Energiedranken zijn geen nieuwe producten. Maar terwijl je ze waarschijnlijk alleen hebt opgemerkt bij benzinestations, supermarkten en gemakswinkels, hun aanwezigheid wordt alomtegenwoordig op een geheel andere plaats: de social media-feeds van uw tweens en tieners.
De term 'energie' verwijst specifiek naar dranken die stimulerende ingrediënten bevatten, namelijk cafeïne, bedoeld om degene die ze consumeert een mentale en fysieke 'boost' te geven. Hoewel ze zijn geweest ze zijn al jaren op de markt, worden steeds populairder en spreken jongere consumenten aan via een breed scala aan marketingtactieken en aanbevelingen van beroemdheden en sociale media beïnvloeders.
Voor veel tieners en tieners zijn energiedrankjes een beetje een statussymbool geworden, een trend die zich waarschijnlijk zal voortzetten als kinderen weer naar school gaan. De drankjes zijn kleurrijk, komen in smaken zoals ijs pop, tropische sfeer En Hawaïaans geschaafd ijs, en passen goed bij Tik Tok-dansen en -stunts.
Populaire merken onder jonge consumenten zijn Monster, Celcius, Alani Nu en recentelijk Prime. Monster is eigendom van Coca-Cola en staat bekend om het sponsoren van sportevenementen en muzikanten over de hele wereld. Pepsi heeft onlangs maar liefst 550 miljoen dollar geïnvesteerd in Celcius, dat ook sterk leunt op zijn partnerschappen met beroemdheden om zijn producten te promoten. Alani Nu en Prime zijn beide opgericht door social media influencers, respectievelijk Katy Hearn en Logan Paul, en werken samen met bekende beroemdheden op sociale media zoals Addison Rae en Kim Kardashian om aangepaste smaken te maken en reclame te maken in hun hele platforms.
Wat zit er eigenlijk in deze ‘energieboosters?’
Gemiddeld bevatten populaire energiedrankjes tussen de 120 mg en 200 mg cafeïne per portie van 12 ons. Ter vergelijking: 200 mg cafeïne is ongeveer de hoeveelheid die aanwezig is in zes blikjes cola of twee koppen koffie. Als stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel kan de hoeveelheid cafeïne in één portie van deze drankjes iedereen de kriebels bezorgen. Tweens en tieners lopen een nog groter risico op nadelige effecten van cafeïne vanwege hun kleinere lichaamsgewicht.
De nadelige effecten van cafeïne bij tieners kunnen zijn: angst, hoofdpijn, gastro-intestinale symptomen zoals diarree, hartkloppingen en verstoringen van de slaapcyclus. Als een bekend diureticum kan een grote hoeveelheid cafeïne ook leiden tot uitdroging. Wanneer tieners meer dan één portie tegelijk consumeren, zoals ze kunnen doen wanneer ze verschillende smaken proberen vrienden - de extra cafeïne kan ernstigere bijwerkingen hebben, zoals abnormale hartritmes en aanvallen.
Naast de bijwerkingen is de term 'energiedrank' ook misleidend. De drankjes zijn stimulerend bedoeld en zorgen voor een rush die vaak wordt gevolgd door een crash. Maar ze zijn geen echte energie van het type dat je krijgt van een goede nachtrust en een voedzame maaltijd. Dit soort energie is wat de zich ontwikkelende hersenen van tieners en tieners het meest nodig hebben.
Dit is wat u in plaats daarvan uw tieners kunt geven
In plaats van energiedrankjes, bereidt u uw tiener voor op succes door hen te helpen gezonde gewoonten aan te leren. Begin de avond ervoor door uw tiener aan te moedigen zo vroeg mogelijk naar bed te gaan en alle elektronica uit de kamer te verwijderen. Tieners die hun telefoon in hun kamer bewaren, zullen waarschijnlijk urenlang sms'en of op sociale media zitten, waardoor ze niet de kans krijgen om uit te rusten en bij te tanken.
Help ze 's ochtends om in een ontbijtroutine te komen met een gezonde bron van eiwitten, complexe koolhydraten en vitamines en mineralen. Eiwitbronnen kunnen eieren, Griekse yoghurt, noten, notenpasta of kaas zijn. Havermout en granen met een hoog vezelgehalte vormen uitstekende bronnen van complexe koolhydraten die langzaam worden verteerd en kunnen helpen om energie-crashes halverwege de ochtend te voorkomen. Zoek naar minimaal 5 gram vezels op het etiket en "volkoren" als eerste ingrediënt. En last but not least, voeg fruit toe voor een bron van vitamines, mineralen en vooral smaak.
Naast het aanleren van gezonde gewoonten en routines, moet je ook met tieners en tieners praten over de risico's van energiedrankjes. Van tevoren een gesprek voeren en hen aanmoedigen om creatieve manieren te bedenken om ze af te wijzen terwijl met vrienden de kans groter is dat ze vasthouden aan de gezonde gewoonten die je als gezin hebt gecreëerd.
Dr. Edith Bracho-Sanchez is een praktiserend kinderarts aan het Columbia University Irving Medical Center, een bijdragende redacteur aan SheKnows, en een moeder van een actieve peuter.
