Er zijn zoveel kleine en grote manieren waarop we onze gezondheid per ongeluk kunnen saboteren. En gezien de stressvolle aard van het moderne leven maken we ons allemaal schuldig aan het uitstellen of negeren van een of twee dingen waarvan we weten dat ze goed voor ons zijn omwille van de productiviteit. Jennifer Lopez onlangs geopend in haar nieuwsbrief - “Op de JLo” - over haar ervaring met het negeren van een essentiële stap in de zelfzorg en de gevolgen die ze daarna kreeg, was onder meer dat ze zich 'verlamd' voelde door paniekaanvallen.
Haar probleem? Ze kreeg niet genoeg slaap. Dat is simpel. En uiteindelijk werd ze achter in de twintig door het gebrek aan rust en de constante dagen en nachten van rennen op dampen.
“Er was een tijd in mijn leven dat ik drie tot vijf uur per nacht sliep. Ik zou de hele dag op de set zijn en de hele nacht in de studio en in de weekenden junkets doen en video's opnemen, "
JLO schreef. “Ik was achter in de twintig en ik dacht dat ik onoverwinnelijk was... Totdat ik op een dag in een trailer zat en alle werk en de stress die het met zich meebracht, in combinatie met niet genoeg slaap om mentaal te herstellen, ingehaald door mij."Terwijl we verwacht een iconische drievoudige dreiging om een rustige Type A-benadering van hun werk en carrière te hebben (voor beter of slechter), het is ook waar dat zelfs de best presterende mensen gewoon die mensen zijn en dat ze hun basis niet kunnen negeren behoeften. In het geval van JLo zei ze dat ze door uitputting veroorzaakte stress ervoer die zo intens was dat ze het gevoel kreeg dat ze fysiek niet in staat was om te bewegen.
"Nu weet ik dat het een klassieke paniekaanval was die werd veroorzaakt door uitputting, maar ik had toen nog nooit van de term gehoord", zei ze, maar op dat moment had ze gewoon de extreem enge lichamelijke symptomen die gepaard gaan met een paniekaanval (waaronder wazig zien, niet kunnen praten of bewegen en gevoelens van terreur, enz.) Wat absoluut angstaanjagend is als je de woorden niet hebt om te beschrijven wat er gebeurt met jij.
“Mijn bewaker op de set kwam binnen, tilde me op en bracht me naar de dokter. Tegen de tijd dat ik daar aankwam, kon ik in ieder geval weer praten en ik was zo doodsbang dat ik dacht dat ik gek werd', zei Lopez. “Ik vroeg de dokter of ik gek aan het worden was. Hij zei: 'Nee, je bent niet gek. Je hebt slaap nodig... krijg zeven tot negen uur slaap per nacht, drink geen cafeïne en zorg ervoor dat je je workouts krijgt als je zoveel werk gaat doen.'”
En uiteindelijk zei ze dat ze dat advies ter harte nam naarmate ze ouder werd en sindsdien de vruchten heeft geplukt.
"Ik zie slaap als een kleine tijdmachine," zei ze. "Je gaat liggen en je gaat een ruimte in waar je jezelf bewaart en dan kom je eruit als een nieuwe, jongere persoon dan je voorheen was. Soms word ik wakker en zeg ik: 'Wauw! Ik ben net 10 jaar van mijn gezicht kwijtgeraakt!' Dat is wat een goede nachtrust voor je kan doen, en het stapelt zich in de loop van de tijd op.' Wel, daar kun je ons voor aanmelden!
Dus de volgende keer dat je overweegt om je takenlijst met 2-3 uur slaap aan te pakken, geef jezelf dan een minuut de tijd en denk na over "wat zou JLO doen?" en druk op de snooze-knop.
Bekijk voordat je gaat onze favoriete citaten die een positieve houding over eten en lichaam inspireren:
