Vooral in de zomermaanden kan het zijn dat je midden in de nacht extra bezweet raakt en dat kan een welkome herinnering zijn om je lakens. Maar als het buiten frisser is en je aan het einde van de dag gewoon naar bed wilt voor een gezellige nacht slaap, is de kans groter dat u een wasbeurt overslaat als u te laat bent.
Dus wat is het echte antwoord? Misschien was je religieus je lakens een keer per week of wacht je tot ze niet meer zo fris ruiken, maar hoe dan ook, je hebt je waarschijnlijk precies afgevraagd hoe vaak u uw lakens moet verschonen. Je moet ervoor zorgen dat je besluit om ze vroeg genoeg op de dag te wassen, zodat ze voor het slapengaan droog zijn, en je wilt ze misschien niet wassen op nachten dat kinderen of huisdieren er meteen weer op springen bed. Maar er is een wasfrequentie die past bij uw levensstijl.
Zoals veel van de grote vragen in het leven, is het antwoord niet zo eenvoudig, daarom splitsen we het voor je op.
Waarom moeten we onze lakens verschonen?
"Er zijn veel dingen die in je lakens terecht kunnen komen", zegt
Als we douchen, wassen we de ontlasting weg, waardoor we vaak de irritatie kunnen minimaliseren. En dan, tijdens je slaap, werp je vaak huid en mijten in je lakens. Onthoud dat dode huid voedsel is voor deze huisstofmijten die van je huid op de lakens worden overgebracht. Als je je lakens niet verschoont, creëer je een broedplaats van mijten, en hoe meer mijten, hoe meer uitwerpselen. Hoe meer uitwerpselen, hoe groter de kans op irritatie, vooral als je hier gevoeliger voor bent, legt Akridge uit.
Maar dat is niet het enige waar u zich zorgen over hoeft te maken. U kunt ook schimmels hebben die in uw lakens kunnen groeien. "Als je bijvoorbeeld voetschimmel hebt, kunnen de schimmels in je lakens leven en kunnen ze worden doorgegeven aan iemand met wie je een bed deelt", zegt Akridge.
Welk type lakens kun je het beste schoonhouden?
"Het is belangrijk om lakens te gebruiken die ademend zijn", zegt Akridge. “Katoen is echt het beste. Ook als u huidinfecties, acne of mijtallergieën heeft, moet u zich houden aan witte katoenen lakens. Zo maak je ze schoon met superheet water en bleekmiddel. Je kunt natuurlijk geen bleekmiddel gebruiken als je lakens gekleurd zijn, dus dit is iets om rekening mee te houden bij de aanschaf. Bleekmiddel en extreem heet water zullen helpen om de mijten kwijt te raken en microben in de lakens te doden." Omgaan met huisstofmijt, moet u water gebruiken dat ten minste 130 graden Fahrenheit is en de hoogste warmte-instelling op uw droger.
Als je geen matrashoes hebt, wil je er een aanschaffen. Ze zijn ontworpen om uw matras te beschermen tegen mijten en te voorkomen dat hun uitwerpselen in de matras terechtkomen. "Je kunt een allergiematrashoes en allergiekussensloophoezen krijgen", zegt Akridge. “Uw matras en kussens hebben voldoende ruimte voor huisstofmijten om uit te zetten en zich te vermenigvuldigen, en daarom, als je hebt geen beschermhoes, het kan gemakkelijk de bron worden van irritatie en andere allergiegerelateerde zaken symptomen.”
En net zoals katoenen lakens het beste zijn, geldt hetzelfde voor pyjama's, omdat ze ook ademend moeten zijn. Vermijd alles gemaakt met polyesters, omdat ze niet zo ademend zijn voor je huid.
Moeten mensen met huidaandoeningen hun lakens vaker wassen?
Als je acne, eczeem of een andere huidaandoening hebt, is het antwoord waarschijnlijk ja, wees je bewuster van het verschonen van je lakens. "Bij acne is het over het algemeen beter om het wekelijks te doen", zegt Board Certified dermatoloog Dr Dhaval G. Bhanusali. “Olie, dode huidcellen en verontreinigende stoffen kunnen zich op kussens en lakens nestelen en uiteindelijk leiden tot verstopte poriën en puistjes. Bij een gevoelige huid en eczeem hangt het van persoon tot persoon af. Velen zijn gevoelig voor basic de was wasmiddelen en moet voorzichtig zijn met overdrijven.”
En als je acne hebt, moet je je lakens en kussenslopen vaker verschonen omdat je de olie en make-up van je gezicht op je kussens kunt overbrengen. Dit kan dan weer op je gezicht terechtkomen en verstopte poriën veroorzaken, waarschuwt Akridge. “Als je veel make-up gebruikt of als je vergeet je make-up eraf te halen voor het slapengaan, dan moet je je kussenslopen vaker wassen. Maar hoe dan ook, de lakens één keer per week wassen is essentieel.”
Wat als mijn huisdier bij mij in bed slaapt?
Dan zouden je lakens vaker in de wasmachine moeten. "We zien veel huiduitslag en aandoeningen als gevolg van huisdieren", zegt Bhanusali. "Het is beter om het minstens een of twee keer per week te doen om de kans op negatieve effecten te minimaliseren."
Met welke andere factoren moet ik rekening houden?
Als je vaker doucht, vooral voordat je naar bed gaat, kun je ermee wegkomen om je lakens minder vaak te verschonen (nachtdouchers, verheug je!). Maar als je veel gooit en draait, is het terug naar de wasmachine. "Hoe meer je beweegt in je slaap, hoe groter de kans dat dode huidcellen van je lichaam en op de lakens vallen", zegt Akridge. "Aangezien huisstofmijten zich voeden met dode huid, vermoed ik dat dit de aanwezigheid ervan zou vergroten."
Een andere factor is je klimaat. Mensen hebben de neiging om meer dode huidcellen af te werpen als ze zich in een droge omgeving bevinden. Je werpt altijd dode huidcellen af, maar als je in een droge omgeving bent, is je huid meestal droger en gaat ze meer schilferen, legt Akridge uit.
En hoewel het altijd goed is om de gewoonte te hebben om netjes te zijn, maakt het opmaken van je bed niet noodzakelijkerwijs een verschil als het gaat om het wassen van je lakens.
Dus hoe vaak moet ik mijn lakens verschonen?
"Over het algemeen hangt het aantal keren dat u uw lakens verschoont echt af van uw levensstijl, persoonlijke gewoonten en leefomstandigheden", zegt Akridge. “Als je bijvoorbeeld actief bent of iemand bent die veel transpireert als je slaapt, dan moet je minstens één keer per week je lakens verschonen. En als je acne hebt, wil je misschien je lakens vaker verschonen. Probeer voor de zekerheid je lakens één keer per week te wassen, maar probeer het niet langer dan twee weken uit te rekken. Dat klinkt haalbaar, toch?
Een versie van dit verhaal is in mei 2019 gepubliceerd.
Bekijk onze favoriete slaaphulpmiddelen waar je niet suf van wordt:
