijd beperkte toegang hadden tot hoogwaardige gezondheidszorg en gezondheidseducatie, hebben een grotere kans om dezelfde ervaring op volwassen leeftijd op te doen, terwijl onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die een baan hadden, een hoger opleidingsniveau of een hoger inkomen hadden, een betere algehele gezondheid en minder menopauzeklachten rapporteerden.
De psychologische reactie armoede en gebrek aan steun kunnen stress veroorzaken en verergeren, waarvan is bewezen dat het de VMS-symptomen verergert.
“VMS kan indirect behoorlijk negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, waarvoor mogelijk meer interventie nodig is”, zegt Dr. Tanouye. “Als de geestelijke gezondheid bijvoorbeeld aanzienlijk verslechtert naarmate de VMS toeneemt, kan dit een dringende of zelfs opkomende interventie vereisen.”
Wanneer moet u medisch advies inwinnen?
VMS is een natuurlijk onderdeel van de overgang naar de menopauze, maar het lijden aan deze ernstige symptomen mag niet worden genormaliseerd.
“Vrouwen van middelbare leeftijd bevinden zich vaak op het hoogtepunt van hun professionele en persoonlijke ontwikkeling”, zegt dr. Brent. “Het is absoluut niet nodig om echt van deze tijd in je leven te genieten vanwege opvliegers, nachtelijk zweten en gebrek aan slaap.”
Hoewel VMS ongemakkelijk zal zijn, kunt u, als u merkt dat de symptomen beginnen te verergeren of uw dagelijkse routine beïnvloeden, met uw arts overleggen over manieren om verlichting te vinden. Ze kunnen behandelingen of veranderingen in levensstijl aanbevelen.
“De tijd om medisch in te grijpen is wanneer alle levensstijl-, dieet- en kruideninterventies niet voldoende ondersteuning hebben geboden en een vrouw nog steeds aan VMS lijdt”, zegt Dr. Brent. “Als ze meerdere keren per nacht wakker wordt en vaak gedurende de dag opvliegers heeft, is het tijd voor medisch ingrijpen.”
