Er zijn een paar dingen die synoniem zijn met de vakantie – voornamelijk vrienden, familie, eten en drinken. 'Drinken' impliceert meestal alcohol - glazen wijn die worden geserveerd tijdens het kerstdiner, martini's tijdens cocktailuurtjes op uw vakantiewerkfeest en natuurlijk champagne om middernacht op oudejaarsavond. Het is gemakkelijk om te vergeten dat niet iedereen alcohol wil drinken, en met toenemende nuchtere nieuwsgierigheid (a Enquête 2022 bleek dat 22 procent van de consumenten minder alcohol consumeert en minder drinkt) is de kans groot dat je een vriend hebt die nuchter is tijdens de feestdagen.
Een bron van steun zijn voor je nuchtere vriend kan een lange weg helpen, vooral in deze tijd van het jaar waarin het lijkt alsof iedereen een alcoholische drank in de hand heeft.
"De feestdagen zijn erg stressvol en een tijd waarin we vaak het gewicht voelen van de verwachtingen van andere mensen," Brad Sorte, President en CEO van Caron Treatment Centers, vertelt SheKnows. "Dit kan angst veroorzaken om bij andere mensen te zijn en in moeilijke situaties. Of het nu gaat om een familiefeest vol gespannen relaties of om met vrienden uit te gaan naar een evenement waar het allemaal om draait rond drinken kunnen deze situaties moeilijk te hanteren zijn zonder alcohol of middelen als je dat niet gewend bent Het."
Als je een vriend hebt die herstellende is van een verslaving of nuchter nieuwsgierig is, zijn er een aantal manieren om hem tijdens de vakantie te steunen. Dit is wat u moet weten.
Vraag niet waarom iemand niet drinkt
Als je merkt dat je vriend niet drinkt of je gewoon heeft verteld dat hij geen alcohol drinkt, raadt Sorte af om hem te vragen waarom. "Er zijn veel redenen waarom iemand ervoor kiest om niet te drinken op een feestje", zegt hij. “Als iemand op een feestje een non-alcoholische optie kiest, vraag hem dan niet waarom hij niet drinkt. Dit vergroot de focus op de alcohol en kan druk creëren wanneer je iemands keuze wilt steunen.”
Betrek ze in je plannen
Volgens Joni Ogle, LCSW, CSAT van De Heights-behandeling, is een van de beste dingen die je voor je nuchtere vriend kunt doen, hem in je plannen op te nemen en hem uit te nodigen voor alle vakantiebijeenkomsten die je bijwoont. "Op deze manier voelen ze zich niet buitengesloten en hebben ze iets om naar uit te kijken", zegt ze. "Als je naar een feest of bijeenkomst gaat waar alcohol wordt geschonken, laat het je vriend dan van tevoren weten, zodat hij of zij kan beslissen of ze erbij willen zijn. Als ze het gevoel hebben dat ze het niet aankunnen om in de buurt van alcohol te zijn, is het prima om hun beslissing om thuis te blijven te steunen. Je kunt bij ze blijven of af en toe even bij ze kijken om er zeker van te zijn dat het goed met ze gaat.”
Vraag hen hoe je ze kunt steunen
“Er zijn veel misvattingen over Alcoholgebruik Stoornis (AUD).AUD, en de herstelreis van iedereen is anders, "zegt Sorte. “In plaats van te raden wat een vriend nodig heeft, vraag hem wat je kunt doen om te helpen. Sommige mensen willen bijvoorbeeld niet in de buurt van alcohol zijn. Als dat het geval is, zorg er dan voor dat er geen alcohol in de buurt is. Voor anderen in herstel is dat misschien geen probleem.
Giet op het medeleven
Misschien is het belangrijkste om in deze tijd begripvol en geduldig met je vriend te zijn. "De feestdagen kunnen voor iedereen zwaar zijn, dus verwacht niet dat ze perfect zijn en zet ze niet onder druk om meer te doen dan waar ze zich prettig bij voelen", zegt Ogle. “Als ze een vergissing hebben gemaakt, veroordeel ze dan niet en laat ze zich niet schuldig voelen, maar bied in plaats daarvan je steun aan en help ze weer op het goede spoor te komen. Als er iets gebeurt waardoor ze terugvallen, zoals een ruzie met een familielid of stress bij werk, praat er met ze over en help ze met het bedenken van een plan om soortgelijke situaties in de toekomst."
Drink geen alcohol als je bij hen in de buurt bent.
Dit kan nuttig zijn voor je vriend, maar zoals Sorte aangeeft, doe het voor jezelf, niet alleen voor je vriend. "Dit kan een kans zijn om je eigen relatie met alcohol te heroverwegen", zegt hij. “Betrap je jezelf op feestjes, waarbij je snel drie of vier drankjes drinkt? Als je te laat aankomt op een feestje, drink je dan snel om bij te praten met je vrienden? Misschien wil je proberen meer bewust te zijn van de rol van alcohol in je leven.
Maak een lijst met nuchtere activiteiten om samen van te genieten
Rondhangen met je vriend hoeft geen alcohol te bevatten. Ogle stelt voor om een lijst te maken met nuchtere activiteiten die u samen kunt doen tijdens de vakantie, zoals wandelen, vakantiefilms kijken, koken, spelletjes spelen, enz.
“Als je van tevoren een plan hebt, is het gemakkelijker om gefocust te blijven soberheid en vermijd mogelijke triggers, 'zegt ze. "Je kunt deze tijd ook gebruiken om een band met je vriend(in) op te bouwen en hen te helpen gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen die ze nog lang na de vakantie kunnen gebruiken."
Accepteer hun grenzen
Het is net zo belangrijk om te luisteren als je vriend zegt dat hij iets niet wil doen. “Gezonde grenzen kunnen een plek zijn waar ze niet heen willen, een persoon die ze niet willen zien, een onderwerp ze niet willen bespreken, een tijdstip waarop ze moeten vertrekken of een activiteit die ze niet willen doen, 'Sorte legt uit. "Als je vriend zegt dat ze ergens niet heen willen of iets niet willen doen, zet ze dan niet onder druk."
Wees er voor hen
Ten slotte kan het perfecte cadeau voor je nuchtere vriend deze feestdagen zijn om er gewoon voor je vriend te zijn als hij of zij moet praten. "Hoewel de feestdagen voor sommigen een gelukkige tijd zijn, kunnen ze voor anderen ook moeilijk en eenzaam zijn", zegt Ogle. “Gewoon er zijn om te luisteren en je steun te bieden, kan een groot verschil maken. Laat ze weten dat je altijd beschikbaar bent om te praten, en als ze professionele hulp nodig hebben, moedig ze dan aan om die op te zoeken.”
Bekijk onze favoriete apps voor geestelijke gezondheid om je hersenen wat TLC te geven tijdens stressvolle tijden:
