We weten dat ouderschap tijdens de vakantie net zo kan zijn onvoorspelbaar en chaotisch omdat het mooi en gedenkwaardig kan zijn. Het ene moment drink je cacao bij het vuur en het volgende moment ontwar je een web van kerstverlichting waaraan geen einde lijkt te komen. Maar voordat je bezwijkt voor de vakantie-geïnduceerde hysterie, laten we het hebben over het geschenk dat blijft geven: zelfbewustzijn van ouders.
In de wervelwind van vakantievoorbereidingen en de wens om het seizoen magisch te maken voor onze dierbaren, is het gemakkelijk om in de val te trappen dat we onze behoeften vergeten. We worden de superhelden voor de feestdagen, die onvermoeibaar bakken, decoreren en cadeaus inpakken, terwijl we het meest kritische lid van de familie verwaarlozen: onszelf. Onszelf verwaarlozen kan een diepgaande impact hebben onze geestelijke gezondheid, en op zijn beurt kan het ons vermogen belemmeren om ten volle van de festiviteiten te genieten.
Terwijl we onszelf uitputten met eindeloze to-do-lijsten, kunnen we ervaringen opdoen
verhoogde stress, spanningen vermoeidheid. De gevolgen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, van prikkelbaarheid tot een algemeen gevoel van overweldiging. Dit eist niet alleen zijn tol van ons geestelijk welzijn, maar kan ook onze relaties met onze kinderen en dierbaren beïnvloeden. Wanneer we fysiek en emotioneel uitgeput zijn, wordt het een uitdaging om de vreugdevolle momenten te waarderen of blijvende herinneringen met ons gezin te creëren.Maar de feestdagen zijn niet alleen een tijd voor het uitpakken van cadeautjes; het is ook een kans om de lagen van zelfbewustzijn uit te pakken. Laten we dus wat dieper ingaan op het herkennen van uw triggers.
Wat jou afschrikt
Neem even de tijd om na te denken over wat de alarmbellen tijdens uw vakantie doet afgaan. De eerste stap? Gewoon erkennen dat ze bestaan.
Zodra u uw triggers heeft geïdentificeerd, weet u hoe u deze effectief kunt beheren. Is het de chaos van last-minute shoppen, de meedogenloze verwachtingen van het gezin, of de last van de financiële druk tijdens dit cadeauseizoen? Heb jij stiekem ook zo'n hekel aan die ongemakkelijke familiebijeenkomsten of het kantoorfeestje waar je je mooiste rendiertrui moet dragen? Door deze vervelende boosdoeners in de schijnwerpers te zetten, bent u al een stap dichter bij het herwinnen van de controle.
Beheer de chaos op jouw manier
Laten we het nu hebben over het beheren van die triggers. Stel je ze voor als weerbarstige elfjes, en jij bent de baas. Wanneer tante Mildred bijvoorbeeld toeslaat met een passief-agressieve opmerking over uw kookkunsten dit jaar, kunt u reageren met humor of verander op een elegante manier van onderwerp, want je bent voorbereid en hebt besloten dat niets, zelfs de Grinch niet, je vrede en geluk dit jaar zal stelen seizoen. Vergeet niet dat u kunt kiezen hoe u met deze triggerpoints omgaat.
Omgaan met uw verwachtingen
Stel dat je jezelf onder druk zet om de ‘perfecte’ vakantie-ervaring te creëren, compleet met Martha Stewart-waardige versieringen en een uitgebreid feestmaal waar zelfs Gordon Ramsay voor zou applaudisseren. Het is begrijpelijk dat die zeer hoge lat je stress bezorgt.
De feestdagen zijn een goed moment om jezelf daaraan te herinneren perfectie wordt overschat. De kinderen zullen zich de perfect uitgelijnde ornamenten niet herinneren, maar ze zullen de momenten koesteren waarop je samen lachte of danste terwijl je de boom versierde. Omarm de onvolkomenheden, adem de chaos in en ga op een elegante manier om met die triggers, en je zult je feestdagen omtoveren in een gedenkwaardig meesterwerk.
Omarm de kracht van ‘Nee’
Vergeet niet dat rust en slaap niet alleen optioneel maar ook essentieel zijn, te midden van de drukte van de vakantie. Het is verleidelijk om onszelf dubbel te boeken in een waanzinnige poging om ja te zeggen tegen elke gebeurtenis, elk verzoek en elke gunst, maar we moeten de kracht van ‘nee’ omarmen. Leren nee zeggen is als het uitpakken van een geschenk van gezond verstand voor jezelf.
In plaats van jezelf te dun te verspreiden, geef je prioriteit aan de bijeenkomsten en evenementen die echt resoneren met jouw gevoel van comfort en vreugde. Het is alsof je de gezelligste plek bij het vuur uitzoekt om van die warme chocolademelk te genieten. Door verstandig te kiezen, zorg je voor je eigen welzijn en breng je het beste uit jezelf naar de momenten die er het meest toe doen tijdens de feestdagen. Geef jezelf dus toestemming om uit te rusten, leer nee te zeggen en geniet van de vieringen die echte warmte in je hart brengen.
De lijst met zelfzorg van de Kerstman
Tijdens de feestdagen draait het niet alleen om het maken van peperkoekhuisjes; het gaat ook over het koesteren van uw welzijn. Vergeet niet om tijdens evenementen even uit te ademen, en indien nodig zelfs een paar minuten in je kamer te verstoppen. Als je op het werk of thuis deel uitmaakt van een Secret Santa, kun je anderen dat dit jaar altijd laten weten wensen voor de vakantie zijn dingen die u zullen helpen uw welzijn te vergroten en u te laten genieten. Wie weet? Misschien krijgt u een zelfzorgreis naar het Caribisch gebied!
Laten we onszelf er dus aan herinneren dat we, terwijl we deze feestdagen ingaan, ook wat vakantiegevoel verdienen. Het is niet egoïstisch; het is zelfbehoud. Door prioriteit geven aan zelfzorg en door het zelfbewustzijn van ouders te omarmen, kunnen we ons bewustzijn beter beschermen mentale gezondheid en ervoor zorgen dat we het geschenk van vreugde geven en ontvangen tijdens deze magische tijd van het jaar. Omarm nu de waanzin en de magie terwijl je weet dat je dit hebt!
Welkom bij Family Reset, een maandelijkse column en een must-go-bestemming voor alle ouders die begeleiding zoeken (en streven naar wat gezond verstand) in het wilde avontuur van het opvoeden van kinderen. Achter deze meeslepende en openhartige lectuur schuilt een in New York gediplomeerde psychotherapeut, schrijver, redacteur en ‘mama’ Zuania Capó (of gewoon noem haar Z), een medelevende, multiculturele en integratieve therapeut met een passie voor het ondersteunen van gezinnen om te gedijen en aansluiten. Gewapend met een vleugje wijsheid, inzichtelijke tips, een geestige geest, veel eerlijkheid en een vleugje humor, ze is hier om u te helpen bij het navigeren door de complexiteit van het ouderschap en tegelijkertijd prioriteit te geven aan uw welzijn.
Family Reset is niet alleen een bron van advies; het is een levendige gemeenschap waar ouders inspiratie kunnen opdoen, hun verhalen kunnen delen en kunnen beseffen dat ze niet alleen staan in de opwindende achtbaanrit van het ouderschap. Vragen hebben? Wil je antwoorden? Maak je klaar om op die resetknop te drukken en maak verbinding met Z op [email protected].
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete apps voor geestelijke gezondheidszorg:
