Als je de eerste weken van de borstvoeding met succes hebt doorstaan en eventuele problemen in het begin, zoals pijn, stuwing of hormoonschommelingen, hebt overwonnen, ervaren gewoonlijk een 'huwelijksreis'. Net op het moment dat je dit hele moedergebeuren onder de knie begint te krijgen en je in een routine begint te wennen, is het tijd om weer aan het werk te gaan of school. Hier zijn enkele tips om u te helpen bij het aanpassen.
Doorgaan met verplegen
Hoewel veel werkende moeders vroeger een paar weken borstvoeding gaven en daarna spenen voordat ze weer aan het werk gingen, kiezen steeds meer moeders ervoor om borstvoeding te blijven geven nadat ze weer aan het werk zijn. Naarmate de vele voordelen van borstvoeding duidelijker worden, willen moeders niet dat hun baby's de voordelen van borstvoeding mislopen alleen omdat ze weer naar het werk of naar school moeten.
Er zijn verschillende belangrijke elementen waarmee u rekening moet houden om uw baby met succes te blijven voeden wanneer u terugkeert naar werk of school: eerst moet u een geschikte kolf kiezen die uw borsten snel en snel zal ledigen efficiënt. Ten tweede moet u een zorgverlener kiezen die uw inzet voor borstvoeding ondersteunt. Ten derde moet u gedurende de dag regelmatig pauzes inlassen (idealiter ongeveer elke drie uur) om tijd te hebben om te kolven. Ten vierde moet je een privéplek vinden om te kolven, bij voorkeur met toegang tot een stopcontact. Ten vijfde, en heel belangrijk, moet je zorgen voor een goede melkproductie nadat je baby is geboren en voordat je weer naar je werk of school gaat. Dit maakt het veel gemakkelijker om uw voorraad op peil te houden wanneer u gescheiden bent.
U wilt uw kolf uiterlijk drie weken voordat u weer aan het werk gaat kopen of huren. Zelfs als je de eerste paar weken of maanden thuis bent met je baby, is het handig om de kolf te hebben om wat melk op te slaan om bij de hand te hebben als u begint te werken, om uw baby kennis te laten maken met flessen, zodat u er zeker van kunt zijn dat hij ze meeneemt als u hem bij een zorgverlener achterlaat en om u tijd om vertrouwd te raken met de werking en reiniging van uw kolf, en om een idee te krijgen van hoe lang elke afkolfsessie waarschijnlijk zal duren nemen.
Hoeveel te pompen van tevoren
Je zult je beter voelen als je wat extra melk in de vriezer hebt liggen. Je hoeft geen liters bij de hand te hebben, net genoeg voor een paar voedingen. Pomp gedurende vijf minuten na de voeding, of aan de andere kant wanneer uw baby één borst neemt tijdens een voeding (uw voorraad zal 's ochtends overvloediger zijn) en bewaar de melk in porties van 2 ons. Probeer minimaal 12 ons bij de hand te hebben. Als je sterke gevoelens hebt over het feit dat je baby helemaal geen flesvoeding wil, of als hij allergisch is voor flesvoeding, wil je misschien wat meer bewaren.
Een zorgaanbieder kiezen is zelden eenvoudig. Het verlaten van uw baby zal veel minder stressvol zijn als u zich echt op uw gemak voelt met uw kinderopvangsituatie. Een baby (vooral een kleine baby) in een kinderdagverblijf plaatsen met meerdere baby's is waarschijnlijk de minst optimale situatie. Zoek naar een centrum met de hoogst mogelijke verhouding tussen volwassenen en baby's. Kom onverwachts langs en kijk hoe het gaat als ze geen bezoek verwachten. Laat de zorgverleners zeker weten dat u borstvoeding geeft. Als ze niet bekend zijn met het omgaan met moedermelk of het verzorgen van baby's die borstvoeding geven, kijk dan ergens anders of deel de informatie in "Gids voor zorgverleners voor baby's die borstvoeding krijgen" met hen. Troost u met het feit dat borstvoeding uw baby beschermt tegen veel van de vervelende ziektekiemen die rond kinderdagverblijven lijken te worden doorgegeven. Probeer de week voordat je weer naar je werk/school gaat een proefrit te maken. Laat de baby bij zijn verzorger en ga naar waar je ook gaat kolven. Dit geeft je de kans om de situatie te overzien. Heb je een stopcontact? Heeft u een verlengsnoer nodig? Wilt u weten welke kantoorruimte wanneer beschikbaar is? Heeft u toegang tot warm water om uw pomponderdelen te reinigen? Is er een koelkast, en zo ja, kunt u er indien nodig uw melk in bewaren? Je moet ook de verzorger de baby laten voeden terwijl je weg bent, zodat je kunt zien hoe hij de fles zal nemen en een idee krijgt van hoeveel hij zal nemen bij een voeding. Hem voor het eerst alleen laten is al stressvol genoeg, maar zal gemakkelijker zijn als hij in een vertrouwde omgeving wordt achtergelaten. Hoe vaak u kolft wanneer u gescheiden bent van uw baby, hangt van verschillende factoren af. Een daarvan is of het je doel is om overdag genoeg te kolven zodat de baby de volgende dag exclusieve moedermelkvoeding krijgt, of dat je van plan bent om flesvoeding en borstvoeding te combineren. Als het uw doel is dat uw baby alleen moedermelk krijgt, dan ledigt u idealiter uw borsten ongeveer net zo vaak als hij borstvoeding geeft als u samen bent. Als u bijvoorbeeld weer aan het werk gaat als uw baby zes weken oud is en nog steeds om de twee tot drie uur borstvoeding geeft, moet u proberen om elke twee tot drie uur te kolven als u gescheiden bent.
Een optimaal schema
Dit is een optimaal schema voor de moeder van een jonge baby die haar baby alleen moedermelk wil geven:
- Zet je wekker 20 minuten te vroeg (AU!) Verzorg je baby, zelfs als hij half slaapt.
- Kleed jullie allebei aan en maak je klaar om te gaan. Pak de avond ervoor alles in wat je kunt - luiertas, flessen in de koelbox, kleding neerleggen, enz.
- Eet een goed ontbijt. Bespaar hier niet op, ook al is het iets dat je snel kunt eten, zoals een pak yoghurt of bagel met roomkaas. Zorg ervoor dat u een voedzaam drankje toevoegt, zoals sap of melk.
- Verpleeg opnieuw een paar minuten voordat u vertrekt, indien mogelijk. Sommige baby's krijgen bij de eerste voeding zoveel melk dat je ze niet meer aan het eten krijgt, maar probeer het toch.
- Halverwege de ochtend pompen. Reken voor elke afkolfsessie minimaal 20 tot 30 minuten (10 minuten voor afkolven met een goede dubbelpomp en 10 minuten voor montage en opruimen). Drink een drankje en een voedzame snack terwijl je pompt.
- Pomp opnieuw tijdens de lunch. Verlaat indien mogelijk het werk en ga naar uw kinderdagverblijf om te verplegen. Steeds meer bedrijven bieden dagopvang op locatie, of misschien woon je dichtbij genoeg om naar huis en terug te reizen als papa bij de baby is of als je verzorger in de buurt woont. Het kan zelfs mogelijk zijn dat uw verzorger uw baby tijdens de lunch naar u toe brengt. Eet wederom een voedzame maaltijd met iets te drinken.
- Halverwege de middag weer pompen. Even wat drinken en een hapje eten.
- Verpleeg zo snel mogelijk nadat u uw baby hebt opgehaald van de crèche of naar huis bent gegaan.
- Eet een voedzaam diner.
Verzorg uw baby 's nachts regelmatig. Hem bij jou in bed stoppen is een goede manier om de nabijheid en het huid-op-huidcontact die je overdag mist, goed te maken. Sommige baby's beginnen 's nachts vaker te drinken als ze overdag van hun moeder gescheiden zijn. Dit wordt omgekeerde cyclusvoeding genoemd en werkt goed voor veel moeders, vooral als ze overdag moeilijk kunnen kolven. Als de baby bij jou in bed ligt, krijg jij de rust die je nodig hebt terwijl hij de melk krijgt die hij nodig heeft.
Krijg niet het idee dat als je niet drie keer per dag kunt kolven, je niet eens moet proberen door te gaan met borstvoeding. Veel moeders hebben zeer starre werkschema's en ze hebben geen tijd of plaats om meer dan één keer per dag te kolven, of zelfs helemaal niet. Als dit het geval is, kunt u nog steeds borstvoeding geven. Zelfs één keer per dag kolven geeft je wat stimulatie, helpt je om je voorraad op peil te houden en helpt voorkomen dat je gezwollen raakt. Als u maar één keer per dag kunt kolven, zult u waarschijnlijk moeten aanvullen met flesvoeding, maar op uw baby krijgt in ieder geval één voeding met moedermelk en u kunt doorgaan met borstvoeding geven terwijl u dat bent samen.
Hoewel sommige werkgevers een speciale plaats voorzien voor moeders om te kolven, evenals regelmatige pauzes gedurende de dag, is dit eerder uitzondering dan regel, vooral in de Verenigde Staten. Ik verwacht dat dit zal veranderen naarmate meer en meer werkgevers beseffen dat het voor hen kosteneffectief is om hun werknemers borstvoeding te geven baby's die borstvoeding krijgen gezonder zijn (minder bezoeken aan de dokter, wat resulteert in minder zorgclaims en minder werkverzuim om voor een zieke te zorgen) Baby). Studies hebben ook aangetoond dat wanneer werkgevers borstvoeding promoten en aanmoedigen, dit zorgt voor een betere werkomgeving en een meer loyale, tevreden werknemer.
Lees meer op de volgende pagina!
