Scrollend door zijn 88 miljoen posts op TikTok, ben je waarschijnlijk de DINK-trend tegengekomen en vroeg je je af, wat betekent DINK in vredesnaam, of, als je een kinderloze millennial bent, identificeer je je misschien sterk met de Double Income No Kids-filosofie van vaak reizen, laat opblijven en nooit een babysitter hoeven in te huren voor een date night. Als u naar keuze kindervrij bent, weet u dan duidelijk waarom u geen gezin wilt hebben? Zijn uw belangrijkste redenen om geen gezin te hebben bijvoorbeeld angst voor de toestand van de wereld of de economie?
Maak je geen zorgen, klinisch psycholoog Dokter Lauren Cook, auteur van het aanstaande boek Generation Anxiety: een handleiding voor millennials en generatie Z om het hoofd boven water te houden in een onzekere wereld, is er geweest. Ze maakte oorspronkelijk deel uit van de 37 procent van de 18- tot 39-jarigen die geen kinderen wilden, volgens een YPulse-enquête. Haar spanning rond ziekte (met name emetofobie, angst om te braken) en de onvermijdelijkheid om ermee te worden geconfronteerd tijdens de zwangerschap en tijdens het opvoeden van jonge kinderen verhinderde haar bijna om een gezin te stichten allemaal samen.
Uiteindelijk deed Cook heel veel emotioneel werk om haar angst om tijdens het ouderschap ziek te worden het hoofd te bieden, en is nu een ouder van een baby van twee maanden oud. Ze benadrukt dat ouderschap niet voor iedereen weggelegd is, en dat is oké. Haar boek bespreekt manieren waarop iedereen die een millennial is of lid is van GenZ, kan omgaan met eventuele triggers van onzekerheid en angst, wat die ook mogen zijn.
Hieronder deelt Cook meer over haar eigen ervaring met slopende angst, het werken met haar eigen therapeut en hoe ze tot een punt van acceptatie van de onzekere aard van onze wereld van vandaag kan komen.
$26.04
SheKnows: aangezien DINK een aantrekkelijke levensstijl lijkt, hoe kunnen millennials hun waarden evalueren over het al dan niet willen van kinderen?
Lauren Kok: In het boek heb ik een oefening voor het sorteren van hele waarden opgenomen. Als je mensen vraagt: "Wat zijn je top 10 waarden?" dat is een goede plek om te beginnen. Bepaalt angst de uitkomst om wel of geen kind te krijgen, te trouwen, te verhuizen, enz.? Angst kan de beslissende factor zijn bij een belangrijke levensbeslissing, met gedachten als: Ik ben bang dat ik geen goede ouder zal zijn, Ik ben bang dat ik dat niet zal doenin staat zijn omwerk en een gezin combineren, of Ik ben bang om ziek te zijn, wat heel groot is dat me er lange tijd van weerhield kinderen te krijgen.
Het is helemaal prima als je geen kinderen wilt omdat je ze gewoon niet leuk vindt of omdat dat niet een van je waarden in het leven is. Maar ik denk dat we steeds ongemakkelijker zijn geworden door ons ongemakkelijk te voelen. Kinderen krijgen is niet altijd een comfortabele ervaring. Ik zeg altijd: "waardeninductie gaat niet over pijnvermindering." Je waarden naleven is niet altijd een pijnloze optie. Een goede vraag die je jezelf kunt stellen is: "Als ik terugkijk op mijn leven, zou ik dan spijt hebben dat ik x, y of z niet heb gedaan?"
SheKnows: spelen de maatschappelijke verwachtingen om een partner of ondersteuningssysteem te hebben geen rol bij deze keuze om ook ouder te worden?
LC: Ik denk dat de gemeenschap een factor is in deze beslissing. Daarin moeten we heel reëel en eerlijk zijn. Het is een voorrecht om die gemeenschap te mogen hebben. Mijn partner en ik hebben zoveel respect voor mensen die dit doen zonder een partner te hebben; het is echt hard werken. Je moet eerlijk tegen jezelf zijn over het financiële aspect en ook over het hebben van die steun.
Er zijn veel verschillende bewegende stukken. Waarden zijn erg belangrijk bij deze beslissing, maar ingebouwde ondersteuning en logistiek zijn even belangrijk. Veel mensen die zich als vrouw identificeren, vinden niet de steun die ze willen hebben, en dat kan leiden tot emotionele problemen bij het willen stichten van een gezin.
SheKnows: Kun je meer vertellen over je verhaal - heb je geprobeerd zwanger te worden nadat je had besloten dat het zo was? de juiste keuze, of ben je zwanger en moet je rekening houden met al die angst punt?
LC: Ik wilde echt veel aan mezelf werken voordat ik zwanger werd. Voordien, als ik dacht dat ik ziek zou worden, zou ik regelrechte paniekaanvallen krijgen. Ik dacht, hoe ga ik om met ochtendmisselijkheid? De voorbereiding op het stichten van een gezin was absoluut een bewuste keuze.
Ik deed veel aan exposure en responspreventie [een soort therapie waarbij je de angst onder ogen moet zien of objecten van fobie frontaal], wat echt de meest aanbevolen behandeling is voor dit soort angst. Het is geen leuke en gemakkelijke behandeling. Het begon met de aanbevelingen van mijn therapeut om YouTube-video's te bekijken en te luisteren naar geluiden van mensen die overgeven, waardoor je je meer op je gemak voelt bij de angst en deze onder ogen kunt zien. Ik bleef maar herhalen dat de wereld niet vergaat als ik iemand ziek zie worden. Dat hielp me mijn bandbreedte op te bouwen om ermee om te gaan.
Soms is anticiperende angst zoveel erger dan de daadwerkelijke ervaring. Ik heb tijdens de zwangerschap een keer overgegeven en de verwachting om ziek te worden was zoveel erger dan de werkelijke realiteit. Ik had achteraf bijna een gevoel van trots, dat ik dit heb doorgemaakt en aan de andere kant ben gekomen om de angst onder ogen te zien. Ik liet de angst niet winnen. En uiteindelijk is het het allemaal waard: ik ben zo blij dat ik mijn zoon heb.
Dat gezegd hebbende, weet ik hoe slopend deze angsten zijn. Ik heb veel empathie en mededogen voor iedereen die met dit soort angst te maken heeft.
SheKnows: Kun je enkele tips toevoegen over het verwerken van je angst die universeel van toepassing kunnen zijn op alle soorten angst die mensen ervan weerhouden om ouder te worden?
LC: Hoewel ik veel gesprekstherapie heb gedaan, pleit ik ook voor holistische genezing en kijk ik naar het hele lichaam. Mijn natuurgeneeskundige arts heeft ook een belangrijke rol gespeeld bij het oplossen van mijn paniekaanvallen. Ik raad aan om je bloedonderzoek te laten doen, omdat je een vitamine D-tekort zou kunnen hebben of een ander voedingstekort dat je kan beïnvloeden mentale gezondheid. Toen ik eenmaal met een natuurgeneeskundige arts begon te werken en supplementen nam, heb ik al 3 jaar geen paniekaanval meer gehad. Het is belangrijk om verschillende technieken te gebruiken en mogelijk zelfs praktijken buiten de westerse geneeskunde uit te proberen, of het nu gaat om acupunctuur, reiki, enz., om te zien of ze voor u kunnen werken.
SheKnows: Wat reageer je op mensen als ze andere 'angsten' opsommen over het niet stichten van een gezin, zoals klimaatverandering, de economie of schietpartijen op scholen die zo wijdverspreid zijn?
LC: Ik wil absoluut al deze angsten valideren. We hebben een gepaste reactie op al die dingen: we worden overspoeld met nieuws over de klimaat dat niet kan worden genegeerd, overspoeld met massale schietpartijen, en overal voelt het onveilig in veel manieren. De helft van de Amerikanen kent iemand die is getroffen door wapengeweld. Er is geen plek die onaangeroerd voelt in dit land. Het is logisch dat we deze angst voelen. Dat moeten we valideren.
Tegelijkertijd is er ook het concept van empowered acceptatie. We moeten acceptatie hebben van de wereld waarin we leven. We kunnen onze kop niet in het zand steken en moeten op de hoogte blijven. Voor sommige mensen kan dat de keuze zijn om geen kinderen te krijgen. Hoe kunnen we in dat geval mondige burgers zijn? Dat kan betekenen dat je naar een protest gaat of op de een of andere manier betrokken raakt bij activisme. Met name Gen Z zijn over het algemeen geweldige pleitbezorgers en activisten, en dat is zeker iets waar we allemaal van kunnen leren.
Voor anderen kunnen het opvoeden van kinderen burgers zijn die een verschil willen maken. We kunnen ze rechtstreeks opvoeden, of als leden van de gemeenschap ons steunen als we ervoor kiezen geen kinderen te krijgen. Ik denk dat we daar allemaal onze handafdrukken kunnen achterlaten.
SheKnows: Hoe behandelt uw boek alle soorten angst voor millennials, zelfs als het niet gaat om ouder worden of actuele gebeurtenissen?
LC: Het belangrijkste punt om hier te herhalen is om het ongemak van ouder zijn, of enige andere angst, niet het middelpunt te laten zijn. Niemand vertelde me hoe geweldig het zou zijn om een ouder te zijn totdat ik al een ouder was en meedeed. Ik vond dat echt interessant dat ik die aanmoediging rond het stichten van een gezin pas echt hoorde toen ik erin zat. Ja, het is echt moeilijk, maar echt geweldig, absoluut geweldig. Zoals alles in het leven, is het een en/en: zwaar en ook absoluut ongelooflijk.
Over het algemeen moeten we onze beslissingen niet nemen om pijn te vermijden, en meer op basis van wat in overeenstemming voelt met uw waarden.
Bekijk voordat je vertrekt deze onmisbare apps voor geestelijke gezondheid:
