De meest voorkomende angst onder ouders in de privépraktijk van Mary Beth Somich in North Carolina is dat ze hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen zullen doorgeven aan hun kinderen. Vaak ervoer een extra familielid deze worstelingen, en ouders zijn bang dat deze geschiedenis zich zal uitbreiden tot hun kinderen.
“Ze zijn bang om deze intergenerationele cycli in stand te houden en zoeken steun voor geestelijke gezondheid als middel proactief zijn”, zegt Somich, LCMHC, een gediplomeerd therapeut die gespecialiseerd is in gezinsdynamiek, grenzen, En spanning, en de presentator van de podcast, Wat mijn therapeut denkt. "Als therapeut ben ik erg hoopvol wanneer een ouder dat niveau van inzicht en initiatief uitoefent."
Als u zich in dezelfde situatie bevindt en u zich afvraagt of uw kind de uwe zal erven angsten, angst of neurose, vraag je je waarschijnlijk ook af of deze erfenis onder natuur vs. voeden. De waarheid is, misschien frustrerend, dat het een beetje van beide kan zijn. Een kind van wie de ouder aan angst lijdt, heeft meer kans om de stoornis te ontwikkelen, en studies tonen aan dat genetische veranderingen door het ervaren van een trauma kunnen worden doorgegeven aan kinderen of kleinkinderen.
Zelfs zonder generatietrauma kan uw kind uw angsten oppikken door aangeleerd gedrag. Kinderen gebruiken hun ouders als maatstaf voor hoe ze zich tot de wereld moeten verhouden, en dus kunnen ze uw angsten, angsten of neurose al in de kindertijd observeren en internaliseren.
"Rationele angst is niet noodzakelijk een slechte zaak", zegt Somich. “Als het echter irrationeel wordt, en het wordt genormaliseerd en geaccepteerd binnen de cultuur van het huis, jij loop het risico het door te geven en op uw kinderen te projecteren op een manier die hen kan beïnvloeden negatief.”
Je bent misschien op zoek naar wat je moet doen als je die impact ziet (en maak je geen zorgen, die tips komen eraan), maar het zoeken naar professionele ondersteuning voor geestelijke gezondheidszorg is je sterkste verdedigingslinie.
Het is een goede gewoonte om je eigen stressreacties te onderzoeken, zegt Jane Hammerslough, LMFT, een huwelijks- en gezinstherapeut met een vergunning in New York, Massachusetts, en California, een clinical fellow van de American Association of Marriage and Family Therapy, en de auteur van meer dan 25 boeken voor jonge lezers en volwassenen.
Hammerslough stelt ook voor om haar BOOT-techniek te proberen als je voelt dat je angstig wordt in de buurt van je kind. In het acroniem is de eerste stap om Ademen. Wanneer de geest angstig is, hebben mensen een beperkt zicht op de situatie, dus diep ademhalen kan helpen het lichaam te ontspannen en dat zicht te verbreden.
De volgende stap is om Observeren je gevoelens met een niet-oordelende nieuwsgierigheid. Merk het op, geef het een naam en ga dan naar de volgende stappen, Aanvaarding En denken. "Zeg tegen jezelf: 'Ik accepteer dat ik me angstig voel, ik accepteer dat dit gebeurt', en denk dan na: 'Oké, is het mogelijk of waarschijnlijk dat dit scenario waar ik me zorgen over maak, zal gebeuren? Hoe mogelijk of waarschijnlijk?”, adviseert Hammerslough. Dit kan je helpen om uit een spiraal en in het heden te komen.
In meer specifieke termen, laten we zeggen dat u sociale angst ervaart. Hoewel je misschien bang bent voor koetjes en kalfjes en happy hours, wil je waarschijnlijk niet dat je kind hetzelfde voelt over speelafspraken en feestjes.
"Bij sociale angst speelt vaak vermijdingsgedrag een rol", zegt Somich. “Een ouder kan sociale bijeenkomsten helemaal isoleren of vermijden. Dit kan de sociale kansen voor het kind beperken, waardoor ze in het nadeel zijn bij het opbouwen van sociale vaardigheden en mogelijk sociale onzekerheid doorgeven.”
Somich zegt dat je de hulp kunt inroepen van een volwassene die je vertrouwt (is je partner een sociale vlinder?) blootstelling aan sociale situaties: “Zo kan uw kind zien dat het mogelijk is om zich op zijn gemak en gereguleerd te voelen in het sociale leven omgevingen.”
Het is ook belangrijk om te proberen niet te zweven wanneer uw kind zich in sociale situaties bevindt, zegt Erlanger Turner, Ph. D., een gediplomeerd psycholoog in Californië en oprichter van Therapy for Black Kids. Moedig uw kind aan om met leeftijdsgenoten te spelen, maar dwing ze niet tot interactie als ze onwillig lijken. Deze extra druk kan hun behoedzaamheid verdiepen.
Of misschien ben je een angstige vlieger, maar wil je een wereldreiziger grootbrengen. U kunt uw angsten met uw kind bespreken door te zeggen: "Ik ben nu angstig omdat ik niet gewend ben om te vliegen. Ik ga een paar keer diep ademhalen omdat ze me helpen om me rustiger te voelen. Wil je ze meenemen?” Somich suggereert.
Dit is de moeite waard als je merkt dat je kind je eigen gevoelens oppikt, maar als ze tevreden zijn, voorkom dan dat je achterover buigt om de ervaring niet eng te laten lijken.
"Het is misschien nooit bij uw kind opgekomen dat het niet veilig was omdat ze niet wisten dat het onveilig kon zijn", zegt Hommerslaugh.
Door ze herhaaldelijk te vertellen dat ze niet bang moeten zijn, kunnen ze op de tweede plaats komen.
En natuurlijk hebben velen van ons nog steeds te maken met de aanhoudende impact van de COVID-19-pandemie, vooral als we in het begin een afkeer van ziektekiemen hadden. Ook al zitten we niet meer in het heetst van de pandemie, je voelt je misschien nog steeds in een spiraal als je je handdesinfecterend middel niet kunt vinden.
"Om kinderen te helpen zich veilig te voelen maar geen fobie te ontwikkelen, denk ik dat het nuttig is om enkele regels te maken om de blootstelling aan ziektekiemen te beperken zonder extreem te zijn", zegt Turner.
Misschien sta je erop om je handen te wassen voor het eten of nadat je buiten hebt gespeeld, maar laat je je kinderen niet hun handen ontsmetten terwijl ze tussen de schommels en de glijbaan rennen.
Somich erkent dat de pandemie veel mensen angstig heeft gemaakt. Ze zegt dat een deel van die angst rationeel is, rekening houdend met gezondheids- en veiligheidsrisico's, maar dat het soms te groot kan worden.
"Er is een algemeen verhaal dat het beschermen van uw kinderen tegen mogelijke schade liefdevol en beschermend is", zegt Somich. "Hoewel dit niet onwaar is, zijn er zeker gevallen waarin het te ver kan gaan en zelfs schadelijk kan zijn voor de emotionele ontwikkeling van het kind."
Als je ziet dat je kind je eigen angsten, angsten en neurosen modelleert, zegt Turner dat het nooit te vroeg is om professionele hulp te zoeken. Dit geldt met name als het gedrag een negatieve invloed heeft op het vermogen van uw kind om normaal te functioneren (Vraag uzelf af: "Kunnen ze zich nog concentreren? Een sociaal leven onderhouden?') of veel leed veroorzaken. De kinderarts van uw kind moet u in contact kunnen brengen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
Als dit concept van angstovererving ervoor zorgt dat je je schouders spant en je been laat stuiteren, onthoud dan dat het geen gegeven is.
"Alleen omdat een ouder met bepaalde angsten worstelt, betekent niet automatisch dat het kind soortgelijke angsten zal ontwikkelen", zegt Turner.
En net zoals het "nooit te vroeg" is om te beginnen, zegt Hammerslough dat het tegenovergestelde ook waar is.
"Dit kan op elk moment worden aangepakt, zelfs in gezinnen met tieners", zegt Hammerslough. "Ik denk niet dat het ooit te laat is."
