In de afgelopen jaren is er meer noodzakelijk gesprek geweest over de problematische aard van Dankzegging. Ja, zelfs ik ben opgegroeid met het deelnemen aan culturele toe-eigening en witwassen (heeft iemand anders een hoofdband met een veer gedragen terwijl hij leerde over de zogenaamde zalige gedeelde maaltijd tussen de pelgrims en indianen?) Gelukkig komen deze valse en gewelddadige verhalen voortdurend aan het licht en ontstaan er gesprekken over het dekoloniseren, herkaderen en heroverwegen van Thanksgiving.
Het zou gemakkelijk zijn om Thanksgiving volledig te annuleren, maar aangezien het lijkt te blijven hangen, zouden ouders deze tijd van het jaar moeten kiezen om zich te concentreren op de kracht van dankbaarheid. De voordelen van het cultiveren van de praktijk zijn onmiskenbaar: Onderzoek door Dr. Robert A. Emmons, een professor in de psychologie aan de Universiteit van Californië, ontdekte dat het uitoefenen van dankbaarheid de bloeddruk kan verlagen, de immuniteit kan verbeteren en het levenslange risico op depressie kan verlagen. Terwijl een onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Zuid-Californië een verband gevonden tussen dankbaarheid en hersengebieden die verband houden met stressvermindering.
Een ander voordeel van een dankbare mentaliteit is veerkracht omdat het adaptieve coping-mechanismen en positiviteit bevordert. "Er is geen veerkracht zonder dankbaarheid", vertelt Emmons aan SheKnows, eraan toevoegend dat ouders van dankbare kinderen getuige kunnen zijn van een kalmer, tevredener, zelfverzekerder en meelevend kind.
“Dankbaarheid oefenen geluk met 25 procent kan verhogen en het is nooit te vroeg voor kinderen om te beginnen.”
Volgens Emmons kan het beoefenen van dankbaarheid het geluk met 25 procent verhogen en het is nooit te vroeg voor kinderen om te beginnen, gezien de problemen waarmee ze worden geconfronteerd, of het nu gaat om het navigeren door de realiteit van de pandemie, in afwachting van klimaatongeval, raciale onrechtvaardigheid of onrealistische modellen van succes en verschijning.
De cultuur van vandaag is zo verdeeld door politiek, religie, klasse, wat vermoeiend kan zijn, HMaar, zoals Emmons opmerkt: 'We kunnen eigenlijk dankbaar zijn voor onenigheid zelf, want in een democratie is het de bron van kracht. De sleutel is om respect en mededogen, intellectuele nederigheid en een gezond gevoel voor humor te behouden. Dankbaarheid stelt ons in staat om het goede in de ander en onze gemeenschappelijke menselijkheid te zien, zelfs te midden van ideologische diversiteit.”
Het argument voor het cultiveren van dankbaarheid is duidelijk. Maar hoe kunnen ouders dat doen tussen het rennen van schoolverlaten naar speelafspraakjes en het kantoor van de dokter? Ik ben geen expert, maar ik voed drie kinderen op - een vijfjarige en een zevenjarige tweeling - en dit is wat we thuis proberen.
Dankbaarheid modelleren
KID's kijken altijd, dus het is zinloos om over dankbaarheid te praten als je het niet belichaamt. my man en ik willen taxichauffeurs bedanken, bewakers oversteken, winkelpersoneel en zelfs elkaar. We noemen ook de momenten die ons rekken: Gisteravond zei mijn zoon dat hij het niet leuk vond als ik hem meer dan eens dezelfde vraag stelde. 'Levi, ik ben dankbaar dat je me hebt verteld hoe je je voelt,' zei ik tegen hem. Dat vind ik belangrijk om te horen.” Deze kleine daad laat zien hoe wij volwassenen ook leren en groeien en we zijn niet gesloten voor kritiek.
Een nachtelijke 'dankbaarheidsdruppel' doen
Onze dagen zijn drukker en sneller dan we zouden willen, en samen dineren met tijd voor een zinvol gesprek is moeilijk. Maar we proberen deel te nemen aan een nachtelijke 'dankbaarheidsdaling', waarbij we allemaal minstens drie dingen delen waar we die dag dankbaar voor zijn. Toen we begonnen, waren er veel lege blikken en dat is logisch - we zijn geconditioneerd om te geloven dat het beoefenen van dankbaarheid complex of tijdrovend moet zijn. Maar dat is niet het geval: deze week was mijn zoon bijvoorbeeld dankbaar voor zijn COVID-19-vaccin en voor een vrije dag van school, terwijl mijn dochter dankbaar was voor Halloween-snoep.
Bedankbriefjes schrijven
Ik geef het toe: ik haatte deze gewoonte toen ik opgroeide, maar nu moedig ik mijn kinderen aan om er een gewoonte van te maken. Het is gebruikelijk om mensen te bedanken door ze briefjes te schrijven nadat ze een geschenk hebben ontvangen, maar het plaatsen van bedankbriefjes in je buurt of appartementsgebouw voor de post drager of bewaarder verandert de beoefening van dankbaarheid in een waardering voor de gemeenschap als geheel en ieders plaats daarin – vooral degenen die vaak ondergewaardeerd.
Bidden of mediteren
Ik ben een gewijde bedienaar, dus gebed staat centraal in mijn roeping. Mijn familie bidt voor het avondeten en – als we niet chagrijnig zijn – voor het slapengaan. Gebed spreekt tot onze waarden als een daad van profetische hoop. Als we God danken voor het lachen, drukt dat uit hoe we het waarderen. Als we danken voor onze gezondheid, huisvesting en voedsel, toont dat ons geloof dat God geeft om de bescherming en voeding van mensen - en daarom zouden wij dat ook moeten doen. We genieten ook van dankbaarheidsmeditaties zoals: deze voor school, bedtijd, of wanneer ik voel dat we een reset kunnen gebruiken.
Teruggeven
We moedigen onze kinderen aan om een deel van het geld dat ze ontvangen te doneren aan een goed doel waar ze om geven. En we praten over dankbaarheid als we onze tijd geven - als we bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen bij een voedselbank, is dat omdat we dankbaar zijn voor organisaties die voeden de voedselonzekerheid en we zijn dankbaar dat we het systemische probleem van voedselschaarste en armoede kunnen zien als de eerste stap naar bestraling van een onrecht.
De kalkoen - samen met het voetbal, hoor ik - komt hoe dan ook. Dus laten we deze vakantie gebruiken om te beginnen met gezonde dankbaarheidsoefeningen, die het hele jaar door kunnen duren.
Bekijk deze duurzame en charitatieve speelgoedmerken.
