Er is geen tijd in het leven die zo voorspelbaar vermoeiend is als die eerste paar maanden met een nieuwe baby. Je kleintje past zich niet alleen aan de wereld aan, je herstelt ook van een marathon van negen maanden. Maar als het op slapen aankomt, hoeveel kun je dan echt verwachten van je pasgeborene? Het is niet per se de bedoeling dat jonge baby's de hele nacht slapen. Elizabeth Pantley, auteur van De slaapoplossing zonder te huilen: zachte manieren om uw baby de hele nacht door te laten slapen En Zachte babyverzorging deelt wat advies over manieren om je gezin te helpen een slaapschema te ontwikkelen waar jullie allemaal mee kunnen leven.
Wakker worden voor nachtvoedingen
Veel kinderartsen raden aan dat ouders een pasgeborene niet langer dan drie of vier uur laten slapen zonder te voeden, en de overgrote meerderheid van de baby's wordt veel vaker wakker dan dat. (Onthoud ook dat er een paar uitzonderlijke baby's zijn die langer kunnen meegaan.) Wat er ook gebeurt, je baby wordt 's nachts wakker. De sleutel is om te leren wanneer je haar moet ophalen voor een nachtvoeding en wanneer je haar zelf weer in slaap kunt laten vallen.Dit is een tijd waarin je je instinct en intuïtie echt moet focussen. Dit is wanneer je heel erg je best moet doen om te leren hoe je de signalen van je baby kunt lezen.
Hier is een tip die ik tot mijn verbazing nog nooit in een babyboek heb gelezen, maar die voor jou van cruciaal belang is om te weten. Baby's maken veel slaapgeluiden, van grommen tot gejammer tot regelrechte kreten, en deze geluiden duiden niet altijd op ontwaken. Dit zijn wat ik 'slaapgeluiden' noem, en je baby slaapt bijna of zelfs helemaal tijdens deze afleveringen. Dit zijn niet de kreten die betekenen: "Mama, ik heb je nodig!" Het zijn gewoon slaapgeluiden. Ik herinner me dat mijn eerste baby, Angela, een pasgeboren baby was die in een wieg naast mijn bed sliep. Haar gehuil maakte me vaak wakker, maar toch sliep ze in mijn armen voordat ik zelfs maar van wieg naar schommelstoel was gekomen om te gaan zitten. Ze maakte slaapgeluiden. In mijn verlangen om op elke kreet van mijn baby te reageren, heb ik haar eigenlijk geleerd om vaker wakker te worden!
Je moet goed naar je baby luisteren en kijken. Leer onderscheid te maken tussen deze slaapgeluiden en wakkere en hongerige geluiden. Als ze echt wakker is en honger heeft, geef haar dan zo snel mogelijk te eten. Als je direct reageert als ze honger heeft, zal ze hoogstwaarschijnlijk snel weer in slaap vallen. Maar als je haar laat huilen, wordt ze helemaal wakker en zal het moeilijker zijn en langer duren voordat ze weer in slaap valt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je dan ook klaarwakker bent!
Help uw baby dag van nacht te onderscheiden
Een pasgeboren baby slaapt ongeveer 16 tot 18 uur per dag, en deze slaap wordt gelijkmatig verdeeld over zes tot zeven korte slaapperioden. U kunt uw baby helpen onderscheid te maken tussen nachtelijke slaap en slaap overdag, zodat hij 's nachts langer kan slapen.
Begin door uw baby zijn dutjes overdag te laten doen in een lichte kamer waar hij de geluiden van de dag kan horen, misschien een wieg of wieg in het hoofdgedeelte van uw huis. Maak de nachtelijke slaap donker en stil. Dit betekent niet praten, zingen of lichten midden in de nacht. Als je huis rumoerig is na het slapengaan van de baby, gebruik dan "witte ruis" om de geluiden van het gezin te verdoezelen.
Deze witte ruis kan zachte achtergrondmuziek zijn, het gezoem van een verwarming of ventilator (veiligheidsmaatregelen genomen) of een ander constant geluid. Je kunt zelfs kleine wekkerradio's kopen met witte ruisfuncties (ze klinken als lenteregen of een kabbelend beekje), of cassettebandjes met stille natuurgeluiden of zelfs die van de baarmoeder.
Je kunt je baby ook helpen om dagdutjes te onderscheiden van nachtrust door een nachtelijk bad te gebruiken en een slaappyjama aan te trekken om het verschil tussen de twee aan te geven.
Houd je nachtelijke voedingen rustig en zacht. Het is niet nodig om midden in de nacht tegen je kleintje te praten of te zingen; bewaar dat allemaal voor overdag.
Met gemak 's nachts flesvoeding geven
Als je je baby flesvoeding geeft, zorg er dan voor dat alles wat je nodig hebt voor nachtvoeding bij de hand en klaar voor gebruik is. Je doel is dat de baby in een slaperige toestand blijft en meteen weer in slaap valt. Als je naar de keuken moet rennen om een fles klaar te maken terwijl de baby zich druk maakt of huilt, breng je jullie allebei naar het punt van klaarwakker zijn, en wat misschien een korte nacht wakker was, zal veranderen in een lange periode van waakzaamheid.
Nachtelijke luiers
Als je baby 's nachts elk uur of twee wakker wordt, hoef je haar luier niet elke keer te verschonen. Nogmaals, herinnerend aan de tijd dat Angela een 'pasgeborene' was en ik een 'nieuwe moeder', verschoonde ik haar plichtsgetrouw elk uur of twee als ze wakker werd. Vaak verwisselde ik een droge luier voor een nieuwe. Ik kwam er uiteindelijk achter dat ik meer op de luierkwestie was afgestemd dan zij!
Ik stel voor dat je je baby een nachtluier van goede kwaliteit aandoet en als ze wakker wordt, een snelle controle uitvoert. Verander haar alleen als het moet, en doe het snel, stil en zo donker mogelijk. Gebruik een klein nachtlampje wanneer u de baby verschoont en vermijd felle lichten die 'dag' kunnen aangeven. Heb jou het verschonen van voorraden georganiseerd en dicht bij het bed van de baby, en zorg ervoor dat je een warme doek gebruikt om die slaperige baby af te vegen onderkant. (Controleer de vele beschikbare soorten babydoekjesverwarmers en bewaar er een in de buurt van uw nachtelijke commode.) Nachtelijke signalen
U zult speciale signalen willen creëren die aangeven dat u naar bed gaat. Een consistente, exacte bedtijdroutine die minstens 30 minuten voor het slapengaan begint, is erg nuttig om de baby zijn dag-/nachtslaappatroon te laten organiseren.
Heb realistische verwachtingen
Je pasgeboren baby slaapt de hele nacht niet door. Er zijn geen magische antwoorden en geen snelkoppelingen naar slaapvolwassenheid. Als je je concentreert op je wens voor een volledige nachtrust, dwing je jezelf tot het punt dat je gaat huilen om wat je nu niet kunt hebben. Het beste advies dat ik je kan geven, is jezelf eraan herinneren dat deze eerste maanden met je baby snel voorbij zullen gaan. En dan kijk je met plezier terug op die herinneringen aan het in je armen houden van je pasgeborene.
