Als u een onafhankelijk beoordeeld product of dienst koopt via een link op onze website, kan SheKnows een aangesloten commissie ontvangen.
Als een volwassen vrouw die heeft geleefd een flink deel van mijn jaren met klinische depressie, Ik ben geen onbekende in de manieren waarop psychische aandoeningen je dagelijkse leven kunnen verstoren (en hoe die verstoringen kunnen uw geestesziekte vaak verergeren op manieren die u niet altijd begrijpt totdat u het echt bent vreselijk voelen). door de jaren heen mijn depressie is onderbroken door interpersoonlijke relaties, mijn relatie tot sporten en bewegen en natuurlijk mijn dieet. Als iemand die (zelfs na een depressieve episode) de neiging heeft om niet echt te merken wanneer een maaltijd is aangebroken totdat mijn lichaam "SOS" is, ben ik een enorme overtreder van het overslaan van het ontbijt, een paar crackers in mijn mond duwen tijdens de lunch en me dan afvragen waarom ik me tegen etenstijd vreselijk en leeg voelde.
Dit is gebruikelijk voor mensen die te maken hebben met psychische problemen zoals depressie, volgens de American Dietetic Association. Wanneer ze gestrest of depressief zijn, hebben mensen de neiging om te veel of te weinig te eten - beide hebben gevolgen die ervoor kunnen zorgen dat je lichaam vermoeider en meer gestrest raakt en de cyclus van je depressie kan voeden. Niet geweldig als je probeert om je werk en je leven bij te houden en een soort van aanhoudende veerkracht te behouden in het licht van een wereldwijde pandemie.
Dit is alles om te zeggen: soms, met behulp van de vriendelijke herinneringen van mijn ondersteuningssysteem (en een aantal alarmen die op mijn telefoon zijn ingesteld), moet ik gemakkelijk toegankelijke en (althans vaag) gezonde opties die gemakkelijk naar beneden gaan, een zekere mate van voedingswaarde hebben en me de hele tijd op de been houden dag. In de loop der jaren heb ik een behoorlijke hoeveelheid eiwit- en maaltijdsupplementshakes gevonden die nuttig zijn om naast mijn bed of werkstation - ze laten me nippen en een beetje krijgen van wat mijn lichaam nodig heeft totdat ik mezelf kan motiveren om iets voor te bereiden en te eten echt.
(Grote gewaagde disclaimer: als u drastische veranderingen opmerkt in uw eetlust, humeur en algemene gezondheid als gevolg van uw geestelijke gezondheid, het is super belangrijk om contact op te nemen met zorgverleners of uw reguliere arts om te kijken hoe u het beste kunt helpen u. Er is hoop en er zijn heel veel geweldige, meelevende zorgverleners die je willen helpen om beter te worden.)
Mijn laatste vondst - deze geweldig no-blend smoothieblokjes van Evive Nutrition - hebben me helemaal geholpen om wat meer kleur, veel meer fruit en groenten en veel variatie toe te voegen aan de dagen dat ik me geen persoon voel, maar mijn lichaam nog steeds voeding nodig heeft.
Om te beginnen heb ik besteld een doos van 12 (u kunt ze instellen op wekelijks, maandelijks, tweemaandelijks, enzovoort. intervallen afhankelijk van hoeveel je er doorheen gaat). Ze hebben een behoorlijk uitgebreide selectie van verschillende plantaardige eiwitten, groenten en fruit? smoothies om uit te kiezen - ik heb Samurai, Asana, Pure en Sapphire opgehaald - en je kunt elke combinatie van 12 kiezen die bij je smaak past. Toen ze in hun geïsoleerde verpakking aankwamen, stopte ik ze in onze vriezer en gooide ik weg wat er nog over was van de droogijs (dit soort verpakkingen kan voor sommige mensen een dealbreaker zijn, maar je kunt de kleine zakjes volledig recyclen) later).
En daadwerkelijk consumeren? Super makkelijk. Terwijl mijn normale smoothieroutine inhoudt dat ik door de bevroren en verse producten scharrel die op het punt staan slecht te worden, in een blender te gooien met wat eiwitpoeder en hopend op het beste, hoefde ik alleen maar deze kleine driehoekige kubuswielen uit hun container te breken en in een glas te doen (of mijn kleine babyblender
) met wat water of sap en wacht 20 minuten of mix ze snel tot het een drinkbare consistentie is. Het is ongelooflijk eenvoudig om ze gewoon in een glas te gooien, ze 20 minuten te vergeten en dan minstens 150. te hebben stevige voedingscalorieën die ik snel kan opnemen (en, op betere dagen, echt van kan genieten) zonder te veel na te denken het. (Je kunt er ook een smoothiekom van maken, als je daar zin in hebt / daar de uitvoerende functie voor hebt.)
Het is duidelijk dat een smoothie of een eiwitshake of een maaltijdvervangende shake geen wondermiddel is of de ideale consistente maaltijdoptie om je lichaam van brandstof te voorzien. Om al die voedingsstoffen binnen te krijgen, moet je ervoor zorgen dat je de andere voedselgroepen zo goed mogelijk bereikt, water drinkt en anderszins probeert om aan je basisbehoeften te voldoen. Maar vooral als je te maken hebt met een niet-coöperatief brein, moet je soms eenvoudige, niet-uitputtende manieren vinden om voor je lichaam te zorgen.
Als u op zoek bent naar bronnen om een vriend of geliefde te helpen of informatie over de behandeling voor uzelf wilt krijgen, kunt u zich wenden tot de Nationale reddingslijn voor zelfmoordpreventie door ze te bellen op 1-800-273-8255.
Een versie van dit verhaal is in februari 2021 gepubliceerd.
Bekijk voordat je gaat onze favoriete betaalbare apps voor geestelijke gezondheid:
