Conflicten zijn een natuurlijk onderdeel van relaties. Als je twee verschillende mensen meebrengt met twee verschillende perspectieven en communicatiestijlen, en alles daartussenin, zullen er ongetwijfeld meningsverschillen zijn. Vechten met je partner voelt niet goed, en het kan zeker stress en spanning tussen jullie veroorzaken, daarom is het belangrijk om te werken aan hoe je het conflict oplost. Het alternatief - niet proberen om het op te lossen en het onder het tapijt te vegen - zal alleen maar leiden tot wrok en aanhoudende conflicten, die alleen maar van invloed zullen zijn op de gezondheid van uw relatie. Daarom werk je aan je vaardigheden voor het oplossen van conflicten zijn integraal voor de kracht en het welzijn van uw relatie.
"Simpel gezegd, conflictoplossing is de manier waarop we een meningsverschil/probleem oplossen met als doel om tot een oplossing te komen waar alle betrokkenen tevreden over zijn,” Hanna kerel, LCSW. “Leren omgaan met conflicten met je partner is essentieel om je relatie gezond en bloeiend te houden. We zijn allemaal mensen en we brengen onze eigen bagage mee naar elke relatie. Het gaat er echt niet om
niet bagage hebben als je een relatie aangaat, het gaat er meer om Hoe jij beheert die bagage.Maar het oplossen van conflicten in relaties is ook moeilijk en vereist oefening. Volgens Guy komt dit vooral omdat “wanneer er een meningsverschil is, het heel gemakkelijk is voor het traumabrein van ons lichaam (je vecht/vlucht/bevriescentrum) om geactiveerd te worden. Wanneer het is geactiveerd, kunnen we niet echt horen wat onze partner zegt en werken we niet aan een oplossing. We worden uiteindelijk bewaakt, afgesloten of defensief met onze partners of aan de andere kant van het spectrum worden we agressiever, opdringerig en veeleisender.
Als je samen een conflict probeert op te lossen, zegt Guy dat het belangrijkste om in gedachten te houden is dat jij en je partner een team zijn. “Het is geen wedstrijd wie gelijk of ongelijk heeft. Door dingen door de teamlens te bekijken, ben je beter in staat om naar het grotere geheel te kijken en te zien wat het beste is voor je relatie als geheel.
Met dat in gedachten, deelt Guy enkele van de belangrijke vaardigheden voor het oplossen van conflicten waar elk paar aan zou moeten werken.
Wees heel direct over wat het probleem is
Dit is een herinnering dat je partner geen gedachtenlezer is. "Je partner zal niet weten hoe hij het probleem dat je hebt moet oplossen als je hem niet expliciet vertelt wat het probleem is", zegt Guy. “Zonder dit te doen, ga je zoveel energie, tijd en emotie verspillen en ik beloof je dat je nergens komt. Je zult het gesprek hoogstwaarschijnlijk meer verward en overstuur achterlaten.
Ze raadt aan om dit met zelfs de kleinste dingen te oefenen, zodat je eraan kunt wennen en je op je gemak voelt om je zorgen te uiten.
"Onthoud dat het uiten van uw zorgen niet automatisch betekent dat er ruzie zal zijn", voegt ze eraan toe. "Als je partner elke avond om middernacht thuiskomt en dit je van streek maakt, zeg dat dan tegen hen."
Geef niet de schuld
Volgens Guy kom je nergens met de schuld geven of met de vinger wijzen. Ze gebruikt hetzelfde voorbeeld als hiervoor en wijst erop dat als je je partner zeurt dat ze niet op een redelijk uur thuiskomt, je alle schuld bij hen legt voor je ongemak.
“Laten we eerlijk zijn, het is heel gemakkelijk voor ons om met de vinger te wijzen naar wat onze partner verkeerd doet, het gaat echter meer om afstemmen op jezelf en identificeren hoe hun gedrag invloed op je heeft, 'ze legt uit. "Dus in plaats van met ze te discussiëren over laat thuiskomen, zal het effectiever zijn om ze te vertellen dat als ze niet op een redelijk uur thuiskomen, je je zorgen maakt over hun veiligheid."
Neem verantwoordelijkheid voor uw deel
"Verantwoording afleggen is meer dan alleen excuses aanbieden, het is actie ondernemen", zegt Guy. “Als je partner belooft op een redelijker uur thuis te zijn, maar toch laat thuiskomt, dan is dat zo geen enkele verantwoordelijkheid nemen.” Maar ze zegt dat je misschien ook wat verantwoordelijkheid moet nemen Goed.
'Misschien vertelt je partner je dat ze later naar huis komen, omdat je ze alleen maar zeurt als ze thuis zijn. Dus ja, je partner moet eerder naar huis komen, maar je moet ook aanpassingen maken en verantwoordelijkheid nemen voor het probleem.
Plan voor de volgende keer
Het feit is dat het niet de vraag is of, maar wanneer er weer een conflict zal komen tussen jou en je partner. Daarom zegt Guy dat het belangrijk is om aandacht te schenken aan welke patronen of triggers zich voordoen, zodat je voorbereid kunt zijn de volgende keer dat er een conflict is.
'Laten we zeggen dat je partner op zondagavond geïrriteerd raakt vanwege de komende werkweek, dat misschien niet het beste moment om naar voren te brengen hoe je denkt dat ze zichzelf meer zouden kunnen opruimen, 'zegt ze.
Dus bewaar dat punt voor de volgende dag wanneer jullie allebei in een betere ruimte zijn om te communiceren, zodat jullie samen een oplossing kunnen vinden.
