Ik zal nooit het advies vergeten dat mijn vroedvrouw me gaf nadat mijn eerste baby was geboren. 'Plaats jezelf op de bank, rust uit en verzorg de baby," ze zei. “Doe een paar weken echt niets anders.” Ze gaf me ook toestemming - nee, aanmoediging - naar zeg nee tegen bezoekers, tenzij ze kwamen helpen met de baby. "Je hoeft geen gastheer te spelen," zei ze.
Ik zal dit advies nooit vergeten, maar de waarheid is dat ik heel veel was het toen vergeten. Rondhangen en niets doen klonk vreselijk voor mij. Ik ben het soort persoon dat graag bezig blijft en productief is - het idee dat het krijgen van een baby dat op de een of andere manier zou annuleren, klonk mij absurd in de oren. En bezoekers? Hoe kon ik nee zeggen tegen mijn vrienden en familieleden die gewoon langs wilden komen om te genieten van mijn mooie bundel liefde?
Nou, het advies van mijn verloskundige was perfect. Maar dat besefte ik pas toen het te laat was. Mijn postpartum ervaring met mijn eerste baby was op zijn zachtst gezegd een uitdaging. In het begin had ik het heel moeilijk met borstvoeding geven, en zelfs toen we eenmaal voorbij het gedeelte waren waar mijn baby letterlijk niet aan de borst kon vastgrijpen, voelde ik me nog steeds als een mislukking omdat elke borstvoedingssessie een gecompliceerde dans was waarbij ik mijn zes kussens precies goed positioneerde en keer op keer probeerde om hem zover te krijgen klink.
Dat gevoel van: "Ik heb geen idee wat ik doe en ik ben een vreselijke ouder", sijpelde door in alles wat ik deed in die eerste weken. Bovendien besloot ik dat ik zo snel mogelijk weer op de been moest komen, dus ik heb uitgegeven manier te veel tijd om het huis op te ruimen, te koken en lichte wandelingen buiten te maken. Ik was constant uitgeput en uitgeput, maar ik ging door.
Oh, en had ik al gezegd dat mijn baby niet zou slapen? Het duurde ongeveer 2-3 uur lopen en stuiteren om hem te laten settelen. Toen hij eindelijk in slaap viel, I kon niet slapen, omdat ik elke twee seconden wakker moest worden om er zeker van te zijn dat hij ademde.
Kortom, ik verkeerde in een staat van grote angst, uitputting en fysieke uitputting. Ik dacht eigenlijk dat het normaal was - ik was tenslotte een nieuwe moeder! - maar dat was het niet. Ik werd midden in de nacht wakker, mijn gedachten raasden, doodsbang dat er iets met mijn baby was gebeurd. Ik zou nachtmerries hebben dat ik hem ergens achterliet, of dat ik stierf, en dat hij geen moeder had.
De angst zou tot op zekere hoogte komen en gaan, en dat is misschien hoe ik het van me af kon poetsen. Bovendien had ik mijn hele leven met angst geleefd. Ik wist niet zeker of dit anders was.
De dingen kwamen tot een hoogtepunt toen mijn zoon ongeveer 18 maanden was, en ik begon elke dag grote paniekaanvallen te krijgen. De aanvallen gingen niet eens over iets specifieks; alleen dit plotselinge gevoel van pure angst dat me zou overspoelen zodra ik naar buiten stapte. Het kwam op het punt dat ik bang was om het huis te verlaten.
Uiteindelijk ging ik naar therapie en kreeg ik de diagnose angst- en paniekstoornis - waarschijnlijk veroorzaakt door een aanval van angst na de bevalling daar is nooit goed mee omgegaan. Toen ik eenmaal wist wat er aan de hand was en iemand had om het mee uit te praten, begon ik me beter te voelen. Door een combinatie van therapie, meditatie en veranderingen in levensstijl (zoals prioriteit geven aan slaap!), Kon ik beter worden.
Tegen de tijd dat mijn eerste zoon vijf was, was ik zwanger van mijn tweede baby, en ik wist dat ik nooit dezelfde ervaring zou hebben als de eerste keer. Of ik zou er in ieder geval alles aan doen om ervoor te zorgen dat dat niet zou gebeuren. En het begon deze keer met het daadwerkelijk opvolgen van het advies van mijn verloskundige.
Terwijl ik nadacht over mijn postpartumervaring in het verleden, realiseerde ik me dat ik niet sliep en mijn lichaam geen tijd gaf om te genezen had me voorbereid op veel van de angstproblemen die zich langzaam opbouwden in de eerste paar jaar van mijn eerste zoon leven. Niet alleen dat, maar ik ben ook enorm extravert, en het entertainen van mensen in die eerste paar weken - met een constante stroom bezoekers - droeg ook bij aan de stress van dit alles.
Dus besloot ik het tegenovergestelde te doen van wat ik de eerste keer deed. Ik zou minstens twee weken bij mijn baby in bed blijven en letterlijk niets anders doen. Natuurlijk had ik deze keer een vijfjarige thuis bij me, en een man die fulltime werkte en geen vaderschapsverlof had.
Omdat hij wist hoe belangrijk dit voor mij was, nam mijn man uiteindelijk twee weken onbetaald verlof van zijn werk, want hoewel ik vrienden had kunnen vragen en familie om bij te springen terwijl hij werkte, voelde ik me het meest op mijn gemak als hij degene was die voor mij, mijn oudste zoon en ons huis zorgde tijdens mijn babymoon. We konden het ons niet echt veroorloven om het te doen, maar ik wist ook dat ik het me niet kon veroorloven om nog een periode van postpartumangst door te maken. (Ik realiseer me natuurlijk dat dit niet voor iedereen een haalbare optie is.)
In het begin was het een beetje vreemd voor mij om twee weken in bed te liggen en niets anders te doen dan knuffelen met mijn baby en borstvoeding geven. Maar de waarheid is dat ik er vrij snel vertrouwd mee kon raken, vooral nadat ik zoveel jaren fulltime moeder was geweest zonder downtime. Eerlijk gezegd, die twee weken voelden als een broodnodige vakantie!
Ik kan niet met zekerheid zeggen dat mijn babymoon het heeft veroorzaakt, maar mijn herstel na de bevalling de tweede keer was niet zoals het de eerste keer was. Deze keer concentreerde ik me op het zorgen voor mezelf en het faciliteren van mijn genezing in plaats van het faciliteren van de wensen van gasten. Het fysieke herstel was zo veel beter. Ik was zo goed uitgerust, wat zeker invloed had op mijn geestelijke gezondheid.
Uit de cocon van mijn bed komen was moeilijk, maar ook daar had ik me op voorbereid. Ik had tijdens de zwangerschap heel veel eten gekookt en bezoekjes van mijn moeder opgesteld nadat mijn man weer aan het werk was gegaan. Kortom, deze keer zou ik geen martelaar zijn. Ik zou prioriteit geven aan mijn gezondheid, mijn slaap en mijn geestelijke gezondheid.
Nogmaals, iedereen is anders - en ik weet dat voor velen het hebben van een babymoon niet het gouden ticket is voor een postpartum stemmingsstoornis. Niet alleen dat, maar postpartum-stemmingsstoornissen treffen ouders soms willekeurig, en als dit gebeurt, is het niemands schuld. Maar met name slaaptekort is een belangrijkste oorzaak van stemmingsstoornissen na de bevalling, dus ik denk dat het verstandig is om een plan te maken om waar mogelijk prioriteit te geven aan rust, vooral als je zwanger raakt, wetende dat je het risico loopt een postpartum stemmingsstoornis te ontwikkelen.
Hoe dan ook, je kunt niet fout gaan door ongewenste bezoekers te vertellen dat ze een wandeling moeten maken, door te vragen wat je echt wilt en nodig hebt van je geliefde Onthoud dat al uw andere belangrijke taken een paar weken kunnen wachten, en besteed zoveel mogelijk tijd aan rust als uw schema mogelijk is vergunningen. Jij - en je gezin - verdienen het.
