Heb je ooit iemand tegen je laten praten op een toon waardoor je je ongemakkelijk voelde? En toch zei je niets. Heb je ooit iets gedaan voor iemand of met iemand dat je echt niet wilde doen? En toch deed je het toch, alleen om later wrokkig te worden. Elke keer dat je niets zegt, elke keer dat je het laat glijden, elke keer dat je iets voor iemand anders doet wat je niet wilt doen, zeg je tegen jezelf dat de ander meer betekent dan jij. In wezen geef je jezelf en anderen de boodschap dat je er niet toe doet.
Hoe het begint
Een van de eerste woorden die we leren zeggen is 'nee'. We leren dit woord deels omdat we het zo vaak horen en omdat het een gemakkelijk woord is om uit te spreken. Het wordt een populair woord naarmate we de peuterjaren ingaan. Dan leren we dat het niet leuk is om 'nee' te zeggen, dat we moeten doen wat ons gezegd wordt. Zo leren we als kinderen goed van kwaad; het is hoe we acceptabel gedrag aanleren.
Naarmate we groeien, laten we mensen ons overtuigen om dingen te doen die niet overeenstemmen met de manier waarop we willen zijn. Ergens op weg naar volwassenheid gaat ons vermogen om 'nee' te zeggen verloren. Het wordt gemakkelijker om tegen onszelf 'nee' te zeggen dan tegen anderen 'nee' te zeggen, dus negeren we onze eigen gevoelens en gaan met de stroom mee. Het gaat erom dat we anderen plezieren. Dus nemen we projecten en extra verantwoordelijkheden op ons die we liever niet doen en na een tijdje worden we trots bekend om 'het voor elkaar krijgen'. Na verloop van tijd worden we wrokkig en ongelukkig. We blijven dezelfde boodschappen herhalen die ons als kinderen zijn geleerd en vragen ons nooit af of ze ons als volwassenen dienen.
De prijs betalen
"Ja" zeggen terwijl je dat liever niet wilt, betekent dat je eigenlijk "nee" tegen jezelf zegt. Dit ondermijnt je gevoel van eigenwaarde. Je zegt onbewust tegen jezelf dat de behoeften van de ander voor die van jezelf gaan en je devalueert jezelf. En totdat je klaar bent om verantwoordelijkheid voor jezelf te nemen, zal het doorgaan.
U bent misschien gewend om de behoeften van anderen voor uzelf te plaatsen. En toch, kun je niet net zo zorgzaam zijn als je eerst voor jezelf zorgt?
Toen ik Susan ontmoette, was het net voor Kerstmis. Ze vertelde me dat er 45 mensen zouden komen voor het kerstdiner. Ze was opgewonden om te zeggen dat haar moeder zou komen, maar haar houding veranderde toen ze zei dat haar broers en zussen zouden komen met hun echtgenoten, kinderen en kleinkinderen. Ze had duidelijk geen zin in dit diner; het was veel werk en er werd van haar verwacht dat ze elk jaar kookte - familieleden wisselden niet om de beurt, hoewel sommige van haar zussen eten brachten.
Ik vroeg haar om me te vertellen hoe het perfecte kerstdiner eruit zou zien. Ze zei dat ze met z'n zevenen zouden zijn - haar man, haar kinderen en haar moeder. Dus ik vroeg haar wat er zou gebeuren als ze iedereen zou vertellen dat ze niet langer voor iedereen een kerstdiner zou houden. Interessant genoeg had ze het niet als een mogelijkheid overwogen. Ze dacht gewoon dat ze vast zou zitten aan dit diner elk jaar, tot in het oneindige. Ze besefte niet dat ze ervoor kon kiezen om iets anders te doen; ze moest zichzelf alleen toestemming geven.
Net zoals zij gelooft dat het haar plicht is om dit diner te houden, is het mogelijk dat haar familieleden uit plichtsbesef aanwezig zijn. Ze zou kunnen merken dat als haar ware gevoelens eenmaal aan het licht komen, anderen dezelfde gevoelens van verplichting delen. Hoe dan ook, ze heeft het recht om het kerstdiner door te brengen op een manier die haar de meeste vreugde brengt. Totdat ze eerlijk is tegenover zichzelf en anderen, zal ze onnodig blijven lijden.
Welke dingen in je leven blijf je keer op keer doen omdat het altijd zo is geweest? Het is niet alleen in orde, het is absoluut noodzakelijk dat u de dingen die u doet in twijfel trekt en bewust kiest hoe u uw tijd en energie besteedt. Het is jouw leven. U kunt leven volgens ontwerp of standaard. Hoe dan ook, je leeft maar één keer.
Leer je hart te volgen
Hoe leer je 'nee' zeggen? Door te oefenen. Leer te pauzeren voordat u antwoord geeft op een verzoek dat aan u wordt gedaan, of het nu voor uw tijd, energie of geld is, enz. Zoek dan in je hart naar wat je werkelijk wilt. Hoe voel je je om "ja" te zeggen tegen dit verzoek? Hoe voel je je om "nee" te zeggen? Wat voelt beter? Zelfs als je niet zeker weet waarom, ga met je gevoel. Leren luisteren naar je innerlijke zelf is van cruciaal belang. Elke keer dat je 'nee' zegt, zeg je 'ja' tegen jezelf. Dit bouwt zelfrespect op, en terwijl je jezelf eert, win je je persoonlijke kracht terug.
Leren om "nee" te zeggen tegen dingen die je niet wilt, betekent dat je "ja" kunt zeggen tegen dingen die je wel wilt. Het elimineren van dingen die je niet in je leven wilt, dingen die je geen goed gevoel geven, geeft je de tijd, energie en ruimte om dingen toe te voegen waar je wel van geniet. Als je "ja" zegt tegen het voldoen aan je eigen behoeften en wensen, valideer je jezelf; dit bouwt vertrouwen en innerlijke kracht op. Als je je goed voelt, ben je gelukkiger, productiever en heb je meer plezier!
Je kunt 'nee' zeggen met gratie en liefde. Als u "nee" tegen anderen zegt, maak ze dan niet verkeerd; zeg gewoon je waarheid. En verontschuldig je niet! (Je doet niets verkeerd!) Geef gewoon aan dat je geen projecten meer kunt aannemen en dat je bent gestopt met dingen te doen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn of niet in jouw belang zijn. Als je kunt, verwijs ze dan door naar iemand die ze kan helpen of laat ze zien hoe ze het zelf kunnen doen.
Doe jezelf aan zoals je anderen aandoet
Het hoogste niveau van respect dat je kunt geven, is het respect dat je jezelf toont. Mensen zeggen vaak dat je respect moet geven om het te krijgen; om het te krijgen, moet je het aan jezelf geven. Als je jezelf met mededogen en liefde behandelt, leer je anderen hoe je verwacht behandeld te worden, en door je normen te verhogen, sta je anderen toe hetzelfde te doen.
