Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, kan SheKnows een aangesloten commissie ontvangen.
Een perfecte score. Een perfect spel. Een perfecte liefde.
De samenleving zegt ons dat consequent streven naar perfectie. De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat perfect niet bestaat - of dat het te subjectief is om meetbaar te zijn. Maar voor de perfectionisten onder ons is perfectie de enige acceptabele norm, en alles wat te kort komt is een teleurstelling. Alles wat kort is, is een mislukking.
Het is een extreme manier om door het leven te gaan, zonder gratie voor fouten. Als perfectionisme niet wordt aangepakt, kan het leiden tot een verscheidenheid aan fysieke en emotionele problemen, waaronder depressie, eetstoornissen en, in het ergste geval, zelfmoord. Gordon Flett, vertelde een van 's werelds toonaangevende onderzoekers op het gebied van perfectionisme De Washington Post. En perfectionisme is niet beperkt tot volwassenen. Perfectionisme heeft de laatste jaren invloed op ons tieners tegen steeds hogere tarieven.
Een studie van de Amerikaanse Psychologische Vereniging ontdekte dat de "drive om perfect te zijn in lichaam, geest en carrière onder de huidige studenten heeft aanzienlijk toegenomen in vergelijking met eerdere generaties, wat mogelijk zijn tol eist van jongeren mentale gezondheid."
Onderzoekers hebben verschillende theorieën over wat er achter de toename van perfectionisme onder jongeren zit - inclusief sociale media - maar uiteindelijk voor ouders die tekenen van perfectionisme in hun tienerjaren zien, de Waarom van het probleem komt op de tweede plaats na de vraag hoe te helpen.
Identificeer wanneer perfectionisme ontstaat
Van een afstand lijken perfectionisten veel op hoge presteerders. Beide slagen op klassieke manieren; beiden werken hard om grote doelen te bereiken. Om die reden kan het voor ouders moeilijk zijn om te bepalen of hun tiener eigenlijk een perfectionist is en worstelt met alle problemen waarmee perfectionisten te maken hebben.
Volgens Ken Ginsburg, MD, MSEd. Oprichter, Centrum voor ouder- en tienercommunicatie bij CHOP en auteur van Gefeliciteerd - je hebt een tiener!, ligt het onderscheid in de mentaliteit van het kind en het vermogen om falen te accepteren.
Perfectionisten 'zijn bang voor falen', vertelt dr. Ginsburg Zij weet het. “Ze hebben geen groeimindset en zijn niet bereid risico's te nemen. Als ze een succes ervaren, genieten ze er niet van, maar richten ze zich op wat er niet goed ging.” Hoogpresteerders daarentegen “vieren hun succes. Ze hebben een groeimindset, wat betekent dat ze weten dat het nemen van risico's de manier is om hun hoogste niveau te bereiken succes … en dat gebeurt alleen als je comfortabel bent met falen en begrijpt dat dit een kans is voor groei."
Dr. Ginsburg moedigt ouders aan om te zoeken naar tekenen van angst - symptomen zoals een nerveuze maag, slecht slapen en uit elkaar vallen als dingen niet goed gaan - evenals tekenen dat uw kind bang is om te falen, zich concentreert op wat ze fout doen in plaats van goed, en zo hard focust op prestaties dat het andere gebieden van hun leven.
Bespreek perfectionisme openlijk
Openlijk praten over perfectionisme is een belangrijke manier waarop ouders tieners kunnen helpen die neigen naar perfectionistisch denken en gedrag. stelt Flett voor ouders introduceren het concept van 'goed genoeg' vroeg, terwijl ze ook de kosten en mogelijke negatieve impact bespreken die perfectionisme kan hebben in situaties in het echte leven.
"Deze nadruk op het opbouwen van bewustzijn is niet iets eenmaligs", zegt Flett. "Het zou een focus moeten zijn gedurende de hele kindertijd en adolescentie naarmate de druk toeneemt."
Modelimperfectie
Naast het vergroten van het bewustzijn over perfectionisme, kunnen ouders hun perfectionistische tieners ook helpen door imperfectie te modelleren. Dr. Ginsburg moedigt ouders aan om "te laten zien dat we compassie hebben met onszelf als we niet het hoogst scoren of het meeste bereiken. Modelleer dat elke kans om uit te rekken of te groeien na een mislukking ons altijd naar een meer succesvolle plek brengt.
En praat er hardop over, suggereert Dr. Ginsburg. Praat met uw kinderen over de kansen die u neemt, spreek openlijk over hoe dit risico kan leiden tot mislukking of over de mogelijkheid om te zien hoeveel u kunt bereiken.
Focus op inspanning versus prestatie
Dr. Ginsburg moedigt ouders aan zich te concentreren op wie kinderen zijn wezen in plaats van wat ze zijn aan het doen. "Als we ons concentreren op wie ze zijn, creëert dat veiligheid en minimaliseert het angst."
Herinner je tieners er ook aan dat mensen "ongelijk" zijn, zegt dr. Ginsburg. "Perfectionisten hebben een hekel aan zichzelf vanwege de dingen waar ze niet goed in zijn, en als gevolg daarvan beperken ze het vermogen om hun grootste succes te behalen."
De realiteit is dat echt succesvolle mensen de neiging hebben om ergens goed in te zijn, zelfs als ze niet in andere dingen zijn, zegt dr. Ginsburg. En die "oneffenheid" is het vieren waard - in onszelf en onze tieners.
Boven alles, liefde Onvoorwaardelijklly
Als je vermoedt dat je tiener aan perfectionisme lijdt, is liefde tonen het belangrijkste dat je als ouder kunt doen, zegt dr. Ginsburg.
“De meest beschermende kracht in een jong leven is dat de persoon die je kent het meest van je houdt en ervoor kiest om van je te blijven houden. Dat vertelt een kind dat het oké is om fouten te maken, het is oké om te falen.”
De realiteit is dat onze samenleving perfectie viert, maar niemand kan ooit perfect zijn. Het betekent dat onze tieners altijd in de spanning leven tussen perfect zijn en mens zijn, en het is onze taak als ouders om ze te laten zien hoe gedijen in die spanning door aanwezig, communicatief en eerlijk te zijn over alle manieren waarop onvolkomenheden en mislukkingen ons de beste maken zelf.
