Peuters actief houden – SheKnows

Nu obesitas bij kinderen toeneemt, is het nooit te vroeg om na te denken over manieren om uw kind gezond en slank te houden! Heb je een vraag voor Ann? Vraag het hier!

Jouw vraag:
Ik ben enorm gealarmeerd door de laatste statistieken over obesitas bij kinderen. Wat kan ik doen om mijn peuter aan te moedigen vanaf de eerste dag een actieve levensstijl te leiden?

Ann Douglas antwoordt:
Het is verstandig om te proberen actief leven vanaf zeer jonge leeftijd een onderdeel van het leven van uw kind te maken. De mens is immers een gewoontedier: straks zal het dagelijkse blokje om hem even natuurlijk lijken als tandenpoetsen en verhaaltjes voor het slapen gaan. Hier zijn enkele leuke manieren om je peuter verslaafd te maken aan fysiek actief zijn:

• Moedig activiteiten en spelletjes aan die uw peuter de kans geven om aan zijn evenwicht en evenwicht te werken coördinatievaardigheden, bijvoorbeeld bukken en speelgoed van de vloer halen terwijl u blijft staan positie; lopen terwijl je aan een speeltje trekt; een bal trappen of heen en weer rollen; en het gooien van een bal of een zitzak.

• Zet een paar van je favoriete deuntjes op en dans met je peuter. Je krijgt allebei een geweldige training en hebt tegelijkertijd veel plezier.

• Plaats een klimtoestel op kinderformaat in uw woonkamer of eetkamer, zodat uw peuter zelfs op de koudste of meest regenachtige dagen aan lichaamsbeweging kan doen.

• Speel 'Jack in the box'. Laat je peuter zien hoe hij zich oprolt tot een klein balletje en dan opspringt als een jack in the box. Hij zal niet alleen plezier hebben door "pop" te roepen en je proberen te verrassen; hij zal ook zijn benen versterken, zijn evenwicht verbeteren en zijn ruimtelijk inzicht vergroten.

• Maak een indoor hindernisbaan met behulp van kussens, kussens, kartonnen dozen, tafels, stoelen en andere gewone huishoudelijke voorwerpen. Stel dan op de volgende zonnige dag in plaats daarvan een buitenhindernisbaan samen.

• Leer je peuter "over en onder" spelen: over banken en onder tafels kruipen. Of maak een brug met je lichaam en laat hem onder je lichaam of door je benen kruipen.

• Speel 'het dierentuinspel'. Doe alsof je dieren bent door hun bewegingen na te doen: wees een slang die over het gras glibbert, een kangoeroe die dol is op springen of een vogel die door de achtertuin vliegt.

• Bevestig een grote plastic strandbal aan een elastisch koord en hang hem aan een deurpost. Je peuter zal het leuk vinden om met deze "tetherball" rond te slaan, en aangezien de bal zo licht is, hoef je je geen zorgen te maken dat hij schade aanricht.

• Houd een gezinsestafette. In plaats van een stokje van persoon tot persoon door te geven, geef je een teddybeer of ander favoriet speelgoed door. (Als je in een gekke bui bent, kun je het evenement zelfs de teddyberenrace noemen.)

• Maak een overdekte hinkelbaan door hoelahoepels op de grond te plaatsen of plakband op het tapijt in uw woonkamer te plakken. (Als het mooi weer wordt, kun je een doos stoepkrijt pakken en het hinkelspel naar buiten brengen.) Peuters kunnen nog niet op één been springen, maar ze zullen veel plezier beleven aan het springen van vierkant naar vierkant met twee voeten.

• Organiseer een scooter-en-driewieler-rodeo in de buurt, zodat de voorschoolse set plezier kan beleven aan het samen rondrijden terwijl ze hun "fiets"-vaardigheden oefenen. Natuurlijk wil je erop staan ​​dat elke rodeo-deelnemer goed is uitgerust met de nodige veiligheidsuitrusting: het is nooit te vroeg om je peuter in de helmgewoonte te krijgen.

• Speel een spelletje hockey met poolnoedels en een strandbal. Je kunt een extra grote kartonnen doos op zijn kant draaien en die als doel gebruiken.

• Maak een spel met bonenzakken of zet een basketbalring ter grootte van een pint op.

• Speel 'kick the can'. Het zal je peuter een beetje schoppen oefenen, en hij zal de voldoening krijgen van het luisteren naar het heerlijk harde geluid dat een blikje maakt als het over het trottoir stuitert.

• Leer je peuter spelenderwijs volg de leider. (Hé, je peuter is van nature al geneigd om je te willen volgen en al je bewegingen na te doen, dus waarom zou je niet proberen van de situatie te profiteren?)

• Laat je peuter zien hoe hij een boomstamrol moet maken door zijn armen boven zijn hoofd te steken en over het gras te rollen. (Weet je nog hoeveel plezier je hiermee had toen je klein was?)

• Speel een spelletje 'Simon Says'. Je peuter zal plezier beleven aan rennen en stoppen, en krijgt ook de kans om aan zijn luistervaardigheid te werken.

• Vergeet vingerverven; probeer in plaats daarvan footpainting! Leg een groot vel behangpapier op de stoep. Giet niet-giftige verf in een grote ondiepe schaal (een oude piepschuimschaal of taartvorm werkt goed). Laat je peuter dan over de pagina dansen. Hij krijgt wat beweging en krijgt uiteindelijk een kleurrijke muurschildering om aan zijn slaapkamermuur te hangen.

• "Schaduwdans" buiten op een zonnige dag. Zorg ervoor dat de zon achter jou en je peuter staat en kijk dan hoe je schaduw over het gras danst terwijl je danst. Als je bang bent dat de buren denken dat je het kwijt bent, probeer dan deze specifieke fitnessactiviteit in plaats daarvan in de achtertuin. Of beter nog, nodig de buren ook uit voor wat schaduwdansen.

• Laat je peuter zien hoe je "engelen" in de sneeuw kunt maken door op zijn rug te gaan liggen en zijn armen op en neer te zwaaien en zijn voeten heen en weer te bewegen. De bewegingen die betrokken zijn bij het maken van een sneeuwengel helpen om een ​​goede coördinatie te bevorderen, en zorgen voor een uitstekende training voor jumping jacks!

• Herinner jezelf eraan dat peuters gedijen op ongestructureerd spelen - rennen, zwemmen, klimmen, spelen in de zandbak en rondspetteren in het peuterbad, dus zorg ervoor dat je kansen biedt voor dit soort opwellingplezier, te.

Nog een laatste gedachte over peuters en fysieke activiteit: er is een wereld van verschil tussen het aan kinderen vertellen over de voordelen van fysiek actief zijn en hen laten zien dat fitness een prioriteit is voor jezelf leven. Als je zelf niet fysiek actief bent, verliezen je woorden waarschijnlijk hun impact. Het komt erop neer? Je moet bereid zijn om de wandeling te lopen - letterlijk.

optionele schermlezer

Laat een reactie achter