Voor haar aanstaande rol in De vrouwenkoning, een film over de Agojie, een volledig vrouwelijk West-Afrikaanse legereenheid, die op 16 september 2022 wordt vrijgelaten, gerespecteerde actrice Viola Davis raakte betrokken vechtende vorm. Ter voorbereiding op de rol vertrouwden Davis en haar mede-vrouwelijke castleden op de hulp van trainer Gabrielle Mclain.
In een rapport voor VORM, zegt Mclain dat ze haar achtergrond in vechtsporten en voeding gebruikte om een detailgericht samen te stellen trainingsregime voor de actrice om haar lichaam te helpen transformeren in de vrouwelijke vechtheldin van de film, Nanisca, de generaal van de Agoji.
"Ze moest veel spiermassa krijgen om er sterk en krachtig uit te zien," vertelde Mclain VORM. Om dit doel te helpen bereiken, liet Mclain Davis een DNA-gezondheidsanalyse ondergaan, die informatie geeft over iemands genetische aanleg.
Verrassend genoeg onthulde de analyse dat Davis een hoger risico liep op diabetes type 2, een belangrijke bevinding dat Mclain het dieet van de actrice aanpaste, omdat ze het voordeliger voor haar vond om kleinere porties meer te eten vaak.
"Om de drie uur eten hielp haar om meer energie te hebben, spiermassa te behouden en te vergroten en de opslag van lichaamsvet te verminderen", zegt de trainer vertelde de uitlaatklep en legde uit hoe ze de koolhydraten van de actrice niet te laag sneed, zodat ze nog steeds de brandstof zou hebben die ze nodig had om te trainen en film.
Mclain vertelde de outlet dat het dieet van Davis complexe koolhydraten omvatte, waaronder zoete aardappelen, quinoa en bruine rijst, eiwitten, zoals mager rundvlees, kip, vis en eieren, en gezonde vetten uit avocado's, olijfolie, vlees, eieren en vis. Bovendien dronk Davis elke dag een liter water om haar energie een boost te geven en had ze elke dag twee snacks op basis van eiwitten of koolhydraten tussen de maaltijden door.
Mclain nam explosieve krachttraining op en krachttraining in die van Davis geschiktheid routine nadat uit de DNA-analyse bleek dat de actrice meer snelle spiervezels heeft dan langzame spiervezels. Voor een overzicht van haar fitnessschema trainde Davis minimaal vijf uur per dag voor de drie maanden van pre-productie, waaronder een uur hardlopen, twee vechtsporten en twee kracht opleiding.
“Ik duw haar en zij duwt mij. Ze staat altijd klaar om hard te werken, en dat daagt me uit om scherp te blijven en altijd met iets goeds te komen trainingsplan, "zegt Mclain tegen de publicatie, die deelt dat wanneer Davis geen motivatie heeft, ze trainen samen. “Het is altijd leuker als je een partner hebt om mee te lijden tijdens de training. Maar alle grappen terzijde, Viola is een zeer gedisciplineerd persoon en ze weet wat er nodig is om de resultaten te krijgen om in een krijger te veranderen.
Bekijk voordat je vertrekt onze favoriete inspirerende citaten over gezonde voeding en lichaamshouding:
