Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, kan SheKnows een aangesloten commissie ontvangen.
We zijn allemaal een beetje uitgeput en uitgeput in deze tijd van het jaar, en dit is vooral het geval na de afgelopen paar zeer vreemde jaren. Dit betekent dat velen van ons zorgen hebben of angsten, En dit omvat kinderen.
Ik herinner me heel duidelijk dat ik een kind was dat veel zorgen gemaakt - en ik ben een volwassene geworden, en een moeder, die nog steeds worstelt met nadenken over dingen. Toen mijn dochter haar eigen zorgen en zorgen regelmatig begon te delen, voelde ik me aanvankelijk - nou ja, bezorgd - dat ze zou zijn zoals ik. Toen besefte ik dat ik, omdat ik zelf een piekeraar ben, in een uitstekende positie verkeer om haar zorgen te begrijpen en niet weg te nemen, en haar het soort hulpmiddelen te leren dat mij als kind had kunnen helpen. Dus besteden we veel tijd aan praten over wat we met gevoelens in het lichaam moeten doen, het observeren van gedachten en andere technieken om met zorgen om te gaan.
Voor alle duidelijkheid: dit alles is geen vervanging voor luisteren, en zelfs hulp zoeken waar nodig, wanneer kinderen duidelijk behoefte hebben aan ondersteuning. Dit gaat meer over ideeën om kinderen te helpen met die aanhoudende angsten of mentale loops, over monsters, scheiding of "wat als?"
Hoe graag ik mijn dochter ook zou beloven dat alles voor altijd goed komt, geen enkele ouder kan dat doen. Een van de belangrijkste taken van het opvoeden van kinderen is om geleidelijk over te gaan van de alwetende bron van troost naar de persoon die hen de middelen en veerkracht geeft om het uiteindelijk zonder jou aan te kunnen. Dus hoewel ik haar troost en geruststel als ze me zorgen maakt, is het vaak gewoon dat ze dat niet kan stop met denken aan iets verontrustends dat ze heeft gezien, of een toekomstscenario dat haar brein heeft bedacht met. Ik heb hier echt iets mee te maken, en met dat onvermogen om verder te gaan met een idee. Om te helpen, was ik het idee tegengekomen van kleine rituele handelingen die ons helpen onze gedachten te heroriënteren. Deze strategieën werken goed voor kinderen - en zijn nog leuk ook!
Monsterspray
Dit is er een die ik gebruikte toen mijn kinderen heel klein waren en zich zorgen maakten over alleen slapen - een angst die vaak werd uitgedrukt als angst voor monsters. Een vriend stelde voor om monsterspray te proberen. Ik kocht een doorzichtige plastic meneerfles, vulde die met water en een paar druppels lavendelolie (om hopelijk de slaap te bevorderen) en plakte een groot etiket op met de tekst "Monster Spray". Als het nodig was, mocht ze het een beetje in de hoeken van haar kamer spuiten, en deze simpele handeling hielp haar om zich proactief te voelen en zich op slaap te concentreren.
Zorg ervoor dat u een schone fles gebruikt, houd toezicht op het gebruik ervan en houd deze buiten hun bereik wanneer deze niet in gebruik is.
Knuffelknop - als je niet bij ze kunt zijn
Mijn zoon heeft een grote zwarte knoop op de mouw van zijn favoriete Batman-trui genaaid. Het ziet er een beetje vreemd uit, maar het is iets dat we hebben bedacht als een manier om met een of andere scheiding op laag niveau om te gaan spanning - zoals toen hij op de crèche was, of als ik aan het werk was. Ik maakte er veel van om de knop op te laden met liefde en knuffels, en hij kon erop drukken om 'een knuffel te krijgen' als ik er niet was.
Dit is ook een goede tactiek met kinderen die naar school gaan - je zou de link naar thuis en je liefde kunnen maken door middel van een sleutelhanger, een sticker, een etui of zelfs een waterfles. Het gaat om een fysiek object dat ze overdag associëren met de liefde en warmte van thuis.
Drie goede dingen
Soms, als er een reeks slechte gebeurtenissen plaatsvindt, merk ik dat ik het samenvoeg tot een 'wee mij'-verhaal. Met kinderen kan het net zo zijn. Toen ik na school weer contact maakte met mijn dochter, merkte ik dat ze er een gewoonte van begon te maken om alles te rapporteren de niet-zo-goede dingen die gebeurden - gewoonlijk, zelfs als er niet echt iets nieuws was toe te voegen aan een oud zorg.
Dus naast het luisteren naar en reageren op deze zorgen, begon ik haar ook te vragen om drie goede dingen te bedenken die die dag waren gebeurd. Het kan van alles zijn: een spelletje spelen met een vriendin, iets nieuws leren, een tekening maken waar ze trots op is. En binnen de kortste keren kwam ze uit school, niet alleen met wat zorgen om uit te pakken van de dag, maar ook met haar eigen drie goede dingen, ongevraagd. Het is een subtiele manier om gesprekken opnieuw in te kaderen en om de dag anders en niet alleen maar negatief te zien.
Worry Monsters en Worry Dolls
Ik herinner me dat ik als kind zorgenpoppen tegenkwam bij een vriend thuis en zo jaloers was! Als ik deze kleine jongens had om mijn zorgen aan te vertellen, zou het leven zeker leuk zijn. De piepkleine poppetjes gemaakt van kleurrijke stof en garen zijn een Guatemalteekse traditie. Het idee is dat je ze je zorgen vertelt en onder het kussen houdt om je angsten van de ene op de andere dag te kalmeren.
Ik heb geen zorgenpoppen, maar ik heb er wel een paar gevonden zorgen monsters dat zijn een goede optie voor kinderen. Degenen die ik vond, zijn knuffels ter grootte van een handpalm met ritsen voor monden. Kinderen die vertrouwd zijn met schrijven, kunnen hun probleem op een strookje papier schrijven, het opvouwen en erin stoppen om de zorgen op te eten. Ze kunnen een minitekening maken als ze dat willen.
Zorg Monster
Mijn kinderen besloten dat als ze zich zorgen maken over hun monster, ze het buiten hun slaapkamer laten, zodat ik het kan zien als ik naar bed ga. Vaak hebben we het er al over gehad, maar het is een handige manier om te kijken wat hen dwars zit. Ik haal het strookje papier eruit, lees het en neem het weg.
Als je geen zorgenpoppen of een monster hebt, kan het helpen om een briefje in een zak of envelop te stoppen of aan speelgoed te geven. Het is het uit je hoofd krijgen en actie ondernemen dat lijkt te helpen.
Voor al deze technieken kunnen we de magie en doen alsof van kinds af aan gebruiken om toegang te krijgen tot echt cognitief voordelen om het geluk van onze kinderen te vergroten... of ze te helpen los te komen van een zorg die ze niet helemaal kunnen verlaten alleen.
