Als je baby korte dutjes doet, is het moeilijk om tijd te hebben om klusjes te doen, laat staan wat me-time voor ouders! Vandaag deel ik drie manieren waarop je je baby kunt helpen om langer te slapen, zodat je wat rust kunt nemen om te doen wat je wilt. hebben te doen, of wat je wil Te doen!
1.Bekijk de Wake Windows en Baby's Schedule
Een van de belangrijkste factoren om uw baby te helpen langere dutjes te doen, is ervoor te zorgen dat u uw baby in bed legt als hij moe is, maar niet TE moe. Oververmoeid zijn kan het voor veel baby's moeilijker maken om in slaap te vallen en, nog belangrijker, verblijf in slaap. Daarom, het vinden van het recht baby schema is een belangrijk stukje van de puzzel. Ook als je geen A onbuigzaam schema, alleen al een idee hebben over wanneer uw baby zou moeten slapen, kan wonderen doen voor hun slaap! Sterker nog, veel baby's slapen het beste op basis van hun ramen wakker maken, niet de klok.
Afhankelijk van de leeftijd van uw baby heeft hij gemiddeld 2-4 uur slaap overdag nodig. En tijdens het dutje duurt de slaapcyclus van een baby ongeveer 30-45 minuten. Als je baby niet in een andere slaapcyclus kan komen, leidt dit routinematig tot korte dutjes.
Het hebben van realistische verwachtingen is ook essentieel. Sommige ouders vinden dat hun baby meerdere dutjes van 2-3 uur zou moeten doen, maar dat is niet het geval voor alle baby's. Afhankelijk van de leeftijd van je baby slapen ze misschien maar 2-3 uur de hele dag. Sterker nog, als je baby slaapt te veel overdag kunt u 's nachts slaapproblemen hebben - dus wees voorzichtig.
2.Haast je niet naar je baby
Een ding dat ouders verbaast, is dat wanneer een baby wakker wordt na een kort dutje, ze wil om weer te gaan slapen. Ouders haasten zich soms te snel naar binnen om hun baby op te tillen. Als je baby onrustig of huilend wakker wordt, is dat een duidelijk signaal dat hij waarschijnlijk nog een slaapcyclus nodig heeft. Houd er aan de andere kant rekening mee dat het 5 tot 10 minuten kan duren voordat je baby weer in slaap valt, zelfs als ze kirren en spelen. Een techniek is dus gewoon om te proberen niet meteen de kamer binnen te rennen als je zeker weet dat je baby een langer dutje nodig heeft. Vaak kan een wachttijd van slechts 4-5 minuten een probleem opleveren groot verschil in korte dutjes … en help je baby om langere dutjes te doen.
3.Help jouw Baby slaap Onafhankelijk
Een veel voorkomende reden waarom baby's korte dutjes doen, is dat ze het niet weten Hoe slapen! Met andere woorden, als baby's de hulp van een ouder "nodig hebben" om in slaap te vallen, zoals wiegen of voeden om te slapen, weten ze misschien niet hoe ze hun volgende slaapcyclus moeten ingaan. Dit betekent dat ze niet kunnen gaan rug slapen.
De eerste stap die u kunt doen om uw baby te helpen slapen zonder uw hulp, is het creëren van een slaaproutine voor dutjes. Veel ouders hebben bedtijdroutines, maar ze realiseren zich niet dat een routine rond dutjes ook kan helpen. De routine kan een korte vijf minuten duren, inclusief het sluiten van de jaloezieën, het lezen van een boek, ze een paar minuten wiegen en dan neerleggen. Idealiter leg je ze slaperig maar wakker neer, zodat ze de rest van de weg op dezelfde manier in slaap kunnen vallen als na hun slaapcyclus. Sommige baby's zullen nodig hebben zachte slaaptraining om ze te helpen leren in slaap te vallen zonder jouw hulp. Terwijl slaaptraining soms een negatieve connotatie heeft, in mijn 15+ jaar als kinderslaap consultant, ik heb veel gezinnen gezien die hun baby's met succes leerden om beter te slapen met behulp van gentle methoden.
Om je baby beter te laten slapen, wil je je het meest concentreren op routine, schema en onafhankelijke slaap. Leer ook 7 veelvoorkomende slaapfouten en vermijd ze. Met jouw toewijding en consistentie zal je baby in een mum van tijd langer slapen!
Nicole Johnson is een getrouwde moeder van twee geweldige jongens en eigenaar van De babyslaapsite. Toen haar oudste zoon werd geboren, had hij veel slaapproblemen – hij werd de hele nacht om de één of twee uur wakker! Ze kreeg het druk en deed grondig onderzoek naar literatuur en wetenschappelijke rapporten totdat ze een expert werd in slaapmethoden, planningsroutines, ontwikkelingsbehoeften van baby's en meer. Ze overwon de slaapproblemen van haar zoon op een manier die paste bij haar eigen opvoedingsstijl, en wist dat het haar missie was om andere vermoeide ouders te helpen "de slaap van hun kind te vinden". Als je zelf slaapproblemen hebt, kunnen Nicole en haar team van The Baby Sleep Site® je helpen! Download de populaire gratis gids, 5 manieren om uw kind te helpen de hele nacht door te slapen, om vandaag nog aan de slag te gaan.
