Fight nice: 13 relatietips voor ouders van jonge kinderen – SheKnows

De hitte van het moment is wanneer we dingen zeggen die de intimiteit echt kunnen schaden. Hier zijn enkele tips om kalm te blijven, zelfs te midden van de chaos die het leven met jonge kinderen vaak bepaalt.

Voorzorgsmaatregelen

1. Verklaar een nultolerantiebeleid voor het uit de hand gelopen humeur. Je moet voor jezelf beslissen dat je op deze manier gedragen gewoon niet oké is. Herinner jezelf eraan dat het inderdaad mogelijk is om je emoties te beheersen.
2. Denk eens terug aan de keren dat u erin slaagde uw woede onder controle te houden. Misschien beet je op je tong in plaats van tegen je baas te schreeuwen. Of je stond op het punt om het naar je man te laten vliegen toen je schoonfamilie belde en plotseling kon je de zoetheid van je eigen stem niet geloven. Het bewijs dat we allemaal de macht hebben om onze eigen stemmingen te veranderen, wanneer we maar willen.
3. Ontdek uw 'boosheidstriggers'. Houd een dagboek bij voor die momenten waarop je het gevoel hebt dat je klaar bent om van het handvat te vliegen. Merk je patronen op... tijdstip van de dag, hongerniveau, gebrek aan lichaamsbeweging, een volle agenda? Zelfs het geluid van een tv of radio kan bijdragen aan een gevoel van overprikkeling, wat een emotionele explosie kan veroorzaken.
   click fraud protection
   
   Creëer een verzorgende omgeving voor jezelf
4. Zorg voor jezelf. We reageren eerder op een situatie dan dat we gewoon handelen als we niet genoeg hebben geslapen of niet goed hebben gegeten. Begin uw dag met een licht ontbijt met koolhydraten en eiwitten. Blijf dan de hele dag door eten voor energie.
5. Dagelijkse lichaamsbeweging zorgt voor een fysieke bevrijding om u te helpen de hele dag door angst en agressie onder controle te houden.
6. Een regelmatige routine van gebed en meditatie kan een chaotische geest kalmeren. Zit elke dag minstens 15 minuten stil. Oefen een paar yoga-oefeningen als het spannend wordt.
7. Bepaal hoe u met bepaalde situaties omgaat voordat ze zich voordoen. Waarom wil je je top blazen? Bepaal van tevoren hoe je met die dingen omgaat - terwijl je kalm bent.
   In het heetst van de strijd
8. Haal een paar keer diep adem. Middenrifademhaling helpt stress te verminderen. Dit geeft je ook een time-out, lang genoeg om een ​​rationele beoordeling van de situatie te maken en om je te helpen een gevoel van controle terug te krijgen.
9. Visualiseer jezelf als de coole, kalme persoon die je probeert te zijn. Wie ken jij die deze eigenschappen belichaamt? Stel je de reactie van deze persoon op de situatie voor.
10. Stop. Denken. Handel dan. Herinner jezelf eraan hoe belangrijk het is om jezelf onder controle te houden. Als je voelt dat woede van binnen opbouwt, laat het dan los. Of bid om een ​​nieuwe manier om de situatie waar te nemen.
11. Verlaag bewust je stem. Schreeuwen zal je partner alleen maar defensiever maken. Een zachte toon zegt dat je de touwtjes in handen hebt.
12. Catastrofereer niet. Weersta de verleiding om iets buiten proportie op te blazen. Vermijd het gebruik van de woorden "altijd" en "nooit" wanneer u tegen uzelf praat en wanneer u met andere mensen praat.
13. Leid jezelf af. Is er een manier waarop je kunt lachen om de situatie? Vraag jezelf af: wat is de werkelijke betekenis van de situatie die mijn woede veroorzaakte? Kies je gevechten zorgvuldig.

optionele schermlezer

Laat een reactie achter

Reacties zijn gesloten.