Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, ontvangt SheKnows mogelijk een partnercommissie.
Als je een gezondheidsbewuste ouder, deze tijd van het jaar brengt altijd een belangrijke vraag met zich mee: wat voor soort Halloweensnoep moet je uitgeven? Er zijn tal van relatief voedzame opties beschikbaar, maar er is iets zo heerlijk nostalgisch aan het inslaan ervan klassieke mini-snoeprepen waar je als kind van hield. Dus wat is de beste optie?
We hebben elf diëtisten dezelfde vragen gesteld en zij zeiden dat het allemaal om het vinden van een balans gaat. “Ik geloof wel in het belang van evenwicht en gematigdheid, vooral als het om lekkernijen gaat”, zegt diëtiste Amber Dixon van Ouderen Gidsen. "Halloween is een speciale gelegenheid, en het is prima om er een beetje van te genieten." Dat gezegd hebbende, het is ook een gelegenheid om iets te introduceren gezondere alternatieven en laat kinderen zien dat fruitsnacks en pretzels ook heerlijk kunnen smaken, zelfs als ze niet hetzelfde bevatten suikerstorm.
Nog op zoek naar suggesties? Wij vroegen diezelfde diëtisten wat zij zijn uitdelen voor Halloween - en ja, je mag absoluut hun suggesties, tips en algemene mentaliteit voor Halloween stelen. Dat kan het beste worden samengevat als: geef wat je wilt (binnen redelijke grenzen), en weet dat als dat betekent dat je je bowl Snickers, Reese's en KitKats moet laden, dat prima is. Halloween komt maar één keer per jaar, en we zijn hier niet om snoep te demoniseren of kinderen een beetje door suiker veroorzaakte vreugde te ontzeggen.
Klassiek snoep en chocolade
“Ik denk niet dat ouders het gevoel moeten hebben dat ze met Halloween beperkt moeten worden tot hun kinderen, omdat het een speciale gelegenheid is”, zegt diëtiste Amanda Laezza, die “de klassiekers” uitdeelt, zoals Twix, M&M's, En Kegelen. “Het hele jaar door wil ik ouders graag benadrukken dat evenwicht het beste is – wat betekent dat een ‘alles of niets’-mentaliteit echt meer kwaad dan goed doet!” ze ging door. “Een paar snoepjes rond de feestdagen zullen de gezondheid van een kind niet schaden.”
Diëtist Chrissy Arsenault van Trainer Academie is het daarmee eens. “Halloween biedt een kans om kinderen te leren over het belang van een uitgebalanceerd dieet”, vertelt ze aan SheKnows. Gebruik het als een moment om te praten over het concept van ‘soms voedsel’ (zoals snoep) versus ‘alledaags voedsel’ (voedingsrijk voedsel), en om “het belang te benadrukken van het met mate genieten van lekkernijen”, Arsenault legt uit. Geen enkel voedsel is inherent ‘goed’ of slecht’, en Arsenault zegt dat ze deze Halloween een grote verscheidenheid aan lekkernijen uitdeelt. In aanvulling op Snickers, Twix, M&M's, Kit Kat, En Reese's, biedt ze allergeenvriendelijke lekkernijen, zoals noten- of glutenvrije snoepjes of non-foodartikelen zoals stickers of speelgoed.
Traktaties zonder allergenen waren over de hele linie een populaire keuze bij de RD's waarmee we spraken. Alyssa Pacheco, een diëtist bij PCOS Voedingsdeskundige, vertelt SheKnows dat ze opties houdt zoals Skittles, DumDums, En Zweedse vis bij de hand voor kinderen met allergieën, plus een aantal zakjes appelmoes. Haar visie op Halloween-snoepjes: “Het is niet mijn taak om gezondere opties aan kinderen op te dringen, vooral niet aan kinderen die ik niet ken. De ouder of voogd van een kind kan beslissen hoe zij hun kind snoep willen laten consumeren of hoe zij hun kinderen willen voorlichten over snoep- en voedingskeuzes.”
Diëtist Jaime Bachtell-Shelbert van Volledig gevoed is van plan om Reese's cups, Snickers en Yum aarde snoepjes, die de zoetheid bieden van traditionele gummies en lolly's "zonder de kleurstof die we moeten herkennen, is een belangrijke optie voor gevoelige kinderen", vertelt ze aan SheKnows. “Yum Earth maakt een snoepje genaamd Giechelt dat is vergelijkbaar met Skittles die je niet wilt missen.” De Reese's en Snickers "Reese's Peanut Butter Cups en Snickers-repen staan bovenaan mijn lijst voor nostalgische favorieten en omdat ze “een hongerbevredigende eiwitpunch bevatten dankzij de pinda's.”
“Ik modeleer graag hoe een gezonde relatie met eten eruit ziet”, zegt diëtiste Taylor Sutton Taylor uw tafel. “Dit betekent dat we suiker of welk ander voedsel dan ook niet demoniseren.” Ze pleit ook voor een evenwicht tussen voeding en ‘funfood’, en zegt dat ze uitdeelt "Ouderwetse mini-assortiment snoepjes omdat het een leuke vakantie is en snoep nostalgisch voor mij is." Ze kiest voor chocolade-opties, omdat deze sneller oplossen uit de tanden van kinderen, en “het hogere vetgehalte kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.” Ze biedt ook een aparte kom aan, gevuld met allergievriendelijk snoep merken, koekjes nuttigen, zakjes appelmoes, rozijnen, tatoeages en andere leuke snuisterijen.”
Donkere chocolade
Sommige RD's geven er de voorkeur aan om uit te delen donkere chocolade opties als een manier om de zoete smaak en het iets hogere voedingsgehalte in evenwicht te brengen. "Deze Halloween ben ik van plan om pure chocoladetraktaties uit te delen", zegt Dixon, die opmerkt dat pure chocolade een gezondere keuze is dan melkchocolade omdat het antioxidanten en minder suiker bevat. "Ik geloof echt in het belang van evenwicht en gematigdheid, vooral als het om lekkernijen gaat", zegt ze. “Halloween is een speciale gelegenheid, en het is prima om daar een beetje van te genieten. Maar het is ook een mooie kans om op subtiele wijze gezondere alternatieven te introduceren.”
Diëtiste Grace Becker van Alle dingen tuinman hanteert een soortgelijke aanpak. “Voor deze Halloween raad ik aan om een mix van miniatuurrepen van pure chocolade aan te bieden, die antioxidanten bevatten en een lager suikergehalte hebben in vergelijking met melkchocoladevariëteiten”, vertelt ze aan SheKnows. “Daarnaast kunnen individueel verpakte fruitsnacks of kleine porties gedroogd fruit ook prima werken alternatief, dat een vleugje zoetheid biedt, samen met essentiële vitamines en voedingsvezels.” Spreken van…
Fruitige lekkernijen
Diëtist Trista Beste van Balance One-supplementen kiest voor uitdelen fruit tussendoortjes op Halloween is een keuze die volgens haar “geworteld is in het bevorderen van gezondere keuzes en algeheel welzijn.” Ze zijn “een smakelijk alternatief dat past bij een uitgebalanceerd dieet”, zegt ze legt uit, en het aanbieden van fruitsnacks die zijn gemaakt van echt fruit levert “vitamines, mineralen en vezels op, wat een gezondere optie biedt vergeleken met conventionele snoepjes.”
Granola, trailmix en hartige hapjes
Er zijn tal van andere opties voor Halloween-traktaties als je iets voedzamer wilt proberen – misschien met wat Snickers erbij. “Ik ga een mix van gezondere lekkernijen uitdelen granola hapjes En parcours mix, evenals mini-snoeprepen”, zegt Jesse Feder, een geregistreerde diëtist bij Mijn Crohns en Colitis-team. Hoewel Feder snoep en snoep niet wil demoniseren, ‘voeg ik er graag wat gezonde lekkernijen aan toe om ook te laten zien dat er voedzamere lekkernijen zijn die beter zijn. nog steeds lekker... Ik raad aan dit te doen, omdat het een gezonde impact op de kinderen kan hebben door ze te laten zien dat er een aantal voedzame lekkernijen zijn die echt lekker zijn. smaakvol."
Krutika Nanavati, een geregistreerde diëtist bij KliniekSpots, zegt dat gezondere snacks “een toegangspoort kunnen zijn voor kinderen om een breed scala aan smaken te ontdekken die verder gaan dan alleen suiker.” Ze suggereert alternatieven zoals “mini-krakelingzakjes, trailmixpakketten, of kleine doosjes rozijnen‘als een manier om kinderen kennis te laten maken met ‘hartige en natuurlijk zoete smaken’, terwijl snacks worden aangeboden die ‘nuttige voedingsstoffen en… een verminderde hoeveelheid kunstmatige ingrediënten’ bevatten.
Diëtiste Alyssa Davis met VERSE communicatie heeft een paar unieke, niet-snoepopties die ze aanbiedt, om te beginnen Mandarijn sinaasappelen. “Deze kleine en zoete citrusvruchten zijn de perfecte draagbare fruitsnack om uit te delen op Halloween”, legt ze uit – en bovendien past de kleur helemaal bij het thema. Ze raadt het ook aan Patience Fruit Co. Zure Cran gedroogde veenbessen, waarvan ze zegt dat ze "precies smaken als de zoetzure snoeprietjes waar we van zijn opgegroeid, maar die slechts 2 gram suiker en 7 gram vezels per portie bevatten." Voor een hartige optie, daar houdt ze van Chomplings, mini-vleessticks die “een zeldzame bron van eiwitten bieden en geen suiker op Halloween.” Popcorn is “een geweldige manier om het verlangen naar een zoute snack te stillen met een boost aan vezels”, terwijl Magere ondergedompelde amandelen “hebben slechts 2 gram suiker per portie en geen kunstmatige ingrediënten.”
"Ik geloof dat alle voedingsmiddelen passen in een gezonde levensstijl, en ik geloof ook dat we ons best moeten doen om meestal voedzaam voedsel met weinig toegevoegde suikers te eten", zegt Davis. Met dat in gedachten, en wetende dat de meeste mensen snoep zullen uitdelen, zegt ze dat ze ervoor kiest geef “gezondere en allergeenvriendelijke alternatieven waar nog steeds heerlijke opties voor zijn trick-or-treaters.”
Kort gezegd: het is volkomen oké dat uw kinderen op Halloween wat snoep eten, en het bestempelen ervan als ‘slecht’ voedsel kan meer kwaad dan goed doen als het gaat om de houding van uw kinderen ten opzichte van eten. Als je je genoodzaakt voelt om wat voedzamere of minder zoete lekkernijen aan te bieden, doe dat dan, vooral als ze allergeenvriendelijk zijn. Waar het op neerkomt, zo zijn onze experts het erover eens, is een gevoel van evenwicht – hoe je het ook definieert.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete huidverzorgingsmerken voor je tienerkinderen:
