Als je een moeder bent die zich opgebrand voelt, overbelast is, of gewoon behoefte heeft aan wat extra dagelijkse vreugde, ondernemer en Doel Digger podcast-host Jenna Kutcher heeft antwoorden. Zij ook heeft tal van praktische tips, opvoedingshacks en een aantal echt creatieve manieren om met uw kinderen om te gaan - maar we lopen voorop.
Kutcher schreef het komende boek Hoe gaat het, echt waar?die boordevol handige levensinstructies zit, van het ontgrendelen van uw creativiteit om een authentieke, ondersteunende gemeenschap om je heen op te bouwen. Zij weet het praatte met Kutcher over haar favoriete strategieën als het gaat om het navigeren door het ouderschap, en misschien wil je een pen en papier tevoorschijn halen omdat het allemaal geweldige dingen zijn.
SheKnows: In je boek vermeld je dat je wat meer van Aretha Franklins R-E-S-P-E-C-T voor je emoties hebt, hoe klein ze ook zijn. Als het gaat om moeder zijn, wat zijn enkele van de emoties die je hebt geleerd om meer respect voor te hebben?
Jenna Kutcher: Oh mijn god. 8 miljoen. Ik heb een drie en een half jaar oud en ze is een diepe voeler. Als mensen naar ons huis komen, horen ze haar soms zeggen: 'Mam, ik ben nu echt gefrustreerd' of 'Ik ben gek'. En het is zo van, hé, dat is oké. Je gevoelens schrikken me niet af. Het is oké om ze te voelen. Aan de andere kant, als ik gefrustreerd raak, moet ik zeggen: 'Schat, het spijt me echt, maar ik raak nu gefrustreerd.' Ik denk dat het heel belangrijk is als ouders die we gevoelens modelleren zijn hier welkom, en het is prima om ze te uiten zonder het gevoel te hebben dat je zo snel mogelijk terug moet naar een staat van geluk mogelijk.
Ik heb erkend dat geluk niet altijd het doel is - het zou niet altijd het eindresultaat moeten zijn. Ik denk eigenlijk dat de meest genezen mensen zichzelf toestaan hun gevoelens te verwerken, hun gevoelens te verwerken en hun gevoelens te accepteren.
SK: Je pakt het onderwerp burn-outs aan, waar ouders zeker iets mee kunnen! Als uw lezer de vraag "Hoe gaat het eigenlijk met u?" vraag met “Totaal en volledig opgebrand”, wat zou je suggestie zijn?
JK:Ik denk dat veel mensen dat zijn opgebrand nu. Het is echt ongelooflijk dat wij allemaal als mensen veerkrachtig en flexibel zijn geweest in een wereld die de afgelopen [paar] jaar vol onzekerheid was. Een van de dingen die ik onlangs hoorde tijdens een meditatie was... zo veel mensen voelden dit vuur in hun leven en nu voelen ze zich als as. In deze meditatie zei het: 'Alles wat je nodig hebt is een klein gloeiende kooltje om die vlam weer aan te wakkeren.' Ik vond dat geweldig omdat zovelen van ons zich opgebrand voelen. We voelen ons niet meer gepassioneerd. Ik zou zeggen, nodig de juiste mensen en stemmen en invloeden in je leven uit om je vlam weer aan te wakkeren.
Maar onthoud ook dat het je nooit heeft verlaten. Het is er altijd geweest. Voor mij, burn-out is vaak gebroken door erachter te komen waar ik gepassioneerd over ben, of het nu te maken heeft met werk of carrière of leven of moederschap. Hoe kan ik iets vinden waar ik om geef, waar ik nieuwsgierig naar ben, waar ik zin in heb om het weer te doen en hoe kan ik dat weer uitnodigen in mijn leven?
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Ik vind het geweldig hoe je praat over het vinden van een uitlaatklep voor je creativiteit, of dat nu keramiek is of leren breien. Wat zou je een ouder aanraden die worstelt met het vinden van een balans tussen werk en privé, maar wat creativiteit aan hun leven wil toevoegen?
JK: Ik bedoel, je kinderen zijn de beste leraren wat dit betreft. We zijn zo geobsedeerd door output dat we de simpele kunst van het spelen zijn vergeten. Als je ooit met Play-Doh of Kinetic Sand naast je kind hebt gespeeld en aan het einde van het maken van een episch kasteel of een sneeuwpop, schuif je het allemaal terug in de doos zodat het niet uitdroogt, je herkent dat de kunst van het spelen is genieten terwijl je het doet, niet het einde resultaat.
Dus, zou ik zeggen, hoe kunnen jij en je kind samen spelen? Vanmorgen waren [mijn dochter en ik] om zes uur 's ochtends aan het tekenen. Tegen de tijd dat zes uur ronddraaide, hadden we drie schilderijen en schaatsen gemaakt van papieren borden. Ik vind het een hele mooie uitnodiging voor ons om te beoordelen: waar is mijn kinderlijke nieuwsgierigheid? Wat zou mijn tienjarige zelf treurig zijn om te weten dat ik niet meer in mijn leven doe en hoe kan ik dat terugbrengen?
SK: In een deel van het boek praat je over het focussen op de patronen in het leven dat jij willen en welke keuzes je kunt maken om ze te krijgen. Wat als ouder? gezonde patronen heb je aanpassingen gedaan die nuttig kunnen zijn voor andere ouders om uit te proberen?
JK: Elke keer dat we gaan eten, stellen we een soort vraag. We plaagden mijn moeder altijd dat ze de koningin van 21 vragen was. We schaamden ons zo als onze vrienden opgroeiden omdat ze met vragen zouden worden gedrild. Maar nu, als volwassene, heb ik zoiets van: 'Oh, dit is hoe we gesprekken vergemakkelijken en elkaar nog beter leren kennen.'
[Sommige vragen waren]: 'Wat is een voedsel dat je deze zomer heel graag eet? of 'Wat is één ding dat je als gezin wilt proberen?' of 'Wat was je favoriete onderdeel van je dag vandaag?' Ze zijn zo eenvoudig, maar het nodigt uit tot een gesprek. Ik denk dat het onze kinderen leert dat etenstijd een heilige ruimte is. Het gaat niet alleen om het eten, het gaat om het verzamelen rond het eten.
Bovendien vertel ik elke avond als ik mijn dochter welterusten, drie dingen waar ik heel trots op ben. Ik denk dat het heel belangrijk is als ouders om heel specifieke dingen te noemen, zoals: ik ben echt trots op de manier waarop je de dingen van je zus hebt opgepakt speelgoed toen je het opmerkte en niemand keek of ik ben echt trots op de manier waarop je dat kind hebt uitgenodigd om op de speelplaats te komen spelen jij. Het laat onze kinderen zien dat we opletten. Het nodigt ons als ouders ook uit om super aanwezig te zijn en hen eraan te herinneren dat we hun inspanningen opmerken.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door JENNA KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Het vierletterwoord dat je zegt en waar je altijd een hekel aan had, was 'hulp'. Wat zou je een moeder vertellen die hulp nodig heeft, maar dat woord net zo erg haat als jij?
JK: Ik denk dat we het gevoel hebben dat Vragen voor hulp is zwak. Maar als we het script daarop omdraaien, geeft het vragen om hulp iemand anders de kans om sterk te zijn. Is er ooit een beter moment in uw leven geweest waarop iemand u om hulp vraagt en u die kunt geven? Ze zeggen altijd: geven is veel beter dan ontvangen. Ik heb echt moeten herkaderen hoe hulp vragen eruit ziet, in de zin dat ik niet zwak ben, maar dat ik iemand anders de kans geef om hun sterke punten te gebruiken.
Als je echt moeite hebt om hulp te vragen, wees dan heel specifiek over wat voor soort hulp je nodig hebt. Ik denk dat we door het leven gaan met deze generieke, 'Hé, laten we snel afspreken, oké?' of 'Hé, laat me weten hoe ik kan je helpen!' Maar een ding dat ik heb gevonden in het moederschap is zo specifiek worden - 'Hé, ik weet dat je het moeilijk hebt dag. Ik kan een van de drie dingen doen. U kiest uw optie. A) Ik zal een braadpan brengen en ik zal het buiten je deur laten staan en je hoeft me niet eens te zien. B) Ik kom naar je toe om op je kinderen te passen terwijl je op date gaat of C) ik pak je was, breng het naar huis, vouw het op en breng het terug.' Zoals, zo hyperspecifiek worden omdat de mensen die hulp nodig hebben vaak niet eens weten hoe ze moeten uitdrukken wat het is dat nuttig voor hen zou zijn.
SK: Je geeft veel dagboekaanwijzingen door het hele boek heen. Is er een waarvan u denkt dat deze bijzonder nuttig zou zijn voor een ouder om uit te proberen?
JK: Er is een regel waar ik steeds aan denk en die zegt: 'Waarom moet je lachen? Wat maakt je aan het lachen? ' Het is grappig, want zelfs soms met mijn man - we zijn geweest 13/14 jaar samen - soms moet ik zeggen: 'Hé, wanneer is de laatste keer dat we gewoon giechelden samen?'
Er is niets beter dan onze kinderen te horen giechelen. Wanneer hebben we dat als volwassenen voor het laatst gedaan? Denk maar eens na: wanneer was de laatste keer dat je je zo levend en aanwezig voelde, zo blij dat je zo hard moest lachen dat je buikpijn hebt en hoe kun je meer van die momenten uitnodigen? Ik denk dat de wereld tegenwoordig erg zwaar aanvoelt, vooral als moeders. Dus, hoe kunnen we iets van die lichtheid uitnodigen waar we naar verlangen?
Dit interview is bewerkt en ingekort voor duidelijkheid en lengte.
Bevalling is helemaal niet zoals in de films, als deze mooie foto's laten zien.
