De American Academy of Pediatrics beveelt aan om na vier tot zes maanden met vast voedsel te beginnen. Wat veel moeders zich niet realiseren, is dat de aanbeveling van vier maanden meer van toepassing is op zuigelingen die flesvoeding krijgen, en de aanbeveling van zes maanden meer op zuigelingen die borstvoeding krijgen. Lees het eerste deel van dit artikel hier.
Aan de slag
In het begin is het niet je doel om de buik van je baby te vullen. Dit is een leerervaring voor jullie beiden, dus begin met een kleine hoeveelheid en kijk hoe hij reageert. Je doel is om hem bloot te stellen aan nieuwe smaken en texturen, niet om een inferieur voedsel (bijvoorbeeld ontbijtgranen) te vervangen door een superieur voedsel (moedermelk). Onthoud dat als hij honger heeft, hij niet in de stemming zal zijn om iets nieuws te proberen. Bied vaste voeding aan na borstvoeding, een soort toetje. Meestal zijn de beste tijden halverwege de ochtend of halverwege de middag. Volg het voorbeeld van uw baby en verhoog geleidelijk de aangeboden bedragen.
Als je echt conservatief wilt zijn (vooral aanbevolen als je een familiegeschiedenis van allergieën hebt), introduceer dan een voor een nieuwe voedingsmiddelen, waarbij je een week wacht voordat je een nieuwe voedingsmiddelen introduceert. Hoe ouder de baby, hoe minder belangrijk dit is, omdat hij meer afweer tegen allergenen heeft ontwikkeld. Als een bepaald voedingsmiddel een reactie lijkt te veroorzaken (loopneus, uitslag op het gezicht of billen of onrust en gasvorming), stop dat voedingsmiddel dan een week lang en probeer het dan opnieuw. Als hij twee of drie keer dezelfde reactie heeft, stop er dan minimaal zes maanden mee.
Misschien wil je in het begin een blender of babyvoedingmolen gebruiken. Als u wacht tot ten minste zes maanden, hoeft u geen geld uit te geven aan Stage One, First Foods, enz. dat de babyvoedingsfabrikanten zoveel geld uitgeven om u te overtuigen is noodzakelijk. Het is gemakkelijk om een vork te gebruiken om het voedsel dat u de rest van het gezin serveert te pureren en te bevochtigen. Natuurlijk wil je de voeding van de baby scheiden voordat je zout en kruiden toevoegt. Commerciële babyvoeding is leuk voor als je op reis bent - als je in een Mexicaan eet restaurant, dan wil je hem waarschijnlijk gezeefde zoete aardappelen voeren in plaats van een pittige burrito.
Wees voorbereid op een enorme puinhoop. Dit lijkt misschien nogal voor de hand liggend, maar waar veel moeders niet bij stilstaan, is het feit dat als je eenmaal met vaste voeding begint, je niet alleen te maken hebt met een rommelig gezicht afvegen met sperziebonen in het haar van je baby, maar je gaat ook om met het feit dat zijn stoelgang nooit de dezelfde. Het is natuurlijk bijna alles waard om te zien hoeveel plezier hij heeft met het vingervoeden van een hoge stoelblad vol geprakte banaan (sommige gaan zelfs in zijn mond). Dat is nog een voordeel van wachten met het introduceren van vaste stoffen - je kunt het hele lepelvoedingsgedoe vrijwel achterwege laten en hem zichzelf laten vingervoeden, als hij eenmaal rechtop kan zitten en kleine voorwerpen kan oppakken. Het is veel gemakkelijker voor jou (hoewel weliswaar rommeliger) en ook veel leuker voor je baby.
Goede eerste gerechten
- Bananen
- Peren
- Appelmoes
- Squash
- Wortels
- Zoete aardappelen
- Avocado's
- Perziken
- Rijst- of gerstgranen (merk op dat cornflakes als laatste op de lijst staan. Dit komt omdat granen sterk bewerkt zijn en alleen lege calorieën zouden leveren als ze niet verrijkt waren met ijzer en vitamines. Granen worden van oudsher beschouwd als eerste voedsel voor baby's, maar alleen omdat baby's die flesvoeding krijgen het extra ijzer nodig hebben dat baby's die borstvoeding krijgen niet hebben.)
Nadat je de hierboven genoemde voedingsmiddelen hebt geïntroduceerd, kun je doorgaan met vlees (meng ze met iets op de bovenstaande lijst waar hij al bekend mee is als hij het in eerste instantie niet lekker lijkt te vinden). Tofu is voedzaam en kan gemakkelijk in zachte, hapklare blokjes worden gesneden (vooral goed als je vegetariër bent). Vis is een uitstekende bron van eiwitten, maar pas op voor botten.
Volkoren stukjes brood, zonder toevoeging van ei, melk of suiker zijn ook goede eerste voedingsmiddelen.
Vermijd koemelk of zuivelproducten, vooral als er een familiegeschiedenis van allergieën is. De meeste baby's kunnen yoghurt en natuurlijke kazen verdragen nadat ze negen of tien maanden oud zijn. Als er een familiegeschiedenis van allergieën is, wacht dan tot de baby minstens een jaar oud is.
Bied spaarzaam aanvullende vloeistoffen (water en sap) aan. Baby's die borstvoeding krijgen, hebben geen extra water nodig, omdat moedermelk al het water levert dat ze nodig hebben. Als een baby te veel water binnenkrijgt, kan dit zelfs een vorm van "watervergiftiging" veroorzaken, waardoor het natrium in het bloed kan worden verdund, zodat het lichaam niet goed kan functioneren.
Vruchtensap bevat veel lege calorieën en is minder voedzaam dan de vrucht zelf omdat het geen voedzame pulp bevat. Studies hebben aangetoond dat het drinken van overmatige hoeveelheden vruchtensap kan bijdragen aan obesitas bij kinderen. Op een bepaald moment tussen zes en negen maanden tonen veel baby's interesse in het drinken uit een kopje. Bied een beetje water of moedermelk aan (koemelk moet worden vermeden tot hij 12 maanden oud is), en geef hem af en toe wat sap te drinken (in het begin verdunnen met water).
Eten om te vermijden
- Zout (toegevoegd zout kan de onvolgroeide nieren van uw baby belasten)
- Chemische toevoegingen. Niemand is zeker van de effecten ervan op volwassenen, laat staan op baby's.
- Cafeïne - een stimulerend middel, geen voedsel. Het kan zijn bloedsuikerspiegel verhogen en zijn hart en longen op schadelijke manieren stimuleren.
- Suiker — lege calorieën met bijna geen voedingswaarde. Waarom zou je je baby een smaak laten ontwikkelen voor iets dat verband houdt met tandbederf, hartaandoeningen, diabetes, obesitas en gedragsproblemen?
- Chocolade - bevat bijna altijd suiker en cafeïne en kan ook een allergeen zijn. Niet aanbevolen voor kinderen onder de twee, en spaarzaam daarna.
- Veelvoorkomende allergenen - koemelk, tarwe, maïs en eiwitten - het beste is om het eerste jaar te wachten en dan te experimenteren, vooral als er een familiegeschiedenis van allergieën is.
Voedsel om ZEKER te vermijden (omdat baby's erin kunnen stikken)
- Druiven
- Popcorn
- Hotdogs of stukjes vlees
- Droge ontbijtgranen
- Appelstukjes of plakjes
- Aardappelchips, Cheetos, enz.
- Rauwe worteltjes of plakjes
- Bessen (geheel of zonder zaden)
- Koekjes
- Hard snoep
- Pindakaas
- Hele noten of zaden
Omdat de voedingsvaardigheden, eetlust en bereidheid van baby's voor vast voedsel net zo uniek zijn als hun temperament, zouden individuele vaardigheden en smaak moeten bepalen hoe, wanneer en wat we ze voeden.
Moedermelk is het perfecte voedsel voor het eerste levensjaar en daarna, dus geniet gewoon van het voeden van je baby en maak je geen zorgen of hij de hele pot gezeefde spinazie opeet. Als u uw baby borstvoeding geeft, heeft u uw voedingsbasis gedekt. Ontspan en volg je hart en de leiding van je baby. Zolang hij gelukkig, gezond en groeiend is, weet dan dat je het juiste doet.
