Als je bent geweest gediagnosticeerd met borstkanker, heb je waarschijnlijk een scala aan emoties gevoeld, variërend van bang en angstig tot overweldigd en verward. Het is volkomen normaal en begrijpelijk om het gevoel te hebben dat je wereld om je heen aan het instorten is, maar alleen omdat bij jou de diagnose is gesteld borstkanker betekent niet dat je in een uitzichtloze situatie zit. Volgens de Centra voor ziektebestrijding, hadden vrouwen veel hogere slagingspercentages borstkanker dan sterven aan borstkanker. Bovendien was 90% van de vrouwelijke borstkankerpatiënten die tussen 2012 en 2018 werden gediagnosticeerd, vijf jaar later niet aan hun kanker overleden (reguliere vertoningen kan ook helpen bij vroege opsporing en het verhogen van de overlevingskans).
Maar hoewel er een grotere kans is om borstkanker te overleven, vooral hoe eerder het wordt ontdekt, is het geen geheim dat het leven met een dergelijke diagnose zijn eigen tol eist. Daarom is het belangrijker dan ooit om coping-strategieën te ontwikkelen om deze stressvolle tijd gemakkelijker te maken. De
Mayo kliniek suggereert activiteiten zoals het bijhouden van een dagboek om je gedachten te ordenen of het oefenen van ontspanningstechnieken zoals meditatie, diep ademhalen of aromatherapie. Maar het is belangrijk om te onthouden dat, omdat elke persoon en elke diagnose anders is, het vinden van de juiste strategie voor Jij maakt het verschil. Lees hieronder enkele van onze suggesties om met een borst om te gaan kanker diagnose.Leer jezelf
Een van de redenen waarom het woord 'kanker' zo eng is, is omdat veel mensen er niet veel mee bezig zijn. En waarom zouden ze? Sommige mensen leven liever volgens het motto "onwetendheid is gelukzaligheid", maar als het gaat om uw gezondheid en diagnose, kan het hebben van alle informatie echt empowerment zijn. Om zoveel mogelijk informatie over uw diagnose te krijgen, schrijft u uw vragen en zorgen van tevoren op en neemt u deze mee naar het bezoek van uw arts. U kunt vragen stellen zoals wat zijn de bijwerkingen van de behandeling, welke behandelmogelijkheden zijn er en wat kunt u verwachten tijdens het behandeltraject. Er zijn ook online forums van kankerpatiënten en overlevenden die licht kunnen werpen op het leven na de diagnose.
Vind de ondersteuning die u nodig heeft
Online forums kunnen ook een geweldige bron van ondersteuning en gemeenschap zijn. Buiten dat is ook de steun van het gezin in deze tijd cruciaal. "Het is erg belangrijk om steun van het gezin te hebben en te weten dat er dingen zijn die je kunt doen om jezelf te helpen", zegt Dr Gretchen Kimmick, een oncoloog bij Duke Cancer Center Breast Clinic. "Er zijn ook programma's die cognitieve gedragstraining geven over hoe om te gaan met stress en training in copingvaardigheden die ook erg nuttig zijn. Dus als je initiële ondersteuningsstructuur niet genoeg voor je is, is er altijd extra ondersteuning beschikbaar. “Het is overweldigend. Meestal hebben mensen nog nooit zoiets als kanker meegemaakt, iets waarvan ze weten dat het het leven van mensen kan bedreigen, en dat is eng. Maar naarmate patiënten het proces doorlopen en een ondersteuningssysteem en een medisch team vinden, komen de zaken tot rust en krijgen ze een missie om het te behandelen, "voegt Dr. Kimmick toe.
Doe dingen die je leuk vindt
Een diagnose van borstkanker zet in wezen uw leven op zijn kop, wat des te meer reden is om de dingen te blijven doen waar u van houdt en waar u gelukkig van wordt. Of het nu gaat om tuinieren, schilderen, schrijven of het bespelen van een instrument, laat een diagnose van kanker je er niet van weerhouden om je leven te leiden. De Mayo kliniek merkt zelfs op dat deelname aan leuke activiteiten patiënten ook kan helpen om met borstkanker om te gaan.
Begrijp dat je lichaam en geest kunnen veranderen
Na uw diagnose van borstkanker en voordat u met de behandeling begint, is dit de beste tijd om veranderingen te plannen, zodat u er later gemakkelijker mee om kunt gaan. De beste manier om dit te doen, is door uw arts te vragen welke veranderingen u kunt verwachten, zoals haaruitval, verhoogde angst of vermoeidheid. "Na de behandeling raken patiënten uitgeput en angstig", zegt dr. Kimmick. “Er was een studie die aantoonde dat het angstniveau hoger was bij borstkankerpatiënten dan bij andere patiënten. Dat alles maakt het moeilijker om je op dingen te concentreren. Er is ook een syndroom waarbij patiënten het moeilijker hebben om dingen te organiseren en zich erop te concentreren na chemotherapie. Ze noemen het vroeger chemo-brein. Gelukkig is dat zeldzaam en we doen veel dingen om dat te verminderen, zoals minder chemotherapie gebruiken als behandeling.
Zorg voor een gezonde levensstijl
Het handhaven van een gezonde levensstijl kan uw energieniveau verbeteren. De Mayo kliniek stelt voor een gezond dieet te kiezen dat bestaat uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en voldoende rust te nemen om u te helpen de stress en vermoeidheid van kanker en de behandeling ervan te beheersen. Oefening kan ook helpen. Recente gegevens suggereren dat mensen die tijdens de behandeling wat lichaamsbeweging houden, niet alleen beter kunnen omgaan, maar ook langer kunnen leven. “Hoe actiever je kunt zijn, hoe beter. Het probleem is om iets te vinden dat je graag zou willen doen', zegt dr. Kimmick. Een algemene oefening die Dr. Kimmick iedereen aanbeveelt, is een soort gewichtdragende activiteit, zodat je botten in betere conditie blijven en geen afname van de botdichtheid hebben.
“We weten dat lichaamsbeweging het welzijn in het algemeen verhoogt, en het verhoogt het welzijn en de levenskwaliteit van vrouwen met borstkanker. Er is nu veel onderzoek dat lichaamsbeweging het risico op borstkanker vermindert, samen met het handhaven van een goed, uitgebalanceerd dieet. Ik raad mijn patiënten het mediterrane dieet aan, dat in wezen rijk is aan alles wat van de grond komt, dus volle granen, groenten, mager vlees en veel vis, "voegt Dr. Kimmick toe.
Wat u ook besluit te doen om ermee om te gaan, onthoud wie u was vóór de diagnose. Wat je in het verleden door moeilijke tijden heeft geholpen, zal het zeker nog een keer doen, dus of het nu gaat om steun van vrienden en familie of het nemen van tijd voor jezelf, of zelfs je favoriete programma kijken, dit is het moment om troost te vinden in deze activiteiten terwijl je openstaat om nieuwe dingen te proberen degenen.
