Massage is een geweldige manier om jezelf te verwennen of spanning in pijnlijke spieren te verlichten. Maar als u op zoek bent naar een manier om uw algehele welzijn te transformeren, Peloton-instructeur en Stroom Adviseur Emma Lovewel raadt aan om een Rolfing-sessie te boeken.
Rolfing, ook wel bekend als Rolfing structurele integratie, is een soort lichaamswerk dat zich richt op en manipuleert het diepe weefsel in het lichaam. De praktijk is gericht op de fascia - bindweefsel dat elk orgaan, bot, zenuwvezel en spier bij elkaar houdt. Dit weefsel stabiliseert uw organen en botten en vermindert de wrijving die uw spieren hebben tijdens het bewegen.
Denk aan de fascia als de witte draden die je ziet als je een sinaasappel schilt, beschrijft Liefdeswel. Deze witte sponsachtige substantie omringt de sinaasappels, en op dezelfde manier omringt de fascia je spieren en weefsel. En zoals met elke spier, kunnen stress en langdurige immobiliteit deze structurele ondersteuning strakker maken, waardoor uw bewegingsbereik wordt beperkt en uw houding verslechtert. Een strak fascianetwerk kan voorkomen dat zuurstof de spieren binnendringt en verlaat. Bij Rolfing “is het idee om de ruimte eromheen los te maken
Lovewell zegt dat ze Rolfing voor het eerst ontdekte toen ze net was begonnen met het geven van Spin-les en leed aan fasciitis plantaris. "Ik ging naar die ene fysiotherapeut die mijn voet masseerde en me mijn voet op een tennisbal liet rollen, en niets werkte", zegt ze. Ze vond eindelijk verlichting van een Rolfing-sessie gericht op haar heup en lies. “De hele overtuiging is [dat] alles voortkomt uit iets anders. Dus als je kniepijn hebt, is het waarschijnlijk verbonden met je heup of je enkel.
Voor haar Rolfing-sessies werkt Lovewell nu samen met Jessa Zinn, eigenaar van Het Fascialab. “Ik kan haar lof niet genoeg zingen. Ik zie Jessa nu om de week, of een keer per maand, afhankelijk van mijn beschikbaarheid, en ik ga voor een sessie van twee uur. Het is gewoon het meest therapeutische... ze heeft me zo goed geholpen.'
Zinn vond Rolfing na rugpijn. Yoga hielp tijdelijk, maar toen haar rugpijn terugkeerde, maakte de oefening het eigenlijk alleen maar erger. Op aanbeveling van een collega vond ze Rolfing en vond de ervaring empowerment. “Rolfing gaf me een verbinding met mijn bewegingspatronen waar ik me voorheen niet bewust van was. Door me bewust te worden van die patronen, kon ik ze in de loop van de tijd beheren.
Als je nieuwsgierig bent naar de praktijk, dan is dit wat je moet weten om te zien of Rolfing geschikt voor je is.
Rolfing is iets anders dan massage. Voorstanders van Rolfing suggereren dat het loslaten van spanning en het opnieuw uitlijnen van het lichaam gezondheidsvoordelen op de lange termijn biedt die verder gaan dan de traditionele massage. “Terwijl je je na een regelmatige massage voor een beperkte tijd losser en meer ontspannen kunt voelen, concentreert Rolfing zich op het verlichten van pijn en helpen bij het herstellen van de juiste uitlijning van het lichaam, waardoor langdurige pijnverlichting wordt gecreëerd, " zegt CG Funk, een massagetherapeut bij Massage Heights en bestuurslid van de International Spa Association.
Stacie Scarbery, lid van Associated Bodywork & Massage Professionals en eigenaar van Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing erkent het nut van massage en fysiotherapie. Als het echter om Rolfing gaat, vindt ze de praktijk uniek omdat het erop gericht is de patiënt te leren over zijn lichaam en de oorzaak te behandelen in plaats van de symptomen. "Ik merk dat wanneer patiënten hun lichaam en zijn patronen begrijpen, ze kunnen voorkomen dat ze vervallen in oude gewoonten die hen in pijn houden."
Rolfing wordt traditioneel verdeeld in 10 sessies van een uur. Rolfing is een work-up van het hele lichaam, maar vanwege de intense hoeveelheid werk die nodig is om elk gebied opnieuw uit te lijnen, vereisen de meeste Rolfing-behandelingen meer dan één bezoek. Om de volledige ervaring te krijgen, zegt Funk dat de meeste massagetherapeuten een reeks van 10 sessies zullen maken, elk gericht op één lichaamsdeel tegelijk.
De eerste drie bezoeken zijn 'sleeve'-sessies die werken om het oppervlakkige oppervlak van bindweefsel los te maken. Uw massagetherapeut zal veel tijd besteden aan uw ademwerk en het bevorderen van de doorbloeding en circulatie. De tweede sessie bevordert de balans in uw voet en spieren. De derde sessie zal uw lichaam verticaal uitlijnen wanneer u staat om een draaiende of slechte houding aan te pakken. Een Rolfer zou een combinatie van milde, directe druk gebruiken om de fascia los te maken en langzame, diepe slagen om zenuwuiteinden te stimuleren en de spieren te ontspannen.
Sessies vier tot zeven worden beschouwd als de "kern" -periode en bestrijken gebieden zoals de spijsvertering, het evenwicht en het stabiliseren van het hoofd en daarna. Na de vierde sessie zouden mensen zich volgens Rolfers beter moeten gaan voelen bij het bewegen en zouden ze grotere stappen moeten merken tijdens het lopen. Sessies acht tot tien gaan over integratie. Deze zijn gericht op het uitoefenen van druk en rekoefeningen om uw lichaamsbewegingen samen te laten vloeien en om eventuele kleine afwijkingen te corrigeren.
Natuurlijk zijn er variaties op Rolfing die geen verplichting van 10 sessies vereisen. Lovewell zegt dat Zinn Rolfing in haar fysiotherapie-massage mengt, waardoor de reeks niet meer nodig is. "Ze is een vriendin van me geworden omdat ik nu zo religieus naar haar toe ga."
Rolfing kan verlichting bieden aan mensen met chronische pijn. Iedereen kan zich aanmelden voor een Rolfing-sessie. Sommige massagetherapeuten passen Rolfing toe op kinderen vanaf drie jaar voor de algehele gezondheid. “Rolfen is over het algemeen veilig voor iedereen. Zelfs patiënten met broze botten, gevoeligheid voor aanraking en de meeste problemen daartussenin, doen het goed met Rolfing, "voegt Scarbery toe. Zinn raadt aan om het minstens drie keer te proberen om te zien of het past.
Maar Rolfing heeft een aanhang gekregen onder mensen die met chronische pijn leven. "Voor degenen die meer zoeken dan een tijdelijke oplossing, is Rolfing misschien het antwoord", legt Funk uit. "Rolfing biedt mensen de ontspanning en zen van een traditionele massage, met langdurige en snelwerkende resultaten." Merk op dat als u overweegt het als een behandeling voor chronische pijn wordt gebruikt, is het altijd een goed idee om eerst contact op te nemen met uw zorgverlener voordat u aan een nieuw type pijn begint. behandeling.
Er zijn verschillende manieren om Rolfing te ervaren. Als je niet naar binnen kunt om een Rolfer te zien, heeft Zinn een fascia-releaseprogramma gemaakt dat je thuis kunt doen. "Het zijn kleine fascia-releases die we zelf kunnen oefenen om ons te helpen ons eigen lichaam in kaart te brengen en een release in ons fascia-systeem te creëren, zodat we kunnen uitlijnen, beter kunnen bewegen en geen pijn meer hebben." De cursus heeft 10 sessies met 60 video's om technieken voor het loslaten van fascia aan te leren.
Zinn beveelt fascia-release aan voor iedereen, maar zegt dat het vooral gunstig is voor vrouwen in alle stadia van de menopauze. “Naarmate we ouder worden, drogen de lagen van de fascia uit, waardoor kleverige, beperkte beweging ontstaat. Rolfing en fascia release herstelt de weefsels.”
