Als je een probleem hebt met eten en gewicht, wil je jezelf misschien niet meteen tot actie dwingen. Als je niet klaar bent voor een dieet en je springt erin, maak je misschien een grote fout. Dat is wat zoveel vrouwen doen als ze willen afvallen. Ze gaan gelijk voor het nieuwste dieetboek en ze beginnen, zonder na te denken of ze er al dan niet klaar voor zijn.
Klaar zijn om af te vallen, brengt veel dingen met zich mee. Er is een duidelijke voorbereiding nodig en zonder de juiste voorbereiding is het onwaarschijnlijk dat u uw inspanningen om af te vallen zult volhouden.
Als gewichtsbeheersing een serieus probleem in uw leven is, heeft u nieuw bewustzijn en inzicht in uw probleem nodig voordat u het kunt oplossen. Een eenzijdige voedseloplossing bovenop een veelzijdig probleem is gedoemd te mislukken. Het zal niet effectief zijn om zelfs de beste technieken te gebruiken zonder echt bereid te zijn om te veranderen. Allereerst moet u weten hoe uw probleem met eten werkt. Als je niet weet hoe iets werkt, hoe kun je het dan oplossen?
Stel actie niet gelijk aan verandering.
Actie ondernemen is misschien wel de meest zichtbare, voor de hand liggende stap voor u en de mensen om u heen. Maar er zijn dingen die moeten gebeuren voordat u actie onderneemt, zoals het starten van een dieet.
Hier zijn enkele dingen die u zullen helpen om u voor te bereiden.
1. Probeer je doel glashelder te maken. Een manier om dit te doen is door je een tijd in de toekomst voor te stellen, misschien het moment waarop je op de weegschaal stapt en het getal leest zoals jij wilt dat het gelezen wordt. Roep dan in je geestesoog een beeld van jezelf op met dit gewicht. Probeer zoveel mogelijk dit beeld voor ogen te houden. Dit zal je helpen je doel voor je te houden.
2. Gebruik deze visualisatietechniek vaak. Nu je je doel duidelijk kunt zien, begin je na te denken over je gevoelens, je zelfbeeld, je houding, de druk in je leven. Overweeg of een van deze dingen je in de weg heeft gestaan, waardoor je je doel niet hebt bereikt. Maak een lijst van die dingen waarvan u denkt dat ze uw verlangen om gewicht te verliezen kunnen ondermijnen.
3. Bedenk wat je echte behoeften zijn. Voldoet u aan uw behoeften op andere gebieden van uw leven? Schrijf manieren op waarop te veel eten een poging kan zijn om aan deze behoeften te voldoen. Dan kun je manieren bedenken om aan je behoeften te voldoen die veel effectiever zijn in je leven dan te veel eten.
4. Denk eens aan drie keer in je leven dat je de meeste moeite had om je gewicht onder controle te houden. Probeer je te herinneren of er op die momenten iets stressvols aan de hand was. Als dat zo was, kijk dan of er een verband is tussen die stress en je eetgedrag. Hierdoor krijg je meer inzicht in je eetpatroon.
5. Kijk of je kunt samenwerken met een vriend - een andere vrouw die ook geïnteresseerd is in afvallen. Je kunt besluiten op elkaar te leunen, elkaar moed in te spreken, naar elkaar te luisteren, elkaar over de moeilijkste plekken heen te helpen. Dit soort helpende, ondersteunende relatie zal je toewijding versterken, je moed geven en het proces aangenamer maken.
6. Nu kunt u de tijd nemen om te overwegen welk voedingsplan het beste bij u past - niet het nieuwste, meest trendy, best verkochte dieet - maar degene die het beste past bij uw eigen levensstijl, uw eigen behoeften, die van u comfort. Misschien wil je andere vrouwen vragen wat hun ervaring is met bepaalde diëten. Je zou zelfs kunnen besluiten om zelf een voedingsplan samen te stellen dat helemaal op jou is afgestemd.
Wanneer u aan de slag gaat met dit soort alomvattend denken, zal uw dieetinspanning veel krachtiger zijn. De kracht van een goede, constructieve gedachte achter je hebben, kan het verschil betekenen tussen alweer een mislukt dieet en echt, blijvend succes bij het afvallen.
