Ondanks dat het een van de meest voorkomende is mentale gezondheid voorwaarden, depressie kan soms moeilijk te herkennen zijn. Het kan zich anders manifesteren: de ene persoon kan moeite hebben om uit bed te komen, terwijl de andere energiek is en altijd glimlacht.
"Iemand zien die eruitziet alsof ze zonder problemen of zorgen door het leven gaan, betekent niet dat ze van binnen geen pijn hebben", zegt Dr. David Tzall, een gediplomeerd psycholoog in New York City. Het is een belangrijke herinnering, zegt hij, dat "niet alle handicaps visueel zijn."
Hoogfunctionerend depressie is een term die wordt gebruikt om iemand te beschrijven die heeft depressie maar het ziet er niet naar uit dat het hun leven schaadt. Iemand die getroffen is, gaat misschien sociaal uit, onderhoudt zinvolle relaties en werkt met succes op een baan - allemaal met de extra stress van het handhaven van de façade dat alles in orde is.
Het kan gemakkelijk zijn om de subtiele tekenen van een hoogfunctionerende depressie over het hoofd te zien. Hier leest u hoe u kunt herkennen of u of iemand om wie u geeft mogelijk getroffen is.
Wat is een hoogfunctionerende depressie?
Hoewel het geen klinische diagnose is, is hoogfunctionerende depressie een term om een soort verborgen depressie te beschrijven. Om verschillende redenen zijn de getroffenen gemotiveerd om hun symptomen te maskeren: misschien zijn ze bang voor het oordeel van andere mensen, geen zorgen willen baren bij hun dierbaren, of zelfs worstelen met hun eigen negatieve kijk op geestelijke gezondheid problemen.
Hoogfunctionerende depressie is een manier voor een persoon om te voorkomen dat hij wordt gestigmatiseerd omdat hij geestesziek is dan een afzonderlijke diagnose van depressie, legt dr. Tzall uit. "Het is een adaptieve vorm van gedrag."
Hierdoor is het moeilijk om te weten hoeveel mensen getroffen zijn, hoewel meer dan 8,4 procent van de volwassenen jaarlijks minstens één depressieve episode heeft, volgens de Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid- een prevalentie die hoger is bij vrouwen dan bij mannen.
Hoewel iedereen een hoogfunctionerende depressie kan ontwikkelen, lopen sommige personen meer risico dan anderen. Mensen die zijn opgegroeid in bepaalde raciale of etnische families waar het bespreken van geestelijke gezondheid taboe is, zullen eerder geneigd zijn niet te willen geloven of accepteren dat ze een depressie hebben, legt uit Dr Jameca Woody Cooper, een counselingpsycholoog en trauma- en cultuurspecialist. Opgroeien in een gezin waar praten over gevoelens werd ontmoedigd, kan het voor iemand moeilijk maken om zijn eigen symptomen te herkennen en hulp te zoeken. Persoonlijkheidsfactoren, zoals een perfectionist zijn, kunnen mensen ook in gevaar brengen, aangezien de getroffenen hun symptomen proberen te verbergen.
Hoe hoogfunctionerende depressie te herkennen
Als je niet zeker weet of jij of iemand om wie je geeft een hoogfunctionerende depressie heeft, overweeg dan een aantal van deze vragen te stellen: Voelde je je de laatste tijd verdrietig of ontmoedigd? Geef je jezelf geen gratie en ben je overdreven zelfkritisch? Zijn deze gevoelens het gevolg van een bepaalde gebeurtenis of zijn ze zonder waarschuwing opgedoken? Depressie kan zich ook manifesteren als lichamelijke symptomen, waaronder hoofdpijn, buikpijn en verlies van eetlust of slaap.
"Je bent op zoek naar een afwijking van de norm", zegt dr. Tzall. Als stemmingswisselingen langer dan twee weken aanwezig zijn, kan het helpen om contact op te nemen met een zorgverlener. (Weet u niet zeker waar u heen moet? Zoekbehandeling.gov biedt een scala aan vertrouwelijke bronnen.)
Een misvatting met hoogfunctionerende depressie is dat het niet ernstig is omdat een persoon productief is en de dagelijkse activiteiten beheert. Dr. Tzall waarschuwt dat deze groep bijzonder kwetsbaar kan zijn omdat ze minder geneigd zijn om zorg te zoeken, contact op te nemen met anderen of toe te geven dat ze hulp nodig hebben. Bovendien waarschuwt dr. Cooper dat de stress van het opzetten van een front de symptomen kan verergeren en mensen in een spiraal kan brengen wanneer ze een ernstige depressieve episode doormaken.
Veel mensen kijken naar depressie door een stereotiepe lens, voegt Dr. Cooper eraan toe. Ze stellen zich misschien iemand voor zonder energie die de hele dag in bed ligt in plaats van een extraverte persoon die iets minder uitgaat dan normaal. “Depressie kan vele vormen aannemen. Het hoeft er niet op een bepaalde manier uit te zien.”
Hoe hoogfunctionerende depressie te behandelen
De behandeling voor hoogfunctionerende depressie is hetzelfde als klinische depressie. Idealiter zou een persoon een professional in de geestelijke gezondheidszorg zien die regelmatige counseling kan aanbevelen en bespreken of medicijnen zoals antidepressiva verlichting kunnen bieden. Ze kunnen een persoon aanmoedigen om veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals meer bewegen en eten gezond dieet.
Het hebben van sociale steun kan ook een belangrijke rol spelen bij het erkennen en helpen beheersen van depressie. Wanneer je een vriend steunt, probeer dan taal te vermijden die suggereert dat je hem veroordeelt of probeert zijn problemen op te lossen, raadt Dr. Tzall aan, en probeer in plaats daarvan 'actief te luisteren'.
"We willen objectief zijn en de ervaring valideren, vooral omdat mensen meestal willen praten over wat ze doen", zegt dr. Tzall. “Ze willen niet per se dat hun probleem wordt opgelost. Ze willen zich gewoon niet alleen voelen.” Ga in het tempo van de persoon, dringt hij aan. "Hoe meer we er voor hen kunnen zijn, hopelijk zullen ze na verloop van tijd zelf professionele hulp zoeken."
